Mina arma magmuskler

Den här förkylningen har allt gjort mig bra svag i kroppen. Träningsvärken kom som ett brev på posten efter gårdagens boll core och styrkepass i gymmet. Shit vad ont det gör märks man vilat och att man fortfarande inte är på topp

Körde discobokwa idag jättekul tyckte jag att man får dansa loss på lite mer dansigt sätt än vanligt. Skulle velat haft en liten spotlight till men kunde inte hitta någon och den utlovade sedan snart ett år tillbaka lär väl aldrig bytas ut. Men de flesta på passet kan stegen så det är inga problem och de släppte loss så härligt. Lite mer glitter nästa gång tjejer när vi kör tema ;-)

Tog det försiktigt på Get Fit min kropp är inte tillräckligt frisk att maxa det passet ännu och varje pulstopp känns som jag vill dö och det vill jag ju inte ha ha. På det igen i morgon 

Dagens bilder

Kommer säkert lära mig tycka om den nya appen

Så skönt att detoxen är över, känner mig piggare, lättare och laddad att börja bygga. Skönt att få protein igen som gör att jag fungerar men ska skärpa till mig ordentligt med kosten nu inga för stora utsvävningar mer än på fredagar. Har fuskat för mycket under hösten men nu är det bara fredagar som gäller.

Börjar hitta funktionerna i nya ShapeUp nu så det blir nog bra. Nu kan jag logga min förbränning med pulsbandet :-)

Dagens logg ser ut så här

Gick bra att styrketräna idag körde axlar och triceps men tog det lugnt med tanke på hostan . Blev 5 setare med 8-12 reps beroende på övning. Snart dags att börja fundera på nytt program om det är dags att byta ut övningar, ordning etc. 

I morgon ska jag ha disco tema på Bokwan. Glitter och glamour ala 80-90 tal. Hoppas fler än jag glittrar lite :-) iaf en sjal eller nått lite extra. Ska ta fram discobelysningen och så blir det nostalgi för hela slanten. 

Nu lite tv och en massage från gubben

Ha en trevlig kväll 

Enligt senaste uppdateringen ska man kunna använda emoji så jag måste testa

👍😜💪


-Veronica

Location:Äntligen måste testa

Testloggat i nya ShapeUp (inte nöjd)

Idag skulle jag ju inte logga men tänkte jag gör det iaf. ShapeUp har nytt utseende och jag kan efter idag säga jag är inte nöjd.

Jag är noga med att väga min mat, kontrollera så gott det går att jag får i mig rätt mängder men i nya versionen störs det av att man ofta inte kan välja gram. Det är en jäkla skillnad på en matsked smör och 7 gram smör. Jag vill ha noggrannare logg. Kunde inte lägga till egna förbrända kalorier av träningen med mitt pulsband utan fick logga som vanligt och fippla med tiden så kalorierna stämde. Sånt gillar inte jag allt ska kunna väljas i gram och vill jag lägga in egna förbrända kalorier ska jag kunna göra det. 

Beslutade mig för att detoxen va över och åt middag med fisk. Kanske skulle mjukstartat lite och inte kört panerad rödspätta :-P

Så nya loggen ser ut så här

Kanske hittar jag funktioner som går att ändra men första intrycket är att jag saknar det gamla men översikten är ok

Detoxens sista dag

Gissa om jag åkt på årets dunderförkylning! Hostar och snörvlar och orken är noll. Har kört mina pass på jobbet men inte mer än så och inte med några rejäla pulstoppar . Idag ska jag blåsa av Bokwan och hoppas vilan gett lite resultat . Det är mest slem i halsen kvar som irriterar halsen.

Har gjort en ny musikmix till Bokwan på tisdagarna som jag hoppas blev bra. Svårt innan man testat den att se om den blev bra musiken blev bra iaf.

Va på IKEA igår med Mia och Erik som snart flyttar till eget. Hoppas de håller ihop och att hon inte kör med honom så han ledsnar på henne. Blir spännande och vi får mer plats här hemma :-)

Ska börja bygga ett större terrarium och det ska bli kul att både bygga och inreda. Ska bli riktigt stort.

Sista dagen på detoxen idag skönt det med nu vill jag ha protein så jag för kraft att träna . Börjar logga i ShapeUp i morgon igen det har jag inte gjort under detoxen. Kommer börja logga kaloriförbrukning efter pulsbandet när jag tränar istället för efter de förinställda värderna för de olika träningsformerna. Sätter på mig pulsbandet innan jag börjar och loggar förbränningen när passet/passen är slut. Ska fortsätta äta runt 2200 kalorier per dag tror det räcker.

Nu ska jag ligga och mysa en stund innan det är dags att gå upp. Har bara en näringsdrycksdos kvar sen får set bli grönsaker etc resten av dagen . Har inte ätit animaliskt på två veckor, inget salt eller andra tillsatser. Nu känner jag mig ren och redo att börja bygga upp kroppen ordentligt med muskler.


-Veronica

Blir så förbannad ibland

Brukar sällan skriva om privatlivet så mycket men ibland blir jag så förbannad.

Jag jobbar hela dagarna och nästan varje kväll . Både för att jag vill men att ekonomin kräver det. Det gör att nattningen av barnen ligger på mannen. Eller borde ligga på mannen saken är att den inte gör det utan alla barn är alltid vakna när jag kommer hem och jag ser till att de lägger sig. Varje morgon ska jag förutom laga dagen lunch få upp 3 barn och få iväg 2 av dem till skolan. Maken hemma flera av dessa dagar men tar gärna lite sovmorgon (själv vet jag inte vad det ordet innebär). Viggo som somnar vid 23 varje dag är ett stort bråk varje morgon . Min fight förståss. Och varje gång jag säger till mannen att de ska i säng kl 20 blir det arga och sura miner att det minsann inte bara är hans fel att de inte lägger sig???!!! Vem är den vuxne som bestämmer är det barnen eller? Blir så förbannad

Men vad hände nu

Helt plötsligt har jag blivit usel på att blogga! Inte vet jag varför kanske beror det på höstkylan som slagit till eller bara att min hjärna inte fungerar just nu.

Dag 8 på detoxen och det går helt ok. Känner att jag utan problem kommer fixa de här 14 dagarna även om hjärnan är mos och långsammare än man trode möjligt . Men det får omgivningen ta för på måndag får jag återgå till det mer normala igen. Saknar inte så mycket att äta animaliskt men jag saknar att inte få i mig min vanliga proteinmängd och även att ta en PWO innan träning. Man har inget tryck i musklerna så här så några riktigt tunga styrkepass blir det ju inte . Ska försöka mörda musklerna lite idag och hoppas energin räcker till

Fuelbandet kom tillbaka idag :) ett nytt fint band

Lycka

Ses sen

Detoxdag 1

Dagen har gått fantastiskt bra fast att jag ligger mycket under min vanliga proteinmängd och säkert även kalorimängd . Dricker mina näringsdrycker och äter min gryta jag gjorde igår . Så jag är nöjd med tanke på att jag höll pass under kvällen. Började med 30 intervall sedan styrketränade jag 45 min innan jag skulle hålla bollcore i 55 min. Gymcirkeln är jag ju inte med i själv men leder den så lite energi går åt där med. Känner mig helt ok även om man säkert skulle kunna proppa i sig en hel del mer med tanke på träningen men nu ska jag låta kroppen få renas. 

Ses i morgon

Längtar!

Semestern är ju bokad har jag berättat det? Det blir Viva Bahia ytterligare en gång . Kan inte säga det är sista gången för jag älskar stället det passar mig perfekt. Ska du med? Vore kul med sällskap.

Så nedräkningen har börjat även om det är långt kvar så är det något att se fram emot. Ska som den här gången va i bikiniform när det är dags har tappat sommarens form lite när man släppt efter men nu är det full fart i form som gäller.

Viggo gjorde en rejäl detoxjuice i morse jättegod och röd av rödbetor. Han kanske ska sköta den där biten under detoxen.

Tänker inte logga något under den här kuren eftersom jag lagar soppor etc så det blir lite meckigt men det ska inte behövas iaf för följer jag planen ska allt vara i sin ordning. Tror inte jag kommer få i mig min proteinmängd på 2 g per kg kroppsvikt under de här veckorna men kör extra leucin så tappar jag inte muskelmassa iaf.

Lagade en gryta på rotsaker, råris, linser och svamp som ska bli lunch under den här veckan. Till middag får jag se vad det blir troligtvis något lättare eftersom jag äter så sent . Finns många bra recept i häftena man får med till kuren

Jag hoppas komma tillbaka till mitt normala sunda igen där jag trivs bäst. 

Ska bli spännande att köra rent vego ett tag ska köra två v så sedan lägga till fisk en vecka efter det fågel. Så det ska bli 4 veckor men bara 2 med näringsdrycker sedan blir det vanliga proteinet igen.

Nu ska jag se på lite Lyxfällan ett tag

It's time for detox

Varit inne i en off period där jag inte haft lust att vara så hälsosam och kanske har det varit förkylningen eller kanske alla tankar som far runt i huvudet om jobbet och kommunens kommande beslut . De ringer runt till föräldrar nu och jag hoppas det ger rätt resultat.

Jobbigt att mamma avlivade Aki och jag blir ledsen när jag tänker på mammas sorg. Allt känns tungt

I vilket fall som helst har jag inte varit på topp så på måndag ska jag på riktigt ta tag i min hälsa. Nu blir det en rejäl detox för att få mig på banan igen



Blir att rensa allt helt vegetariskt i två veckor kanske längre får se vad jag pallar. Ska iaf få mig på banan med rätt mat som jag mår bra av och kanske humöret blir på topp oxå.

Tränade med "tjejerna " idag de kommer bli grymma till Vikingen om de fortsätter så bra som de gör nu. Gillar att de våga gå utanför den säkra zonen och låta det bli tungt och svida lite för det är där resultaten ligger. Kul att ha lite sällskap i gymmet med :-)

Annars inget kul att berätta tror jag mest hungrig hela tiden när jag är på off humör. Vill knappt logga just nu men det gör jag iaf även om det suger

-Veronica