Oj vad min rumpa värker

Hm vad ska man säga när det värker i varenda muskel i hela kroppen? Fan det märks man varit sjuk och inte tränat på riktigt ett tag för att inte snacka om allt man lagt på sig. Men nu ska skiten bort :-)

På onsdagar håller jag bara ett pass och har tanken att köra ett eget tungt corepass i gymmet innan så man får träna Cohen riktigt hårt. De flesta tycker ju mina pass är tunga men jag behöver ju ännu tyngre och älskar massor av tunga vikter, svidande muskler och kräk känsla. Så onsdagar är coredag för min egen kropp . Höll ett intervall pass efter det samma pass som igår men längre intervaller.

Fick mycket beröm för mitt bollcorepass idag som jag höll. Måndags. Folk hade ont lite här och där det gillar jag. Kul när man ändrar koncept det gör jag varje termin och man vet ju inte hur de ska reagera om det är för lätt eller tungt. Har än så länge inte hört någon klaga på passen jag sätter ihop gillar man inte mig kommer man inte helt enkelt alla mina pass gör ont, är tunga och kroppen blir stark så är det bara.

Sonen sov när jag kom hem nu är det bara tjejerna kvar så tänk om man får sova före midnatt!

Vet ni att jag är så glad för jag lyckades få till skrivaren att synka med min iPhone och ipad :-) så behovet av pc minskar mer och mer så nice kanske att man snart kan sätta in den hos ungarna när de slutar ha så jäkla rörigt. Jag behöver den bara när jag mixar musik typ så det kan jag ju göra inne hos dem. När råttorna är borta och nytt golv är lagt ska jag helt klart tänka på det. Ska skaffa ett tangentbord till paddan så man kan skriva effektivt bara.

Så till dagens kalori bild



Kanske jag tar nått mer en kopp te iaf men kanske nått att äta till jag vet i te.

Måste visa två bilder jag snott på nätet vet det nog är copyright på dem ska länka till fotografen här http://vinterhagen.blogg.se/2013/january/8-januari.html

Det är lillebror min och hans fina fru







Med det säger jag god natt

-Veronica på väg tillbaka

Nu jäklar är terminen igång

Även om sömnen blev lika kort den här natten så va jag helt klart piggare i dag måste bero på att jag försov mig vilket va första gången på många många år. Det är tur man inte har så långt till jobbet ;-) Mimosa störtade in 7:15 och tyckte att nu måste vi gå upp så vi hinner till skolan.

Ja ja en lugn dag på jo bet iaf med bara två små och en snöstorm på fm. Så nu ska den vita skiten komma tillbaka alltså.

Terminen är ordentligt igång nu även om man själv måste hitta tillbaka till formen igen. Höll spinning och Get Fit idag kallar det Get Fit i Spånga och Intervallstyrka i Solna. Get Fit är lite coolare ha ha. Är helt slut men det är skönt att börja känna lite träningsvärk igen

Fyller så noga det går i min lilla matdagbok, är inte noga på grammet inte heller på träningen att det är exakt rätt förbrukning eftersom alla träningsformer inte finns i appen så jag har valt vilka jag ska använda när jag loggar mina pass. Så mitt Get Fit heter Gymnastik hård typ armhävningar :P





Ev äter jag nått mer ikväll om jag inte somnar

- Veronica på väg tillbaka

Måtte jag överleva denna sömnigt

Man ska inte klaga ungarna sover bra när de väl somnat men vad fan den här mamman orkar inte vara uppe till 2 för många nätter i rad och jobba på det. Nä det är skönt att skolan börjar nu så det blir ordning på dem.

Premiär för nytt bollcore pass ikväll. Nya övningar för deltagarna och lite annat upplägg. Ska suga på det några veckor och se om jag ska lägga in mer rygg övningar men jag gillar ju kombinationer i mina pass där allt aktiveras samtidigt så man hinner med mycket mer. Kändes bra iaf och tror många fick aktivera andra muskler än de är vana vid för det gick inte att fuska ;-)

Tycker jag sköter mig bra med kosten, vägde mig i morse och det är -,4 kg på 2 dagar jippi. Fast mycket är ju uppsamlad vätska efter allt socker man ätit i december men det är oxå vätskan som gör att man blir så plufsig. Det är ju sällan fett man lägger på sig när man ökar mycket under kort tid, jo en del är det ju men mycket är vätskedepåer som fyllts upp och behöver tömmas. Blir mycket protein och grönsaker nu. Tror inte på LCHF där man ska trycka i sig massa mättat fett i form av bacon typ. Ok nu äter vi ju inte sån typ av kött iaf. Ni vet ju att vi bara äter fisk och fågel i vår familj ja skaldjur oxå förstås. Nu blev jag sugen på räkor med aioli bara för det suck... Blir nog det till lunch någon dag.

Här är iaf dagens intagsbild



Har lite att peta i mig men helt ok iaf


- Veronica på väg tillbaka

Mot bikinin

Hade just skrivit ett så bra inlägg så råkade jag klicka bort det

Idag satte jag igång på allvar med loggning, kaloriräkning och spurt mot semesterns Viva Bahia


Som jag längtar och ser fram mot detta drömställe vi va på i somras det är så värt varenda krona att åka dit och varenda kalori jag får slita bort för att se grym ut i bikini 😜 Just kidding men jag vill iaf slippa köpa ny bikini och så vill jag att maken ska ha en pingla till fru 😝

Så i 6 månader ska jag kämpa efter den form jag faktiskt vill vara i. December har varit en enda sockerkoma och med två veckor i sängen utan ork gav det ca 4 kg upp 😳

Så med bra kost, grym träning och min envishet kommer jag självklart nå mitt mål. Jag har ju fördelen att mitt träningsschema är kanon för våren med de pass jag själv håller i kommer endast behöva komplettera med styrketräning det känns bra. Blir säkert en och annan vända på crosstrainern om tid och ork finns.

Så den grymma sanningen är att jag kommer avslöja min vikt för er när jag loggar. Skämms ju inte över den iaf men jag är ur form och känner mig som Barbamamma fast blekare.




- Veronica på väg tillbaka

Nu ska här loggas

I natt när Viggo inte ville sova så hittade jag en app som såg så bra ut. Ska testa den och regga min kost och träning. Gillar när man kan synka mellan webben och ipad, iPhone så man har lätt att logga vart man än är.



Testade att logga gårdagen men då blev det lite för många kalorier för viktminskning men det beror på alla de nötter jag satte i mig ha ha.

Har iaf lärt mig göra skärmdumpar så nu tänkte jag visa dagarna för er om jag kommer ihåg ;-)

Man ska inte titta i spegeln

Efter den jobbiga förkylningen är jag tillbaka på banan igen. Två veckor helt sänkt fick räcka även om näsan faktiskt har börjat rinna igen!!! Kan ju vara allergi oxå mot alla citrusfrukter och annat skit.

Höll pass ikväll Zumba och styrka gick bra även om jag inte är i toppform. Ska bli bättre det är iaf sant ;-)

Tittade på mig i spegeln i profil det skulle jag inre gjort. Ångest som attans nu blir det fettförbränning så det skriker om det. Shit ser ut som en köttbulle runt rumpa och mage.

Hmm


- Veronica

Året som gick

Veronica

Välkommen till förfallet !

Ja jag alltså, är förfallen som attans efter den här förkylningen. Bara blicken i spegeln på gymmet får en ju motiverad att springa några mil.

Hur är det möjligt att fläska på sig så mycket under så kort tid? Två veckor utan motion och i stort sätt sängliggande med godis ger ju en kropp som denna.

Men vad fan det är bara att bita ihop och sätta fart och bränna . Måste bara bli frisk först....


- Veronica

1 januari igen

Japp tiden flyger iväg och nyåret kommer som vanligt för snabbt och man inser det är dags att förnya löften inför året som kommer.

En del säger det är lönlöst att förnya sina löften eller alls ge några man håller den inte iaf men hur kan man tänka så man måste ju ge sig själv en chans att lyckas eller hur? Jag sätter ju lite olika mål varje år, mål är bättre än löften. Har man ert mål att nå kämpar man hårdare. Har bestämt att viktmål bara är skit bättre att sätta ett mått mål alt storlek på kläder mål. Då är man inte så fokuserad på vikten och kosten där det ofta kan gå till det extrema där hälsan inte sätts i fokus utan man jagar kalorier, kolhydrater , fetter mm till det extrema. Så målet i år eller iaf till semestern för min del är att se klok ut i min bikini . Ska kunna ha den jag hade i somras innan detta förfall.

Hur ska mitt mål nås då, upplägget på min träning är A och O. Kommer inte lägga lika mycket fokus på den tunga styrkan jag gjort under det gångna året utan det blir mer explosiv styrka och kondition blandat med styrkan . Ok jag mesar ju sällan med vikterna när jag styrketränar men jag kommer lägga fokus på 3x8 istället för de tunga 4-6 sedan blir det explosiva pass. Det blir spinning, Zumba och crossteainer för kondition samt den självklara coren.

Kosten blir den vanliga men jag ska skärpa till mig med onyttigheterna.

Så målet är bikinin


- Veronica

Tjurruset 2012

Japp jag deltog i Tjurruset och det va skitkul. Förvånad över hur lätt det va med tanke på att jag inte gillar löpning . Men det här va annorlunda mycket utmaningar med gegga, kärr, diken hinder , berg etc blandat med löpning passade mig utmärkt :-)

Lite jobbigt när det blev köer men vad gör det när man har kul och inte springer på tid

Ses nästa år i leran och självklart i fivefingers igen!



- Veronica