Rädda mig från fördärvet ;-)

Alltså min karaktär är inte befintlig när jag har semester. Det behöver den kanske inte vara heller jag har slitit hela året för att ha den här friveckan och då slinker det med ganska gott samvete i mig mer än det borde.

Maten är så grymt god och grönsakerna är fantastiska så det blir liksom massor av allt. Nästa vecka kör vi hårt igen.

Började iaf dagen med armhävningar och 18 min rockring på balkongen. Fick vara lite lagom träning ;-)

En promenad på stranden efter frukost


















Måste köpa solglasögon mina har gått sönder


Lowa spanar på kottar



Hela träden är fulla med kottar


Sen hittade jag glasögon



Ett bad i havet före lunch sen lite lek och en sväng till spelhallen eftersom barnen tjatar öronen ur oss




















Söta getter i buskarna



















Spelgalningar









Tog en välbehövlig siesta medans de andra badade på em va helt slut av värmen (ölen hjälpte säkert till) och efter en fantastiskt god middag tog vi en promenad åt andra hållet på stranden vilket va en hit. Hittade en så skön väg in i en skog där ska vi gå varje dag

























Viggo tror det finns troll och björnar i skogen

Lite kvällsmys med akrobatshow









Skål och god kväll


- Veronica

Vårt hotellrum

Glömde berätta att hotellet faktiskt har gjort många förbättringar sedan vi va här förra året . Inte stora saker förutom wifi i hela hotellet utan en massa små saker man ser. I morgon ska jag fota alla nya djuren i det lilla
"Zoot". Det är nog lite getter mm som flyttat in.

Vårt rum är en 3 rums lgh och båda sovrummen är jättefina även om det ena är mindre. Stora fina sängar

Vårt sovrum



Freja och Lowas rum



Viggo och Minosa har soffan i vardagsrummet och där finns platt tv med många kanaler. Se vad sött de sover



Pentry självklart med micro kyl och sånt som behövs



Separat plats för handfat och sminkning så man slipper göra sånt inne på toa



Samt rent och fräscht dusch/toarum och en stor härlig balkong .




Nu har vi visserligen rum mot andra hotellet och de för ett jäkla liv där men vad gör det det är semester och då ska folk få roa sig och mina älsklingar sover gott iaf det är bara jag som är nattuggla ha ha

- Veronica

Äntligen semester

Upp före 4 laddar för att åka till Mallis . Kommet till Arlanda checkar in etc så är planet trasigt och vi får vänta 2 timmar på nytt flyg



Men skit samma hela familjen landar tryggt på Palma och allt rullar på till Viva Bahia









Lycka att hela hotellet nu har Wifi! Fan vad guld för oss beroende av teknik ;-)






Ett snabbt dopp i havet och pool innan middagen.











Skulle gärna visat er all god mat som fanns idag men folket strömmade in så det fick bara bli desserter































Alltså det finns inget slut och så är det varje kväll och en hel del på lunchen och frukosten med





Lite kvällsmys vid scenen
















- Veronica

Nu har jag fått min DNA analys!

Som jag har väntat men jag är inte förvånad över de svart jag fick . Jag har genom åren tittat på min släkt på båda sidor och även mina barn men framför allt mig själv för att hitta rätt sätt att leva. Jag har tittat på kroppsformer, matvanor , sjukdomar etc och sett att det ligger mycket genetiskt men nu har jag fått det svart på vitt (eller blått kanske ) Jag vet att jag alltid är hungrig och skulle kunna äta hela tiden. Är en sucker på godis etc och kan inte låta bli. Jag vet att jag går upp i vikt bara jag tittar på en påse chips och att jag därför näst intill måste hålla mig 100% borta från sånt för min hälsa. Det samma gäller mina barn de har ärvt mina taskiga gener och jag vill de ska förstå att det inte är deras fel att de inte kan stoppa allt men att det är mitt ansvar som förälder att se till att det finns hälsosamt att äta hemma. Jag måste alltid vakta på mig och kanske kommer jag få logga min kost hela livet för att inte falla dit för så länge jag har kontroll är det inga problem för mig.

Så här är ett utdrag ut det jag fick, alla råd etc lämnar jag utanför det va typ 10 sidor ni får det viktigaste










Så för mig va det inget nytt jag ska basera min kost på protein som jag gör idag och fortsätta träna som jag gör det är det som passar mitt DNA och med träningen kan jag hålla koll på min reptilhjärnas tokiga idéer



- Veronica

Alltså jag bara älskar Bokwa!

Idag har jag känt mig lite off hela dagen. Känns som en förkylning är på gång och det är det sista jag vill inför Mallis på lördag



Nu ska jag visserligen inte träna en massa på resan men man vill ju inte ligga sjuk vill ju njuta av allt.

Men som vanligt slipade jag till mig och gick till jobbet i Spånga i så där lagom tempo med tanke på att näsan rinner . Kan ju va gräset som gör det oxå och jag tar ju ingen medicin för det nu. Nåväl ett pass Bokwa botar allt! Så grymt skönt idag och vilket ös . En liten skara på 5 heta damer som alla varit med förr gjorde att vi bara kunde köra på från start. Så kul! Blir liksom lycklig av sånna pass där man inte hela tiden måste förklara som i Zumban här lär man sig kombinationerna sen är det bara att mixa och ösa på. Klart jag älskar Zumban med men det är ju två skilda saker min senaste musikmix blev så bra så den ligger konstant i lurarna när jag är ute och går :-)

Ett svettigt Get Fit pass med ännu ett gäng grymma tjejer och jag blev nog frisk ;-)

Bra svettig när jag skulle hem iaf tur gubben hämtade mig för han ville ut och jobba och Mia va inte hemma att vakta barnen



Har lagt om kalorifördelningen som ni vet för fullt fokus på att låta musklerna ta energin till uppbyggnad och återhämtning på natten så mitt största mål med kolhydrater ligger på kvällen och inte på dagen som de flesta kör med sina dieter. På dagen håller jag nere kalorierna för att bränna fett och kvällens mat går till musklerna och ikväll blev det typ 1500 kalorier till middag med sötpotatis , svärdfisk och lime aioli



Körde visserligen inte nått supertungt pass ikväll sparar lite på musklerna inför mitt styrkepass i morgon blir axlar/biceps och det ska skaka rejält när jag är klar. Core blir det självklart med körde bara 3 min rockring i morse hade sån källa träningsvärk efter gårdagens marklyft ha ha men på det igen i morgon. Läste om den ojämna kanten på ringens insida den ska stimulera bindväven att reparera sig men även att få en massa muskler att spänna till och aktiveras. Men shit vad ont det gör men jag biter ihop målet är ju 6 min om dagen. Hade tänkt göra de sista 3 min ikväll men Mimosa fick för sig att hon skulle sätta på en maskin tvätt så mina träningsläger åkte in där. Kanske får böta och köra 9 min i morgon om inte träningsvärken är extrem då

Dagens bilder, borde öka mina kalorier nu när jag ska bygga till 2500 men det får stå kvar så här tror jag för de dagar jag inte tränar vill jag inte överäta












- Veronica

3,5 timmes sömn är för lite

Ja även för duracellkaninen Veronica är 3,5 timme för lite sömn. Kunde inte somna av värmen under natten och vände och vred på mig. Av och på med tv'n och på passar mig bättre när jag ska somna jag gillar att ha ljud runt mig. 3:30 somnade jag typ och va inte den gladaste när gubben frågade om jag va vaken innan klockan ringde :@ Men trots för lite sömn fungerade dagen helt ok.

Trött släpade jag mig till gymmet



Körde ett grymt triceps/rygg pass på gymmet. Inte supertunga vikter men alla repsen gör ju sitt. Fatta nr 100 i raka matklyft med 50 kg stång då suger det bra i rygg och baksida lår. Armarna skakade allt ordentligt när passet va slut. Älskar att köra så man får blodsmak.

Hem för en härlig middag , gubben hade gjort kycklingburgare


Smaskens för att bygga starka muskler. Väx väx väx



Hoppas somna tidigare ikväll om tjejerna kvartar in. I morgon är det Bokwa och Get Fit så då behövs energin. Ska bli skönt med en träningsfri laddarvecka nästa vecka. Ska ta med mig rockringen tror jag det känns rejält i magmusklerna så det blev bara 6 min idag

Dagens bilder













- Veronica