Ja jag alltså, är förfallen som attans efter den här förkylningen. Bara blicken i spegeln på gymmet får en ju motiverad att springa några mil.
Hur är det möjligt att fläska på sig så mycket under så kort tid? Två veckor utan motion och i stort sätt sängliggande med godis ger ju en kropp som denna.
Men vad fan det är bara att bita ihop och sätta fart och bränna . Måste bara bli frisk först....
- Veronica
2013/01/02
2013/01/01
1 januari igen
Japp tiden flyger iväg och nyåret kommer som vanligt för snabbt och man inser det är dags att förnya löften inför året som kommer.
En del säger det är lönlöst att förnya sina löften eller alls ge några man håller den inte iaf men hur kan man tänka så man måste ju ge sig själv en chans att lyckas eller hur? Jag sätter ju lite olika mål varje år, mål är bättre än löften. Har man ert mål att nå kämpar man hårdare. Har bestämt att viktmål bara är skit bättre att sätta ett mått mål alt storlek på kläder mål. Då är man inte så fokuserad på vikten och kosten där det ofta kan gå till det extrema där hälsan inte sätts i fokus utan man jagar kalorier, kolhydrater , fetter mm till det extrema. Så målet i år eller iaf till semestern för min del är att se klok ut i min bikini . Ska kunna ha den jag hade i somras innan detta förfall.
Hur ska mitt mål nås då, upplägget på min träning är A och O. Kommer inte lägga lika mycket fokus på den tunga styrkan jag gjort under det gångna året utan det blir mer explosiv styrka och kondition blandat med styrkan . Ok jag mesar ju sällan med vikterna när jag styrketränar men jag kommer lägga fokus på 3x8 istället för de tunga 4-6 sedan blir det explosiva pass. Det blir spinning, Zumba och crossteainer för kondition samt den självklara coren.
Kosten blir den vanliga men jag ska skärpa till mig med onyttigheterna.
Så målet är bikinin
- Veronica
En del säger det är lönlöst att förnya sina löften eller alls ge några man håller den inte iaf men hur kan man tänka så man måste ju ge sig själv en chans att lyckas eller hur? Jag sätter ju lite olika mål varje år, mål är bättre än löften. Har man ert mål att nå kämpar man hårdare. Har bestämt att viktmål bara är skit bättre att sätta ett mått mål alt storlek på kläder mål. Då är man inte så fokuserad på vikten och kosten där det ofta kan gå till det extrema där hälsan inte sätts i fokus utan man jagar kalorier, kolhydrater , fetter mm till det extrema. Så målet i år eller iaf till semestern för min del är att se klok ut i min bikini . Ska kunna ha den jag hade i somras innan detta förfall.
Hur ska mitt mål nås då, upplägget på min träning är A och O. Kommer inte lägga lika mycket fokus på den tunga styrkan jag gjort under det gångna året utan det blir mer explosiv styrka och kondition blandat med styrkan . Ok jag mesar ju sällan med vikterna när jag styrketränar men jag kommer lägga fokus på 3x8 istället för de tunga 4-6 sedan blir det explosiva pass. Det blir spinning, Zumba och crossteainer för kondition samt den självklara coren.
Kosten blir den vanliga men jag ska skärpa till mig med onyttigheterna.
Så målet är bikinin
- Veronica
2012/10/07
Tjurruset 2012
Japp jag deltog i Tjurruset och det va skitkul. Förvånad över hur lätt det va med tanke på att jag inte gillar löpning . Men det här va annorlunda mycket utmaningar med gegga, kärr, diken hinder , berg etc blandat med löpning passade mig utmärkt :-)
Lite jobbigt när det blev köer men vad gör det när man har kul och inte springer på tid
Ses nästa år i leran och självklart i fivefingers igen!
- Veronica
Lite jobbigt när det blev köer men vad gör det när man har kul och inte springer på tid
Ses nästa år i leran och självklart i fivefingers igen!
- Veronica
2012/09/28
2012/04/24
Vet inte om något händer
Hallå igen, länge sedan nu jag skrev som vanligt 😳 det blir liksom inte av när tiden inte räcker till.
Är inne på v 5 av mitt träningsschema jag fått av PT'n och har kört 4 veckor med 4-6 reps i 4 set och är nu inne i fas 2 med 8-10 reps i 3 set. Känner att saker händer men det är svårt att se själv. Bjuder på en lite sned bild maken tog vred på skallen samtidigt så det blev inte helt rakt men vad fasiken gör det. Märker av att mina axlar är så ojämna i höjd men det har de ju alltid varit men nu ser det ju helt skevt ut när jag vred till mig 😜
Den andra blev lika illa men jag är ingen poserande bodybuilder 😏
Nåväl mer slit och mer dans så når jag målet 100 kg marklyft , tar 80 kg inga problem i 6 or men det ska va 8or på 100 gärna x 3
- Veronica
Är inne på v 5 av mitt träningsschema jag fått av PT'n och har kört 4 veckor med 4-6 reps i 4 set och är nu inne i fas 2 med 8-10 reps i 3 set. Känner att saker händer men det är svårt att se själv. Bjuder på en lite sned bild maken tog vred på skallen samtidigt så det blev inte helt rakt men vad fasiken gör det. Märker av att mina axlar är så ojämna i höjd men det har de ju alltid varit men nu ser det ju helt skevt ut när jag vred till mig 😜
Den andra blev lika illa men jag är ingen poserande bodybuilder 😏
Nåväl mer slit och mer dans så når jag målet 100 kg marklyft , tar 80 kg inga problem i 6 or men det ska va 8or på 100 gärna x 3
- Veronica
2012/03/16
Jodå jag kämpar på
Varför är det så att man aldrig blir riktigt nöjd? Fast man borde tycka att ens kropp är fin, vältränad och så är man iaf inte nöjd. Fast måste man bli nöjd egentligen? Man sätter ju hela tiden upp nya mål och med det förändras ju kroppen eller den mentala statusen åt ett eller annat håll
Det jag saknar är en bra PT som hjälper mig att nå mina mål rent fysiskt. Vill va smidig men samtidigt tonad och muskulöst stark. Att nå dit jag vill utan coach är inte lätt när man bara kan säga att idag skiter jag i det här och gör nått halvdant. Jag måste ha en piska och nu tar jag tag i det. Har kontaktat Desirée på Leva Friskvård som har en grym tävlingskropp och kunskapen att på distans hjälpa mig att nå mitt mål.
Tog själv lite bilder idag inte lätt att göra själv så gubben ska få ta nya mer i helkropp
Har fortfarande en bra bit kvar på magen att få bort men smörjer med Bio-oil varje dag för att få bort bristningarna. Man ska smörja i minst 3 månader och jag har väl gjort det i 6 veckor nu. Har blivit bättre men syns mycket i blixten när man tar kort. Hoppas på att kunna både platta till magen mer och få fram konturerna på magmusklerna. Vet ju att överskottshuden är ett livslångt kämpande men fan den som ger sig
- Veronica
Det jag saknar är en bra PT som hjälper mig att nå mina mål rent fysiskt. Vill va smidig men samtidigt tonad och muskulöst stark. Att nå dit jag vill utan coach är inte lätt när man bara kan säga att idag skiter jag i det här och gör nått halvdant. Jag måste ha en piska och nu tar jag tag i det. Har kontaktat Desirée på Leva Friskvård som har en grym tävlingskropp och kunskapen att på distans hjälpa mig att nå mitt mål.
Tog själv lite bilder idag inte lätt att göra själv så gubben ska få ta nya mer i helkropp
Har fortfarande en bra bit kvar på magen att få bort men smörjer med Bio-oil varje dag för att få bort bristningarna. Man ska smörja i minst 3 månader och jag har väl gjort det i 6 veckor nu. Har blivit bättre men syns mycket i blixten när man tar kort. Hoppas på att kunna både platta till magen mer och få fram konturerna på magmusklerna. Vet ju att överskottshuden är ett livslångt kämpande men fan den som ger sig
- Veronica
2012/03/02
2012/03/01
Vårkänslor
Nu äntligen är det vår, eller? Man vågar nästan inte tro det 1a mars med solen skiner och det är så skönt
Idag håller jag tre pass Zumba, MLR och spinning det blir full fart hela kvällen. Är lite ur fas med maten just nu total less på LCHF och har ett grymt sug efter rostat bröd. Ska nog ta några dagar och äta bara vad som faller mig in och inte vad jag borde. Vill inte ner mer i vikt nu vägde 74,8 i söndags och är ett par cm ifrån mitt mål i midjan. Tror inte mer nedgång i vikt hjälper utan det är bara hård träning som gäller och det är för mig inga problem
I helgen går jag Zumba Toning sen har jag alla grenar utom Aqua och den nya Sentaro tror jag den heter som snart kommer hit. Skönt att ha hela spannet och hoppas få hålla alla typer av pass inte bara Zumba fitness
- Veronica
Idag håller jag tre pass Zumba, MLR och spinning det blir full fart hela kvällen. Är lite ur fas med maten just nu total less på LCHF och har ett grymt sug efter rostat bröd. Ska nog ta några dagar och äta bara vad som faller mig in och inte vad jag borde. Vill inte ner mer i vikt nu vägde 74,8 i söndags och är ett par cm ifrån mitt mål i midjan. Tror inte mer nedgång i vikt hjälper utan det är bara hård träning som gäller och det är för mig inga problem
I helgen går jag Zumba Toning sen har jag alla grenar utom Aqua och den nya Sentaro tror jag den heter som snart kommer hit. Skönt att ha hela spannet och hoppas få hålla alla typer av pass inte bara Zumba fitness
- Veronica
2012/02/23
Nu tror jag det är vår
Förlåt men jag är här igen. Glömmer liksom av mig att skriva i perioder. Händer ju en del på jobbfronten, 2 barn flyttade och 1 nytt har skolats in. Har lite fler intresserade familjer men man vill ju få in den rätta så det passar i gruppen. Har haft lite av båda sorter på besök vissa man känner att här lägger man inte ner mer tid än nödvändigt och andra som man inte vill släppa. Problemet är ofta att de inte vill ha plats just nu och att hålla en plats tom gör jag inte det har man inte råd med om det inte handlar om en redan befintlig familjs syskon som ska ha plats då inväntar jag gärna det barnet men är det plats i övrigt som ska fyllas så letar man vidare. Hade en härlig familj här igår och hoppas lite på dem men man vet ju inte de kollar på andra ställen oxå.
Har börjat försöka komma i form till en mer fast form igen. Med lite fuskande LCHF diet ska jag i form. Lite rädd att tappa mer muskelmassa och hade kommit igång med styrketräningen så bra så blev jag förkyld.
Här är min baksida just nu, styrkemässigt ska ryggen breddas den har tappat mycket. Stussen ska skalas av lite av sina handtag och sedan ska den totala styrkan byggas upp igen.
Man tappar mycket när man inte kan styrketräna tungt pga de pass man håller men nu har jag lagt upp tid för minst 2 rejäla styrkepass i veckan utöver de 10 pass typ jag håller i veckan
Tanken är såhär
Måndag: Håller Zumba för Malin samt Boll Core på Granbacka Håller en Gym Cirkel oxå men den är man bara instruktör på
Tisdag: Styrketräna sedan hålla pass i Funktionell Styrka på Granbacka
Onsdag: styrketräning och gå på Jennys Zumba på Granbacka
Torsdag: Håller Zumba , MLR samt Spinning i Spånga
Lördag: Styrketräning
Söndag: håller Zumba i Spånga och Intervall styrka på Granbacka
På det lär jag shapa upp mig lite. Ska vara ärlig här med mått och vikt kanske iaf he he ska iaf redovisa bilder då och då ni får nöja er med baksidan nu. Vikten är jag nöjd med det är bara formen jag vill fixa till.
Som sagt jag ska bättra mig att skriva ......
- Veronica
Har börjat försöka komma i form till en mer fast form igen. Med lite fuskande LCHF diet ska jag i form. Lite rädd att tappa mer muskelmassa och hade kommit igång med styrketräningen så bra så blev jag förkyld.
Här är min baksida just nu, styrkemässigt ska ryggen breddas den har tappat mycket. Stussen ska skalas av lite av sina handtag och sedan ska den totala styrkan byggas upp igen.
Man tappar mycket när man inte kan styrketräna tungt pga de pass man håller men nu har jag lagt upp tid för minst 2 rejäla styrkepass i veckan utöver de 10 pass typ jag håller i veckan
Tanken är såhär
Måndag: Håller Zumba för Malin samt Boll Core på Granbacka Håller en Gym Cirkel oxå men den är man bara instruktör på
Tisdag: Styrketräna sedan hålla pass i Funktionell Styrka på Granbacka
Onsdag: styrketräning och gå på Jennys Zumba på Granbacka
Torsdag: Håller Zumba , MLR samt Spinning i Spånga
Lördag: Styrketräning
Söndag: håller Zumba i Spånga och Intervall styrka på Granbacka
På det lär jag shapa upp mig lite. Ska vara ärlig här med mått och vikt kanske iaf he he ska iaf redovisa bilder då och då ni får nöja er med baksidan nu. Vikten är jag nöjd med det är bara formen jag vill fixa till.
Som sagt jag ska bättra mig att skriva ......
- Veronica
2011/10/09
Här är jag
Oj vad tiden går fort man hinner ju knappt andas så har veckorna dragit förbi.
Just nu sliter jag och 12 andra i vårt lag Steget Före i Korpens stegtävling som går under oktober. Stegmätare på från morgon till kväll. Loggar tiden på mina pass och omvandlar sedan i steg.se's omvandlare till steg. Där kan man bara omvandla tid inte som på stegraknare.se där andra parametrar räknas in och ger fler steg. Tror några av våra konkurrenter fuskar och använder den
Lika ska det va annars är det ju inte kul för lite tävling inom laget är det ju oxå för att peppa varandra att komma igång.
Min duktiga man och Erik sprang Tjurruset igår och va så leriga när de kom i mål
Fast jag tycker ju min man är ruggigt sexig när han är lite skitig
Puss puss nu ska jag åka och hålla 3 timmar pass
- Veronica
Just nu sliter jag och 12 andra i vårt lag Steget Före i Korpens stegtävling som går under oktober. Stegmätare på från morgon till kväll. Loggar tiden på mina pass och omvandlar sedan i steg.se's omvandlare till steg. Där kan man bara omvandla tid inte som på stegraknare.se där andra parametrar räknas in och ger fler steg. Tror några av våra konkurrenter fuskar och använder den
Lika ska det va annars är det ju inte kul för lite tävling inom laget är det ju oxå för att peppa varandra att komma igång.
Min duktiga man och Erik sprang Tjurruset igår och va så leriga när de kom i mål
Fast jag tycker ju min man är ruggigt sexig när han är lite skitig
Puss puss nu ska jag åka och hålla 3 timmar pass
- Veronica
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)