Min kärlek

Min kärlek

2013/09/29

Lite bloggtorka

Torka på att skriva helt enkelt. Har inte haft något att berätta så det har liksom inte blivit av. 

Igår hade jag äran att hålla pass och även inspirera ett gäng helt fantastiska människor som kämpar inte bara med vikt utan hälsan och allt runt dem i övrigt. Vilka underbara människor det är ju detta jag så småningom vill arbeta med på riktigt . Kost, mental hälsa och träning . Så kul att blivit utvald att få ta del av dem denna helg. Lite sugen att dra ihop ett liknande gäng på Gymmet och coacha i grupp ska ta upp det med chefen tror jag. Det är annorlunda med grupper än när man jobbar med bara en person. Det finns så stora bitar man kan täcka upp tillsammans när man får fler frågor, diskussioner kommer upp mm. Även glad att den PT Tobias Bonnevier som va med och föreläste hade helt samma inställning som mig! 


Lägger ev ut lite bilder från det Bokwa pass jag höll för dem när jag fått ok från de som finns på bilderna men ni kan få lite ensambilder på mig iaf.
Nu ska jag njuta av tystnaden 

2013/09/26

Taggad !


Då va man bokad till nästa års Tough Viking! Så skönt att ha bokat och ha ett mål att nå. Ska va i bättre form än i år och laget ska helt klart bli tightare än senast. Nu har vi tid att träna och bygga upp tillsammans och det ska bli så kul . Hoppas tjejerna kommer med trots nuvarande skador och svackor. 

Har två tjejer från gymmet jag ska se till att få i topptrim och de är lika taggade vilket gör det extra motiverande.

Höll tre pass ikväll och det känns nu på kvällen med tanke på att jag har en elak förkylning som är på gång. Hoppas toppen varit med tanke på att jag inte mått så bra de senaste dagarna men man vet ju aldrig. I morgon blir det vilodag inför lördagen då jag ska hålla Bokwa för Bootcamparna. Ska bli skitkul :-) hoppas kunna styrketräna på söndag morgon eller om jag hinner kan jag köra innan alla kommer på lördagen fast jag behöver ganska mycket tid för styrkan. Satsar hårt nu inte bara för Vikingen utan för att verkligen nå mitt mål rent muskelmässigt. Det är slitigt i gymmet men värt varenda minut älskar de tunga vikterna, älskar att känna att det sista kramas ur muskeln och hur den laddas upp för nästa set. Svårt att förstå om man inte älskar att lyfta vikter men det är njutning . Loggar ju allt jag äter men måste nog sparka mig i baken för att inte låta reptilhjärnan bestämma vad jag ska äta efter dessa långa pass. Inte alltid det sundaste :P. Men nu är det uppladdning i musklerna som gäller de ska växa en period nu innan det är dags för uthållighet igen som är så jobbigt men nödvändigt . Ska försöka att inte lägga på mig fett utan bara muskler trots alla extra kalorier. Man måste ju laddas på ibland så man orkar med allt.

Nä nu orkar jag inte skriva mer. Laddar för småttingarna som kommer i morgon

-Veronica 

2013/09/24

Träningsvärk är olidligt skönt

Förlåt att jag varit så dålig på att blogga ett tag men har varit lite off :-( . Mycket tankar om det som händer i kommunen med att de vill ändra villkoren för våra öppettider mm och det känns så jobbigt att kunden ska kunna styra över mitt liv att jag bara varit förbannad faktiskt. Nu ska kommunen ta upp frågan igen vilket jag hoppas de gör något vettigt med och att de lyssnat på de protester som varit . Får en massa tankar i skallen när de håller på och försämrar för oss hela tiden fast våra familjer i verksamheterna aldrig klagar på att vi har som vi har. Vill fortsätta ge barnen trygghet och inte en massa stress. Vi att föräldrarna ska kunna lämna på morgonen och känna att barnen är trygga med sin extra familj och inte bara släpas runt. Ta som idag när jag bara hade ett barn kvar på em vi la oss på sängen och tittade på film en stund när det va så blåsigt och regnigt om vartannat. Sånt kan man inte göra om man ska springa hit och dit i ut och skur. Vill ha mina extra barn som är med mig inte andras som valt en helt annan verksamhet och kanske en helt annan inriktning än min. Så jag hoppas de lyssnar på vad man har att säga, jag kan inte säga mer till dem om vad jag tycker känner inte för att argumentera mer. Har skrivit och mailat med den politiker som är "ansvarig" och han vet min åsikt thats it jag kompromissar inte mer än så med det jag skrivit till honom spelar inte någon roll vad de beslutar.

Så nu tänker jag inte mer på det just nu utan fokuserar på annat. Vi har ökat på vår geckofamilj lite nu är det 5 flickor tror vi iaf ha ha. Spännande små djur.

Har bra flyt i träningen nu förutom att det nog är en förkylning på G. Känns som upplägget jag gjort faktiskt fungerar. Jobbigt, tungt och svettigt men efteråt är det så skönt. Har kört lite till fail den senaste veckan men utmanat mig mer i vikter. Känner att mina leder är i fas för tyngre styrka utan hjälpmedel som krokarna nu. Håll tummarna att de håller även nu när kylan kommer men glukosaminet har hjälpt det märker jag . Tänk om jag kunde få första smärtfria vintern på
20 år! Vore så skönt fortsätter boosten och ska köpa hem mer msm som tagit slut.



Som sagt loggar maten som vanligt men orkar inte lägga upp har ju gjort det nästan varje dag i ett år nu.

Nu ska mina trötta skuldror få lite omtanke av bästa maken

-Veronica

Location:Jungfrudansen,Solna,Sverige

2013/09/19

Vår framtid?

Trots alla protester verkar det inte gå in i politikerna hur det drabbar oss. Vad är heltid för dem? Jan tycker 6:30-18 (18:30) utan raster är betydligt mer än heltid

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=103&artikel=5649788


-Veronica

2013/09/16

Ett måtto i mitt liv är att inte älta i det som ligger bakom en . Att skylla ifrån sig på saker som hänt tidigare är bara dumt. Bara jag eller du kan släppa det som varit och inse att framtiden bara kan bli bättre . Ingen kan ändra det som hänt men bara du (jag) kan förändra det som ska komma. Släpp skiten som tynger dig och gå vidare mot mer spännande marker


- Veronica

2013/09/15

Söndag och rekord

I morse hade ungarna bråttom upp, Mimosa hade till och med ställt klockan på 7:59 för att mata geckosarna. Jag fick börja med att torka golven efter en lös i magen Sune som gjort ifrån sig på golvet. Inte vad man vill på morgonen dessutom kissade han inne! Han måste va dålig för han gör inte sånt. Det va lite blod i hans bajs oxå. Kan säkert va en konstig reaktion på Stinas löp våra djur brukar bli konstiga då. Men han verkar inte sjuk i övrigt så vi väntar några dagar och ser vad som händer. Katt blev ju så i våras när Stina löpte av stress så det kan va samma.

De små ödlorna fick iaf mat och verkar ha fått i sig allt vi gav dem på morgonen
Pinglan är den större av de två och tamast. Hon gillar att bli hållen i medans Gina är lite sprattligare men hon är ju mindre. Kanske vi ska kalla dem hen tills vi vet men bi tror ju det är tjejer .

Blev inget gym på fm eftersom jag hamnade med en film och somnade efter kl 3 så det fick bli en kardiodag 

På em va det lurarna på och Zombisarna i häcken och andra löpningen till jobbet. Bättre tid idag men fortfarande med nära döden upplevelse 
Ska ner iaf två minuter till i tid då är jag nöjd men det är ingen panik. Glad att jag sprang så snabbt som jag gjorde nu iaf.

Bokwa på schemat och det gör mig alltid extra glad. Älskar att hålla Bokwan och att ösa på i ett härligt tempo. Kör ju längre mix på söndagar och lite högre tempo så det är kul. Tisdagarna är självklart lika roliga då öser vi med och lika mycket men lite lättare kombinationer eller inte lika många variationer på stegen vi testar lite mer på söndagar. 

Gick hem med och det va nog tur Åsa va med så slapp jag ösa på hela vägen hem man kunde gå i pratfart och det är skönt när man är helt slut.

Dagens bilder

Har ju sänkt mitt dagliga Fuelmål så det ska bli grönt oftare men den här veckan har det blivit mycket styrka och det get inte så många fuels.

I morgon blir det biceps/bröst i gymmet sedan hålla Boll core och Gymcirkel

Men innan dess ska jag ta hand om alla mina underbara småttingar. Planerar för framtiden med min barngrupp och tänker lite på hur jag vill leva i framtiden med jobb etc när Viggo väl börjar skolan och jag inte har några egna kvar i gruppen längre. Men det är ju en bit kvar dit så jag hinner planera och fundera länge till. Skulle så gärna vilja kunna jobba med hälsa på heltid det har ju alltid varit mitt mål men inte möjligt ekonomiskt. Men allt kan ju ha ändrats om några år det är långt dit men tankarna finns att kunna hjälpa folk på heltid både psykiskt och fysiskt.

Nä nu ska jag fortsätta se på den usla B-film jag börjat se på

-Veronica, kanske finns det en löpare i mig.... långt inne

2013/09/14

Så skönt att va i fas

Va så seg i morse när jag gick upp och tänkte hur ska det gå att köra ryggpasset  när det känns som någon hoppat på mitt huvud och hällt sand i ögonen ?! Men när  man laddat med morgonsmoothie och väl gått ( nä jag sprang inte fortfarande i chock) dit så lättade det. Ja måttligt iaf kicken att få köra 8-12 repsare gör mig glad för 15 repsarna hela sommaren sög verkligen även om de gjorde nytta. Avslutade passet med marklyft inte så tungt bara 2 set med 60 kg och 2 set med 70 kg för min rumpa är så öm fortfarande sedan löpturen i torsdags . Jo jag ska springa i morgon igen när jag hat Bokwa klass igen iaf dit.

Idag va det dags att hämta geckosarna , va hos Eva igår i Södertälje och hämtade terrarium som barnen inredde
Så idag åkte vi till Bålsta och uppfödaren av geckosarna eftersom Evas ägg inte blev något. Barnen fick hålla i massa olika geckosar men valde de vi redan valt ut på bild innan. Viggo ska få en egen senare när de här flyttar in i det stora senare så får han en att bo i det här. 
Gina tittar ut

Pinglan ömsar skinn

Viggos ska heta Blixten och han ska ha en hane säger han. Nu hoppas vi de här är honor för de ser ut så. De är syskon med en månads mellanrum i ålder men Pinglan som är äldre är ju större så det borde hon fortsätta vara även när de blir könsmogna så det borde inte bli problem om Gina är en han eftersom den är mindre. Den uppfödare som hade dem först hade fått 18 ägg tyckte jag hon sa så den i Bålsta hade fått hjälpa till att föda upp dem men Västerås uppfödaren hade sagt att kullen visade väldigt sent om de va hanar men det fanns inga som helst tecken på att det skulle va en hane. Vi får väl se vad som händer 

Rejäl tacomiddag idag för att fylla depåerna. Funderar på ett styrkepass i morgonbitti (efter barnen matat ödlorna som de tjatar om) behöver köra bröst och biceps och den här veckan passar det bäst i morgon. Vill ha lång tid för mina rygg, axlar och tricepspass så även om jag skulle kunna köra långpass i morgon är det ju kardiodag egentligen men har sånt flyt i gymmet nu att jag kan dra av en timme på fm innan jag hjälper Mimosa med läxorna och städar lite . Måste köra lite tung core jag inte hann med idag heller så är jag pigg är jag uppe med tuppen och hinner före ödlematningen. Mimosa är så taggad att mata ha ha.

Ha en skön kväll!

2013/09/12

Blir jag någonsin löpare?

Alltså jag kan inte springa, hela kroppen skriker NEJ! NEJ! NEJ! När jag gör det men alla som känner mig vet jag är en envis jävel som aldrig ger upp. Brukar säga att jag inte springer utan att bli jagad av vargar eller björnar men nu får jag ändra mig jag är jagad av Zombies. Jäklar vad jag springer när de kommer nästan så jag snubblar och slår mig. Appen ska lära mig springa för de jävlarna ska inte få tag i mig. Rekordtid till jobbet idag även om jag gick bitvis när jag trodde jag skulle dö ett par gånger . Det lär jag ju knappast göra men man vet ju inte men zombies ska inte få tag i mig iaf
Ska ner på halvtimmen till jobbet iaf det man man väl begära?! Ska öva, kommer svära och hata det men skam den som ger sig kanske blir jag en sån där löparfantast...... eller inte.

Höll bara ett pass idag Zumba för sedan ekade det tomt resten av kvällen. Ganska skönt när man haft nära döden upplevelse med löpningen. Kanske för att jag använder fivefingers och asfalt är ganska hårt men jag vägrar ha nått annat så kroppen ska härdas.

Fick god mat när jag kom hem, potatismos med kycklingköttbullar och gräddsås. Min kropp kommer återhämta sig väldigt bra på det. Orkar just nu inte lägga upp en massa bilder på mina loggar.

Har börjat stegtävla med tjejerna igen och då gäller ju utmaningen inget socker annars -10 000 steg per dag man syndar och ni vet ju hur envis jag är det gick ju i nästan 7 månader innan vi drog till Mallis så året ut (undantag för Lucia) eller iaf till jul ska jag väl klara av. Efter nyår blir det åter uppehåll till semestern och jag tror vi bokar Mallis igen för jag fullkomligt älskar det stället. Så bra mat, barnvänligt för alla  åldrar och perfekt för föräldrarna. Vore kul om någon familj ville åka ner samtidigt med oss och umgås så känner ni för en veckas grym lyx på Viva Bahia säg till vi åker nog v 28 som vanligt


Idag fick ett så fint sms idag av en ny viktig person i mitt liv det kommer jag leva länge på  när man känner sig usel. Tack Sandra <3

Nä nu ska jag se till att barnen somnar


2013/09/11

Mm träningsvärk

Det känns i kroppen att den fått vila från styrketräning ett tag nu när man kört igång igen . Skönt och jobbigt på samma gång med träningsvärk. Passen på gymmen är i full gång och mitt arbetsschema ser ut som våren vilket är skönt så det inte är några större förändringar.

Laddat hem en ny app till telefonen som jag ska testa . Zombies, Run!. Man ska utförs uppdrag och blir jagad av zombies samtidigt som man motionerar. Ska bli spännande att testa kanske blir det rekordtider hem i mörkret



Glad jag har mina arbeten på gymmen så man får lite avkoppling i huvudet . Många tror jag har det bara som extrajobb men det står för hälften av min inkomst även om det inte står för hälften av min arbetstid. Det är ett minst lika viktigt arbete för mig som mitt dagjobb och det vore skönt att andra kunde förstå det och inte döma mig efter att jag inte kan komma loss på samma sätt som andra. Gör mig faktiskt lite ledsen men skit samma jag gör på mitt sätt och båda mina jobb tillfredsställer mig till max och det känner min omgivning av som bryr sig. Och vill man inte förstå så är det upp till den enskilde person men träning och hälsa är det jag vill arbeta med när den här eran är över.

Ikväll ska jag styrketräna innan jag håller pass. Hoppas mina armar håller för de är väldigt trötta.


- Veronica

2013/09/08

Stolt mamma (och dagbarnvårdare)

Idag sprang tjejerna Pribs Daniels lopp i Hagaparken. I jakten på medaljen kämpade de på så bra att man blir så stolt och kompisandan va det inget fel på när tjejerna höll ihop med sina kompisar i loppet . Lowa sprang 800 m och Mimosa 1600 m , bra jobbat tjejer mamma är stolt
På varv två är man trött


Höll ett långt härligt Bokwapass idag och de är så grymma de som deltar. Så kul när vi öser på. Nya remixes ska övas in så de kan ösas på men vi tar det lugnt i starten .

När jag kom hem beslutade jag mig för att skriva ett brev till en av de politiker som beslutat i frågan om våra öppettider.

Hej Arion

Mitt namn är Veronica Havsstierna och jag driver en pedagogisk omsorg uppe i Huvudsta. Jag kan dessvärre inte vara med på mötet ni kallat till men vill gärna skicka min syn på det beslut som tagits angående våra öppettider bl.a. och hur det skulle drabba mig. 

Idag har jag öppet 06-17 men i regel kommer inget van före 07:15. Det betyder inte att jag börjar arbeta när första barnet kommer utan jag börjar dagen med att laga dagens lunch som jag inte kan göra när jag har barn på plats. Sedan rullar barnen in fram till ca 8:30 då vi går iväg för vår förmiddagsaktivitet i någon park, skog etc. Men först skall alla barn kläs på vilket är smidigt på sommaren men sällan på vintern. Ibland behöver vi dra barnvagn med 4 små i vilket väger tungt så stark måste man vara för att ta sig fram i snömodd och annat. Allt ska ju sedan av och hängas när det är blött det tar sin tid det med

 Runt 11-11:30 kommer vi hem igen och då skall barnen kläs av, alla toabesök, blöjbyten etc innan det sista inför lunchen skall göras klar. Men förhoppning om att man fått sitta stilla och tuggat sin mat i 5 minuter skall alla barnen hjälpas med servering och allt som hör till en lunch. 

När vi sedan ätit klart och alla barn sanerats rena, återigen toabesök och ev blöjbyten skall köket fixas. Då är de minsta väldigt trötta som skall läggas för vila men får vänta så köket hjälpligt kan fixas. Sängar bäddas upp och i den bästa av världar behöver jag bara lägga barnen så sover de men i regel behöver jag vara med de små en kvart innan de kommit till ro. Under den tiden måste de äldre roa sig själva vilket kräver tillsyn från mig som måste gå ifrån de minsta och hjälpa dem med olika saker samtidigt som jag försöker få de små till ro. 

När de minsta somnat tar man hand av det sista i köket och försöker hinna med toapaus utan barn som står på en men det händer otroligt sällan. Sedan skall de äldre aktiveras medan de minsta sover då skall läsas, pysslas etc innan det åter är dags att väcka de små och fixa med mellanmål och samma visa som med lunchen sitter man still i 5 minuter och får äta är det rekord. Under den här tiden jag arbetat har jag hunnit gå på toaletten kanske två gånger ingen gång med stängd dörr eller utan barn som står med mig. Jag har inte heller fått sätta mig i lugn och ro för att andas, blunda eller vila fötterna en stund den tiden finns inte. Så när mellanmålet är avdukat, barnen rena och leksaker bortplockade är det dags för alla toabesök och blöjbyten igen innan det är dags att gå ut igen. 

Barnen skall kläs igen efter årstid och ut och leka. Återigen står man hela em framtill sista barnet går hem vid 17. 

Som du ser är detta ett nonstop arbete, inga raster, ingen lunch där man kan sitta och äta i eget tempo oavbrutet. Inga ensamma toabesök etc men i gengäld får man massor av kärlek av barnen som gör jobbet värt varenda minut på fötterna.

Men låt mig ändra på scenariot lite där jag pga familjer som behöver ha tillsyn till 18 vad händer då? Antigen arbetar jag själv alla dessa dagar till kl 18 vilket inte min familj skulle uppskatta då jag aldrig kan gå på några föräldramöten, utvecklingsamtal, läkarbesök , träna eller något annat som har med fritid att göra. Någon gång skall även hemmet städas, mat skall inhandlas etc detta måste göras på tiden utanför öppettiderna. Jag skulle inte få någon fritid eller familjen skulle inte få en närvarande förälder . Låt oss säga att jag delar de sena tiderna med kollegorna då skulle jag kanske behöva arbeta till 18 vissa dagar fast jag kanske inte ens har egna barn i gruppen som behöver tillsyn utan endast någon annans barn. Låt mig berätta hur en em skulle se ut om jag skulle behöva lämna ett av barnen till någon annan som ska ta hand om barnen som går till 18. Kan börja med att säga att jag inte känner mig trygg att lämna till vilken kollega som helst utan de tänkbara finns ca 2 km bort. Efter mellanmålet skall då barnen kläs på och gå dessa två km och lämna kl 18 barnet till en för dem ganska okänd dagmamma. Sedan skall vi skynda tillbaka för att hinna innan de barn som går hem före kl 17 skall hämtas. Det blir väldigt trötta barn som kommer tillbaka och skall hinna ha någon som helst lek på em. Tänk då om det är vinter och snöstorm. Men jag kan ju välja att själv arbeta varje tillfälle till 18 men då är vi ju tillbaka till det där med att man faktiskt har en familj som inte vill att deras hem är en arbetsplats hela tiden och inte en bostad. Hemmet är redan idag mer arbetsplats än en bostad.

Säg även att vi hyr en lokal tillsammans för de sena öppetgående barnen där vi på rullande schema turas om att öppna och stänga för de som kommer tidigt alt sent. Då skulle jag kanske behöva öppna kl 6:30 och mina familjer behöva ta sig till denna plats som kanske inte alls ligger i vårt närområde vilket medför att dessa barn skulle behöva lämnas tidigare än vanligt då deras föräldrar kanske inte har bil och måste sedan ta sig vidare till arbetet . Samma sak gäller på em om jag skulle behöva arbeta sent i denna lokal familjerna skulle behöva ta sig dit för att sedan ta sig långt hem. Sedan undrar jag hur många barn skulle jag få ha samtidigt ? Rent ansvarsmässigt? Fler än jag har tillstånd för idag? Det kan ju vara så att jag blir ensam med 10 ettårigar det fungerar ju inte . Vem skall betala för den lokal som skulle behövas ? Skulle vi få extra pengar för att betala hyran ? Vem skall stå ansvarig för brand etc i denna lokal som måste vara godkänd för allt som gäller om man har verksamhet i lokal? 

Det är väldigt många saker jag funderar på. Skulle någon vilja lämna sitt barn till en dagbarnvårdare som arbetat i flera veckor mellan 06:30-18 och som dessutom inte får stänga för semester. För skulle vi stänga får vi vite vilket gör att vi måste arbeta under hela året om vi nu inte går ihop oss och trixar. Men samtidigt är det rättvist att jag eller någon av mina kollegor skall arbeta när vi kanske inte har barn från egna verksamheter för att vi planerat ett rullande sommarschema? Är det rätt att familjerna skall åka runt med sina barn hit och dit olika veckor för att lämna barnen till personer de knapp känner bara för att de har rätt att välja vilja veckor de själva vill ha semester?

Arbetar vi inte tillräckligt idag? Hur många andra yrkesgrupper ska arbeta alla dessa timmar utan raster året runt och försaka sina egna familjer, fritid och hälsa på bekostnad av att familjerna ska ha valmöjlighet?

Vi är idag flexibla med våra familjer, man ger och tar och det händer att barn stannar långt efter kl 18 vissa dagar. Men låt oss själva styra våra verksamheter vi kommer inte orka med att arbeta enl era påhitt. 

Ni är mer än gärna välkomna att gå dubbelt med mig under en vecka och utföra mitt arbete för det låter ju som att vi har all energi i världen och går på batterier, aldrig är sjuka eller har sjuka barn . Vi är redan trötta som det är när dagen är slut för våra ben, ögon och hjärnor får ingen paus.Så ta gärna till dig det jag skrivit och jag kommer dela detta med mina kollegor och föra det vidare.

Med vänlig hälsning,

Veronica Havsstierna, Stolt dagbarnvårdare 
 

I morgon ska jag posta det och det ska spridas så folk får veta hur vi faktiskt jobbar. Älskar mitt jobb men när vi själva inte får styra över våra företag utan ska arbeta alla dessa timmar per vecka om någon vill ha dessa tider då är det inte kul  längre . Vi får inte neka om någon önskar att ha dem då får vi vite och det har man ju inte råd med och andras barn kommer aldrig gå före mina egna man offrar mycket nog när man arbetar så här men man vinner väldigt mycket oxå. Iaf om man själv får styra över sin verksamhet . Med de familjer jag har idag är det inga problem men man vågar inte fylla upp barngruppen med nya om de inte är lika bra.

Idag får ni inga bilder på kosten ligger långt under vad jag ska äta men i det totala för veckan är det ok

2013/09/07

Glömde berätta




De här två skönheterna blir våra nästa helg. Hoppas det är små damer de är så små ännu att det är svårt att va säker.

I morgon springer tjejerna PrindDanielloppet i hagaparken

- Veronica

Idag en hungrig dag

Vill inte va hungrig men idag är jag det. Spelar ingen roll att jag försöker stävja det med vatten och en protinbar är sugen på mer att äta. I morgon får bli en enorm förbrännardag


- Veronica

Funderar


Som utbildad inom kost och hälsa vill man hålla sig ganska öppen för allt nytt som kommer i dietväg. Nu tror jag ju inte på snabba lösningar och jag tror inte man kan få en hälsosam livsstil utan både rätt kost och motion. Nu behöver man inte vara galen som mig som loggar allt i mat och träningsväg men det är enda sätter för mig att inte falla i dåligt mönster. 

Har skrivit tidigare om mina funderingar över 5:2 dieten och funderar lite till på vad grundaren till den svarade i en artikel i Aftonbladet häromdagen. Han sa man kunde träna på 500 kalorier de dagarna man hade fasta. Min fråga är då vad kan man träna? Skulle man som jag ha en fastedag när jag bränner av 2000 kalorier på att hålla pass äta 500 kalorier den dagen eller dagen efter skulle jag nog döda någon. Spelar ingen roll om jag baserar det på protein min kropp kräver massor av mat och energi till alla mina timmars träning i veckan . Ok jag kan köpa att någon som sitter stilla hela dagarna klarar dieten men någon som ska va trevlig mot arbetskamrater, familj, vänner och orka träna på det så blir nog dippen under fastedagarna väldigt svåra att hålla.

Vill visa hur en vecka i kaloriväg ser ut för mig
Som ni ser ligger jag under de flesta dagarna väldigt lågt i kalorier men det här är när man räknat bort dagens träning . Maten kan många dagar ligga på över 3000 kalorier men det som finns kvar efter träning är viktigt att titta på tycker jag. Kroppen behöver ungefär 1200 kalorier för sitt balsals behov. För att du ska orka andas, kliva upp ur sängen, va snäll mot respektive etc. För att du sedan ska orka arbeta eller iaf ta dig till jobbet krävs ytterligare ca 500 kalorier och vill du på det leka med barnen, ha sex, fixa hemma ja då krävs det kanske 300 till. Men vill du dessutom träna och träna för att få resultat inte bara för att ha ett gymkort och gå in och hålla dig i bekvämlighetszon så kan du ju tänka dig vad som händer i kroppen när du bränner bort 500-1000 kalorier på en träningskväll. Något av ovanstående kommer få försakas eller bli halvdant för att energin inte finns. 

Därför undrar jag om det inte är sundare med en 5:2 diet som baseras på vad man har kvar efter träning? Det konceptet kan jag köpa och visst har alla olika mål och vill man bara sitta still och gå ner i vikt kan man säkert leva på 500 kalorier men vill du ha en sund livsstil som vinst av ditt slit så ät för fan

2013/09/05

Måste man gå på diet bara för att man har koll?


Idag mår jag mycket bättre än igår. Snuvan går inte att komma ifrån och inte tröttheten heller men jag har iaf inte spränghuvudvärk eller ont i kroppen . Oj där ljuger jag lite jag har ont i kroppen men det är inte pga min förkylning det är träningsvärk. Har inte hunnit vila sedan Tough Viking men nu ska jag ta två träningsfria dagar. På lördag blir det endast promenad med hundarna ingen styrka min kropp ska få ladda till nästa vecka.
Min Funbeat visar vad jag gjort de här dagarna och det är bara arbete. Klagar inte men min rumpa gör det ha ha.

Ska sätta ihop mitt nya styrkeschema och ser fram emot det. Blir 4 rullande pass 4 set 8-12 reps hade jag tänkt i 6 veckor sedan byter jag igen. Tror jag kommer köra 5 set 4 reps i två veckor då innan jag kör en 15 reps period igen i ett par veckor . Nu är det volym och styrka som gäller ett tag och jag är taggad så fort förkylningen gett med sig.

Ikväll höll jag Zumba och Funktionell Styrka. Ingen kom till spinningen så min kropp slapp den. Va egentligen för trött och oinspirerad på Zumban idag med för ögonlocken ville bara sova. Jobbigt när jag är förkyld för jag blir så kladdig i öronen så allt ljud blir liksom burkigt och jag kan inte höra hur hög volym som är . Hoppas de hade överseende med det. 
Har en  liten oinspirerationsperiod (är det ett ord?) med Zumban just nu. Har så svårt för salsan gör den så lätt det bara går för jag har ingen inspiration för salsa. Kunde jag ha bara merengue, reggeaton och cumbia i passet skulle jag va supernöjd men salsan måste ju va med och jag hittar bra låtar och snor lite koreos på youtube som jag ändrar så det blir mitt men jag känner iaf ingen salsa inspiration. Blä :-( Fast det gör inget de får stå ut med det som är det är i takt iaf även om jag gör dem basic. Är liksom så Bokwa inspirerad just nu att jag vill köra det varje dag. Det är kul och lätt och man kan bränna en jäkla massa kalorier till denna glädje . På söndag är det dags för nästa buzz och då blir det mer remixes i passet, ett annat tempo än tisdagarna men fortfarande så att nybörjare kan va med om de vågat kasta sig ut i detta.

Dagens bilder

Kämpa!




- Veronica

Bokwa med mig




- Veronica

2013/09/04

Aldrig vila.... Eller?


 Det är svårt att vila fast näsan rinner och energin inte är på topp men min trötta kropp liksom skriker efter mer. Försöker hålla ner pulstopparna och fokusera på andningen så går det bra . Adrenalinet gör mig liksom pigg och lycklig mitt i allt det trötta .

Sov en stund innan jag skulle hålla pass idag och jag har en "vilo" vecka på mitt sätt och fuskar med att ta bilen till gymjobben. Hoppas på att vara i form för styrketräning på lördag för nu vill jag börja bygga. Slippa alla de många långa seten med alla repetitioner nu vill jag köra volym ett tag. Ska va i riktig toppform till nästa TV. Ska flyga som en gasell i leran ha ha....eller inte är ju ingen löpare och lär aldrig bli men jag har en enorm vilja och älskar att utmana mig.

Ett lopp per år räcker för mig men lite blodad tand fick man ju att kolla om det finns platser kvar på Tjurruset. Förra årets bana va ju lätt för mig måste utmanas mer men jag tror jag får hålla fötterna på det torra det här året .

Ska iaf se till att hålla nuvarande form och toppa den till nästa år. Ska se till att laget inte heller kommer undan och att vi fyller på det med nytt friskt blod som liksom oss behöver morötter för att inte tappa sugen. Mål är otroligt viktigt och vi har ett år på oss så det hinner med att bli flera delmål på vägen . 

Mina delmål är
*Bygga styrka och öka i muskelmassa
*Bränna fett och komma ner till 13% fett
*Springa 2 km på 12 min ( man måste inte löpträna för det)
*Hålla min kostplan

Det är min plan och jag är ju som jag är och ger mig inte som ni vet. Kanske följer ni mig och hänger med lite så där på sidan för lite pepp det är kul. 

Alla som en gång varit överviktig vet ju hur viktigt det är att ha rutiner och mål och jag får absolut inte släppa taget då är det kört så trots att det är ett år kvar till TV igen så måste jag se det som att det är inför det jag tränar . Visst har jag en fördel som jobbar med träningen och även har det dagjobb jag har som gör att jag har total koll på kosten.

Så full rulle framåt! Fast just nu lite snorig 

I morgon är det tre pass att hålla, Zumba, Styrka och Spinning hoppas på att energin håller, måste sätta ihop ett bra spinningpass bara har inte det helt klart men det löser sig lite gammalt och lite nytt blir bra

Dagens bilder (den här nya appen gör bilderna väldigt stora ska se om det går att ändra )

Trötthet

Har inte bloggat de senaste dagarna för att jag helt enkelt varit i zombiestadie på kvällarna.

I måndags va träningsvärken inte så illa mer än i magen. Höll 4 pass på kvällen , visserligen behövde jag bara vara med på 3 st aktivt. 30 min HIIT , 55 Spinning och 55 bollcore. Men det kändes igår vill jag lova. Varje andetag är en kamp i magmusklerna! Dessutom har jag förkylningen från helvetet som spökar.

Två pass på kvällen 1 timme underbar Bokwa och 1 timme HIIT, gissa hur det känns idag!

Ikväll tar jag det lugnt och kör ett HIIT pass men hoppar all annan träning. Får bli en liten vilovecka med tanke på förkylningen.

I morgon är det iaf 1 timme Zumba, 1 timme styrka och 45 min Spinning att hålla så jag lär få mitt.




- Veronica