Söndag

Söndagar är sovmorgon för mig, inte träna på fm utan på em helt underbart att bara krypa ner under varmt täcke igen. Ja fast inte idag då, alla små kom hem igår kväll och när jag varit ute med taxarna skulle de göra små pizza till frukost. Jaha så mycket för att krypa ner hos varm make igen...

Tog en promenad till gymmet idag i kylan. Underbart ,en kallt ute och jag gick så snabbt jag kunde för det va lite kallt om rumpan. Hade halsduken virad runt mig ordentligt för min stela nacke vill inte bli mer öm. Han med att öva lite koreos innan passet. Kul med lite nya deltagare som gillade passet :-) Är enormt tacksam för den hjälp jag fick av Jenny med takträkning det har utvecklat min Zumba mer och mer för varje ny låt jag lyssnar på sedan dess. Spelar liksom ingen roll vad jag lyssnar på sedan hon lärde mig det jag räknar allt jag lyssnar på sedan dess. Ha ha det enda jag gör mao även om det är länge sedan nu men det är henne jag har att tacka för att jag får till mina pass så som jag vill, med fantasi och energi. Har även lite inspiratörer ute i den stora världen som ger mig massor av inspiration till nytt. Så det är lika roligt varje gång jag får nya deltagare eller de gamla gillar mina nya koreos. Jag tackar Jenny för det i hjärtat och det är tur jag är lättlärd och har grymt bildminne.

Promenerade hem med men inte lika snabbt det va typ -7 ute så häcken va bra kall hua och jag grymt trött. Det är iaf drygt 6 km att traska.

Varit noga med maten idag ska försök väga mig i morgon. Lite fel tid i månaden för det så det kanske inte visar något. Är lite svullen i kroppen. Förväntar mig inte några resultat heller ännu.

Dagens bilder




Här ser ni matintaget men inte vad jag ätit. Det får ju inte plats på skärmen allt ;-)



Och träningen




I morgon blir det styrketräning om nacken håller och lite crosstraining på det, jag håller ett pass boll core på kvällen och där är jag med och kör sedan blir det en Gymcirkel men den är jag bara ledare för inte deltagare.

Full fart i form


- Veronica på väg tillbaka

Tjejmys

Va grymt peppar när jag kom till gymmet allt lirade perfekt efter planen men så sträckte jag mig i nacken. Vilken jävla huvudvärk , huvudet kändes som det skulle explodera hua. Körde på lite till eftersom jag iaf skulle hålla pass.

Idag dekorerade jag mitt hår lite med blommor så tjusigt så





Frisyren jag har nu kan man leka med och det är kul. Man är lite poppig och känner sig lite gladare. Kan inte fatta att jag fyller 39 om en vecka hur gick det till? Förväntas jag bli vuxen nu? Nä jag blir aldrig vuxen kommer alltid vara den som showar runt ha ha

Idag när jag höll pass sa en an deltagarna en äldre man att jag borde showa runt hela tiden det uppskattas att jag är lite galen med glimten i ögat

Droppade in i Solna C idag för att köpa en pump till mammas luftmadrass ungarna skulle sova över på. Vad de har ändrar om där sen jag va där sist. Jag kommer aldrig gilla köpcentrum fy vad folk. Nä vill ni läsa mode mm får ni byta bloggare det händer inte i min värld har annat att tänka på än kläder. Kläder har man för att inte frysa det räcker.

Lowa kom iaf hem ikväll och skulle inte sova över hos mormor blir spännande att se om lille mannen ringer och ska hem han med.

Så det blir lite tjejkväll med Lowa ett långt bad och lördagsgott





Idag ligger jag på plus igen på min lista men inte för att jag ätit onyttigt, jo bean till kycklingen och aiolin till räkorna förstörde allt. Tänkte iaf visa vad jag ätit
Här är lunchen


Middag



Och mellanmålen



Så totalt



Men vad fan i morgon är en ny dag

- Veronica

Tog matdagen idag

En dag i veckan är ju min matdag, jag äter vad jag vill men bara mat. Så idag har vi ätit hembakad pizza. Orkade inte logga alla ingredienser eller väga etc så jag valde bara ett alternativ i listan det får duga
Blev rött det räcker även om det kanske inte stämmer så riktigt.




I morgon ska barnen till mormor och jag får en härlig förmiddag på gymmet. Ska hålla ett pass Gymcirkel så jag tänkte försöka träna ett rejält pass innan sedan ta en promenad med taxarna på em. Gubben jobbar natt med att köra taxi sedan han blev av med jobbet bara hux flux men tydligen har han enl skvallret bara semester enligt hans få arbetsgivare ?! Skumt, men nu har han lite egna planer på företagande som verkar vettigt. Har länge varit rädd för att han börjar med eget igen men det här verkar kanske vara nått han räknar och besöker ev framtida kunder iaf hela dagarna. Han ska få testa vore ju underbart om jag alltid kunde ha en liten barngrupp och han drar in mer än han gjort nu det skulle va jätteskönt för oss alla. Är ju lite bortskämd nu med en liten grupp barn, håller en plats ledig till syskon som ska komma även om jag förlorar massor av pengar varje månad på det men det får va så man får planera inköp mm. Jag jobbar ju så mycket extra så jag får ut ganska bra i månaden på det.

Ser extremt mycket fram emot morgondagens träning så skönt att va igång igen och träningsvärken är grym lön för mödan. Vill bygga upp så mycket jag kan nu innan nästa förkylning knäcker mig igen. Fyllde upp dosan med kosttillskott idag så nu ska jag klara mig ett par veckor innan detta dags att fylla på igen. Bilder ska ni få....sen inte nu är för tjock fortfarande för att visa upp men i mars då kanske.... Ja om jag sköter mig vill säga ni får väl jaga på mig ha ha

Äh nu ska jag fortsätta se på tv

- Veronica på väg tillbaka

Ord kan inte beskriva detta...

Men fan kan ni förstå att jag har sån träningsvärk att jag inte kan sitta på rumpan?! Den annars ganska mjuka bakdelen gillar just nu inte alls hårt underlag. Shit vad man får lida när man sätter igång. Men ni är väl inte intresserade av det.

Ikväll hade jag Zumba och styrka/core på schemat. Gissa om kroppen sved till om man gick för djupt ha ha men det är ju skönt att det känns man gjort något

Överskred även idag planen med några % det blev avokado och lime aioli till räkor och kräftstjärtar på kvällen så kalorierna drog iväg. Är inte orolig för det alls eftersom jag vet vad det är jag ätit och det va inte snacks. Fick grym halsbränna av saltlaken hua

Bloggar från iPhone idag så bilden blir lite mindre än när jag för från iPad men håll tillgodo



Om ni funderar på om jag bränner nästan 3000 kalorier per dygn på träning som en galning så är det inte så. Den här appen tar hänsyn till den balsala förbrukningen vid sömn och vila dvs de kalorier kroppen själv gör av med så ca 1000 är från träning inte mer. Så om du tittar på den här bilden



Här ser ni vad nettot är dvs träning och vila minus det jag ätit . Det är ju energi in energi ut som gäller det är därför jag inte är orolig så länge varje dag har ett minus i nettot gärna på en 500 ;-)

Lördagar kommer jag inte logga alla tror jag . Vill ha en fridag i veckan där jag kan äta en hemlagad pizza , lasagne eller vad jag vill iaf en måltid och det skulle knäcka mig att se siffrorna på det så det är lika bra att inte logga även om jag tränar en sväng på lördagarna med som regel. Man får inte bli fanatisk, hade jag varit väldigt överviktig och inte tränat så mycket hade det varit en annan sak men nu är det ju inte så och jag är ju knappast ute efter att bli pinnsmal. 4 kg mindre räcker så är jag nöjd men jag satte 8 när jag började logga för att jag vet jag fortsätter skärpa mig under en längre period då

Nä nu ska jag sova, hade somnat till men fick den där halsbrännan och behövde dricka så jag blev vaken och något bekvämt sätt att ligga för baken hittar jag inte just nu :P


- Veronica tillbaka på banan och full rulle mot mål

Oj vad min rumpa värker

Hm vad ska man säga när det värker i varenda muskel i hela kroppen? Fan det märks man varit sjuk och inte tränat på riktigt ett tag för att inte snacka om allt man lagt på sig. Men nu ska skiten bort :-)

På onsdagar håller jag bara ett pass och har tanken att köra ett eget tungt corepass i gymmet innan så man får träna Cohen riktigt hårt. De flesta tycker ju mina pass är tunga men jag behöver ju ännu tyngre och älskar massor av tunga vikter, svidande muskler och kräk känsla. Så onsdagar är coredag för min egen kropp . Höll ett intervall pass efter det samma pass som igår men längre intervaller.

Fick mycket beröm för mitt bollcorepass idag som jag höll. Måndags. Folk hade ont lite här och där det gillar jag. Kul när man ändrar koncept det gör jag varje termin och man vet ju inte hur de ska reagera om det är för lätt eller tungt. Har än så länge inte hört någon klaga på passen jag sätter ihop gillar man inte mig kommer man inte helt enkelt alla mina pass gör ont, är tunga och kroppen blir stark så är det bara.

Sonen sov när jag kom hem nu är det bara tjejerna kvar så tänk om man får sova före midnatt!

Vet ni att jag är så glad för jag lyckades få till skrivaren att synka med min iPhone och ipad :-) så behovet av pc minskar mer och mer så nice kanske att man snart kan sätta in den hos ungarna när de slutar ha så jäkla rörigt. Jag behöver den bara när jag mixar musik typ så det kan jag ju göra inne hos dem. När råttorna är borta och nytt golv är lagt ska jag helt klart tänka på det. Ska skaffa ett tangentbord till paddan så man kan skriva effektivt bara.

Så till dagens kalori bild



Kanske jag tar nått mer en kopp te iaf men kanske nått att äta till jag vet i te.

Måste visa två bilder jag snott på nätet vet det nog är copyright på dem ska länka till fotografen här http://vinterhagen.blogg.se/2013/january/8-januari.html

Det är lillebror min och hans fina fru







Med det säger jag god natt

-Veronica på väg tillbaka

Nu jäklar är terminen igång

Även om sömnen blev lika kort den här natten så va jag helt klart piggare i dag måste bero på att jag försov mig vilket va första gången på många många år. Det är tur man inte har så långt till jobbet ;-) Mimosa störtade in 7:15 och tyckte att nu måste vi gå upp så vi hinner till skolan.

Ja ja en lugn dag på jo bet iaf med bara två små och en snöstorm på fm. Så nu ska den vita skiten komma tillbaka alltså.

Terminen är ordentligt igång nu även om man själv måste hitta tillbaka till formen igen. Höll spinning och Get Fit idag kallar det Get Fit i Spånga och Intervallstyrka i Solna. Get Fit är lite coolare ha ha. Är helt slut men det är skönt att börja känna lite träningsvärk igen

Fyller så noga det går i min lilla matdagbok, är inte noga på grammet inte heller på träningen att det är exakt rätt förbrukning eftersom alla träningsformer inte finns i appen så jag har valt vilka jag ska använda när jag loggar mina pass. Så mitt Get Fit heter Gymnastik hård typ armhävningar :P





Ev äter jag nått mer ikväll om jag inte somnar

- Veronica på väg tillbaka

Måtte jag överleva denna sömnigt

Man ska inte klaga ungarna sover bra när de väl somnat men vad fan den här mamman orkar inte vara uppe till 2 för många nätter i rad och jobba på det. Nä det är skönt att skolan börjar nu så det blir ordning på dem.

Premiär för nytt bollcore pass ikväll. Nya övningar för deltagarna och lite annat upplägg. Ska suga på det några veckor och se om jag ska lägga in mer rygg övningar men jag gillar ju kombinationer i mina pass där allt aktiveras samtidigt så man hinner med mycket mer. Kändes bra iaf och tror många fick aktivera andra muskler än de är vana vid för det gick inte att fuska ;-)

Tycker jag sköter mig bra med kosten, vägde mig i morse och det är -,4 kg på 2 dagar jippi. Fast mycket är ju uppsamlad vätska efter allt socker man ätit i december men det är oxå vätskan som gör att man blir så plufsig. Det är ju sällan fett man lägger på sig när man ökar mycket under kort tid, jo en del är det ju men mycket är vätskedepåer som fyllts upp och behöver tömmas. Blir mycket protein och grönsaker nu. Tror inte på LCHF där man ska trycka i sig massa mättat fett i form av bacon typ. Ok nu äter vi ju inte sån typ av kött iaf. Ni vet ju att vi bara äter fisk och fågel i vår familj ja skaldjur oxå förstås. Nu blev jag sugen på räkor med aioli bara för det suck... Blir nog det till lunch någon dag.

Här är iaf dagens intagsbild



Har lite att peta i mig men helt ok iaf


- Veronica på väg tillbaka

Mot bikinin

Hade just skrivit ett så bra inlägg så råkade jag klicka bort det

Idag satte jag igång på allvar med loggning, kaloriräkning och spurt mot semesterns Viva Bahia


Som jag längtar och ser fram mot detta drömställe vi va på i somras det är så värt varenda krona att åka dit och varenda kalori jag får slita bort för att se grym ut i bikini 😜 Just kidding men jag vill iaf slippa köpa ny bikini och så vill jag att maken ska ha en pingla till fru 😝

Så i 6 månader ska jag kämpa efter den form jag faktiskt vill vara i. December har varit en enda sockerkoma och med två veckor i sängen utan ork gav det ca 4 kg upp 😳

Så med bra kost, grym träning och min envishet kommer jag självklart nå mitt mål. Jag har ju fördelen att mitt träningsschema är kanon för våren med de pass jag själv håller i kommer endast behöva komplettera med styrketräning det känns bra. Blir säkert en och annan vända på crosstrainern om tid och ork finns.

Så den grymma sanningen är att jag kommer avslöja min vikt för er när jag loggar. Skämms ju inte över den iaf men jag är ur form och känner mig som Barbamamma fast blekare.




- Veronica på väg tillbaka

Nu ska här loggas

I natt när Viggo inte ville sova så hittade jag en app som såg så bra ut. Ska testa den och regga min kost och träning. Gillar när man kan synka mellan webben och ipad, iPhone så man har lätt att logga vart man än är.



Testade att logga gårdagen men då blev det lite för många kalorier för viktminskning men det beror på alla de nötter jag satte i mig ha ha.

Har iaf lärt mig göra skärmdumpar så nu tänkte jag visa dagarna för er om jag kommer ihåg ;-)

Man ska inte titta i spegeln

Efter den jobbiga förkylningen är jag tillbaka på banan igen. Två veckor helt sänkt fick räcka även om näsan faktiskt har börjat rinna igen!!! Kan ju vara allergi oxå mot alla citrusfrukter och annat skit.

Höll pass ikväll Zumba och styrka gick bra även om jag inte är i toppform. Ska bli bättre det är iaf sant ;-)

Tittade på mig i spegeln i profil det skulle jag inre gjort. Ångest som attans nu blir det fettförbränning så det skriker om det. Shit ser ut som en köttbulle runt rumpa och mage.

Hmm


- Veronica