Min kärlek

Min kärlek

2015/01/30

Ska nå mitt mål

Mitt mål är att orka armgång , ringar och klättra i rep och allt jag tränar är bla för detta. Är stark och smidig men hittar inte rätt i tekniken och är fortfarande väldigt tung. Vill inte gå ner så jag tappar muskelmassa så det är bara att slita på
I morgon är det reptilmässa , har lite djur att hämta upp. En leo hona, spindlar och baggar .

Fixar med akvariet i källaren tillsammans med barnen de älskar baggarna
Kommer bli super med alla djuren som kommer röra sig där

2015/01/25

Förvirrad

Alltså den här förkylningen eller vad den är gör mig förvirrad. Ena dagen är man helt bra för att nästa dag känna näsan rinna och hostan pocka på. Men ingen feber eller direkt ont i halsen så vad är detta? Är det över nu när snoret är tjockt eller laddar den bara om?

Fick jordens huvudvärk idag när jag tränade. Ett tryck bakom ögat så jag trodde det skulle ploppa ut
Men efter passen en middag och vila så kändes det bättre. Hostan mest slemmig efter ansträngning knappt något när jag ska sova . 
Hade ont i foten igen , ni kanske minns om ni hängt med genom åren att jag fastande i en trampbil i parken och höll på att slå ihjäl mig. Då och då gör sig skadan påminnd och idag va den där. Lindade hårt så den skulle vara varm och stadig och det gjorde ont i början av passen men efter så är det ok


2015/01/21

Vill inte va förkyld

Tack och lov ingen feber eller värre halsont än att det kittlar lite men hostan börjar komma. Jävla skit när man har ett grymt flyt med träningen . Men jag undviker pulstoppar några dagar så går det bra .


Pass 30 för året avklarat så det går framåt . Ganska nöjd med min vikt men ska ta nya mått när mensen är över helt . 

Annars inget nytt mer än att jag lyckats fylla 41 

2015/01/18

Hoppsan

Blev inge än morgonträning, vaknade halv elva då va det dags att åka och handla för veckan så någon hemma träning blev det inte
Blev iaf ett rejält pass bröst och en timmes svettig Bokwa. Känner av att det är en förkylning på gång och jag hoppas kunna mota bort den med en stor dio d-vitamin och citroner. Har inte tid att bli sjuk har sånt flyt just nu. Men så länge jag inte har feber eller väldigt ont i halsen så är det ju inte fara .
Blev iaf svettig och trött efter dagens träning fick knappt ner middagen. Blev ett rejält mål keso med nötter och en proteinbar nersmulad till kvällsmellis.

Om allt går enligt planerna är det rygg i morgon i gymmet innan jag ska hålla Bollcore. 


2015/01/17

Kalasdags

Körde mitt program i morse och de va svettigt så det räckte ha ha men jag ska köra det när jag kan för det va härligt och ska nog kunna hjälpa mig i form om nu barnen låter mig vara ifred




Idag firade vi Mimosa och Viggo med ett riktigt pizzakalas. Så det blev en carbday till
Man kan inte sluta äta och det lär jag få betala för i morgon när magen gör volter 
Får skärpa mig nu efter denna vecka  men det ska nog bli bra. Full träningsvecka nu med start i morgon. Är taggad och det är bra synd att den förbannade mensen ska komma och förstöra men det är bara att bita ihop och hoppas det inte är en så riklig som vanligt. Allt blir bara värre och värre med åldern både ägglossning och mens kan man inte bara slippa skiten? Ska ju inte ha fler barn så vad fan ska man ha eländet för. 

Så i morgon ska jag köra mitt program på morgon och på em blir det styrka och Bokwa. 

2015/01/16

Carbday

På något sätt ser jag fram emot carbday som är fredagar där jag låter mig äta de snabba kolhydraterna utan att bry mig om ev överskott. Bryr mig inte om kaloriintag heller utan låter kroppen boostra upp och fira sin återhämtningsdag. I morgon kommer jag börja med min lördagsträning hemma. Tar runt 43 minuter , varje övning / övningar görs 10 intervaller med 3 sekunders mellanrum för byte eller snabb återhämtning. Vissa omgångar växlar man mellan två övningar, byter ben eller så är det samma övning alla intervallerna. Mellan varje ingång väljer man 15-30 sekunder det beror lite på vad man känner för. Tanken är att man ska kunna använda endast sin kropp en lättar vikt, handvikter eller kanske en pall för variation i vinkel men inget gym behövs utan bara något att ligga på. Detta bygger och bränner som fan och övningar jag inte hinner med under veckans pass. Vill man inte ta tid kan man bestämma antal repetitioner bara men jag använder ett intervallprogram som håller tiden och piper när man ska byta så man slipper tänka

Benböj 
Planka / sidorna
Utfall fram utan att gå tillbaka
Situps/höftlyft
Benböj åt sidan (kliv ut vid varje och tillbaka in)
Omvänd planka/ Russian twist
Utfall bak (knä upp i 90 grader fram mellan varje rep)
Omvänd crunch (rumpan lyfter sig från golvet och man pressar fötterna långsamt mot taket)/ Situps där händerna går med raka armar mot foten och knät emot bröstet 
Armhävning/ rygglyft
Russian twist/ ligg i situpspossition och pressa händerna alt en vikt med raka armar upp emot taket

Ni kanske inte fattar allt har inte beskrivit så ingående här 
Blev som sagt en rejäl carbday . Tomteskum på affären med pepparkakssmak för 2 kr påsen vem kan låta bli det? Tacochips till middagen, ostbågar och det sista av gårdagens tårta. Vågar nästan inte logga intaget men idag hamnar jag på drygt 3000 kalorier utan någon träning men vad gör det 

Städade hos leosarna på kvällen och tig lite bilder på de som inte gömde sig

Kiwi är så vacker, han är från egen avel


Tänker inte visa alla bilder ni får kolla på Instagram #oceanstargeckos eller på min profil veronicaihavet 






2015/01/15

11 år

Bästa Mimosa fyller 11 år idag 
Tiden går mirakulöst snabbt det är helt galet. Dagen hon eller de kanske jag ska skriva kommer jag aldrig att glömma. Tror varenda minut finns i mitt minne, varenda nålstick , varenda tår, varenda hoppfull minut och den stora sorgen när Alva gav upp om jordelivet (finns att läsa i länken i webbversionen). Idag är det ingen större sorg kvar bara en enorm lycka att hon blev ett så friskt barn utan några som helst men av att vara född på tok för tidigt.

Det blev iaf prinsesstårta till middag efter två timmars pass 

Ha ha januari och augusti är stora kalas månaderna i vår familj.

Ganska nöjd med min egna klippning av håret. Maxat tog det väl en minut 


2015/01/14

Dålig knädag idag

Vaknade med jäkligt ont i knät idag. Tror jag vred till knät i halkan igår och det känns idag. Nåväl det är bara att rehabba lite och jag vet jag fuskat över julen men nu får jag ta mig i kragen även vad gäller rehab. Inga snabba okontrollerade rörelser och vridningar. 


Bra pass i gymmet, en timme axlar tills mjölksyran svämmar över . Mixat tungt och lätt, olika antal set och reps tills händerna inte orkar hålla längre.

Gubben kom och va med på mitt HIIT pass och brände av ett gäng kalorier . Älskar det höga tempot men kontrollen i övningarna . Gubben va så duktig även om jag tror han fick en nära-döden-upplevelse 

Har ökat på kalorierna jag ska äta nu för att växa men när man tränat blir det så mycket att äta men jag ska verkligen satsa på muskeltillväxten så då är det äta, äta och äta som gäller . Iaf tills jag är fullproppad 
I morgon blir det Bokwa, Bollcore och ett pass styrka


2015/01/13

Ökar på kalorierna lite till

La ju om i Lifesum häromdagen och ökade på mina kalorier men la till ytterligare 200 per dag nu. Ska jag växa och nå mitt mål måste jag ha rejält med energi oxå. Med det ökade intaget behöver jag inte tänka på vad jag äter egentligen för utrymmet finns till allt jag behöver och orkar äta. Det jag inte fixar att äta upp kommer väl tillpass på mina carbdays som är en eller ibland två dagar per vecka. Buffrar dem lite så det finns power att jaga på när veckan kör igång igen. 
Körde nya spinningpasset idag men ska nog byta ut någon låt eller flytta om. Get Fit (HIIT) va sugigt jobbigt efter men kändes bra. De passen kör jag inte för styrka utan fettförbränning för min del men andra i passet gör det för styrka det är så bra att man kan välja själv sitt mål med passet men ändå köra samma pass 
I morgon blir det ett HIIT pass till men innan hoppas jag hinna med ett rejält pass i gymmet med både ben och axlar.

Min dotter Maria förlovade sig med sin Erik idag. Jättekul hoppas de håller ihop och bildar familj i framtiden. De ungarna kommer bli helt galna 
Katten ska till veterinären i morgon för att se om hon har uvi eller varför hon springer på toa hela tiden och pinkar en skvätt med blod både här och där.

Ha det gott

Mina mått

Laddade ner en app man kan räkna ut fettprocent vet inte om den stämmer ska testa att skriva in alla måtten i en av de appar jag har med träning 

2015/01/12

Vad bra allt går när man tar sig i kragen

Enormt bra pump i gymmet idag så nöjd. Jobbar ju mycket på bredden och på uthålligheten i överkroppen för att kunna flänga runt i ringar och rep under årets tävlingar . Kör ju aldrig samma upplägg utan målet är att ha kört alla vinklar av muskeln utan att behöva ha tusen olika övningar och redskap . Ge mig en kabel och jag är nöjd 

Men nöjd blir man väl aldrig och jag är typ sämst på att flexa så ni får ta bilderna för vad de är. 

Fyller 41 nästa vecka hur hände det ?
Är man gammal nu ? Känner mig inte gammal men jag träffar ju en hel del folk i min ålder när jag är på gymmet och de ser ju så gamla ut ibland att jag funderar på när mitt förfall kommer. Är ju sällan på andra ställen än just på gymmet så jag kanske måste bege mig ut bland annat folk för att se hur 41 åringar ser ut. 
Nåväl har utmanat mig själv och de som vill va med att se hur många träningspass man hinner till midsommar. Hundra pass finns det ju en grupp som heter gick med i den idag men det är ju ingen utmaning med hundra snarare trehundra till midsommar för min del då snackar vi utmaning. Så istället för att sätta ett toppmål så ska jag (och den som vill) försöka peppa sig själv att köra så många den kan. Alla kan inte komma till hundra men en del kan komma ännu längre och att behöva känna att man bara kommer till 65 och inte nått målet är inte lika kul som att varje gång peppa sig ett pass till och kanske nå 65 istället för 50. 

Nåväl ska bli klar med vårens spinningpass som jag måste fixa till lite när jag lyssnat genom det och köra två pass i morgon

14 har det blivit än så länge i år

2015/01/11

Nu kör vi!

Beslutade mig för att sätta en plan, fokusera och köra i trehundraknyck så som jag borde göra och när jag väl tar mig i kragen är det total fokus.

Ett plus va att magen börja släppa till så man slapp känna sig som en uppblåst säl ha ha lite skönare att ha byxorna på sig . Vågen inte helt på min sida ännu men skit samma.

Ändrade om i Lifegene vilken målsättning jag har och viktnedgång är ju inte mitt fokus utan hälsa och muskelmassa
Vill ju inte gå upp i vikt så jag valde inte den nedre utan fortsätter lägga fokus på protein som alltid .

Körde en timme bröst i kabel innan Bokwan och det va skönt. Kommer fokusera mer på kabelövningar så händerna blir starkare och fullt fokus på att kunna fokusera styrkan i muskeln som ska jobba utan att "fuska" och använda andra muskler. Det betyder ofta lägre vikter men större vinst i slutet

Kände mig iaf smidig idag och inte död efter passet så nu är jag taggad

2015/01/10

Svacka

Japp jag är i en svacka med allt liksom. Vill va supertaggad men känner jag inte riktigt är där ännu kanske är det för den jobbiga svullnaden i magen som inte ger med sig och jag känner mig obekväm i min kropp. Kläderna sitter åt och man vill liksom skicka i sig fibrer så allt släpper. kanske daga för årets första detox 
Har inte ätit så illa under helgerna men man har ju inte rört sig som sig börs vilket min kropp reagerar på och har jag tur släpper allt nu när allt återgår till det normala. Kanske är det oxå prestationsångest som gör att allt är lågtryck . Vill känna pumpen, styrkan och den supertaggade känslan som jag älskar att ha. Jag vet inte vad det är 
Det är iaf underbart att mitt vanliga dagjobb är igång och allt flyter på. Är så nöjd med min barngrupp. Funderar på att ta in ett barn till och har träffat några familjer men jag vågar inte hoppas på de man gillar då man vet se tittar på fler ställen. Men samtidigt är min grupp så tight och vad händer om en ny kommer in ? Jag väljer ju de som verkligen passar in för det är viktigt jag är bekväm med mitt jobb annars kan jag ju lägga ner. Pengar har ju aldrig intresserat mig speciellt så länge jag kan leva med familjen utan att allt är på sista kronan är jag nöjd och jag har inte så stora krav. Så därför känner jag ingen panik att fylla med fler barn i gruppen. Att alltid kunna ha en liten grupp vore helt fantastiskt. Hoppas gubben blir färdig med sitt åkeri så kanske ha. Kan dra större lass och jag mindre i framtiden. Låter lyxigt och själviskt kanske men jag blir inte yngre och vill ha kul med barnen inte massör av pengar jag iaf inte gör av med.

Nä nu ska jag peppa till lite och sätta fart och bli taggad som en galen iller 

2015/01/08

Så dålig form!!!

Alltså innan jul kände man att man nästan va i toppform. Vågen visade bra vikt, kondisen va helt ok men så kom förfallet. Pang sa det bara med nackspärr , gotter och latmask 
Men förstår ni hur snabbt man förfaller?! På bara ett fåtal dagar så känns det som om man står på noll. Höll Bokwa och Bollcore idag och jag va fortfarande trött efter gårdagens pass. Men snart är man väl på banan igen och med full kraft på jakt mot mål

Men ok jag kan iaf ha kläderna fortfarande så det är ju bra. Ska ställa mig på vågen i morgon och se hur illa det är 

2015/01/07

Tillbaka på banan !

Så skönt att börja jobba igen alla barnen klev rakt in och fortsatte leka som om de inte varit ledigt alls. Skönt med en så bra grupp med trygga barn

Höll spinning och Intervallstyrka idag och det är skönt att komma igång med det med även om kondisen är åt helvete usel. En bra fueldag iaf

Nu gäller det att toppa formen och nå målen och framförallt inte öka i fettvikt ha ha

Ska ladda upp inför morgondagen 



2015/01/06

Känns som söndag

Hade ställt larmet på 8:30 klev upp 11 , hoppsan underar hur det kommer att gå i morgon när första plingar på kl 7 ha ha. Ska iaf bli skönt att börja jobba och få rutiner igen.

Drog mig iaf till gymmet för lite axlar och skuldror. Dryga timmen blev det så det va skönt. I morgon drar vårterminen igång och jag startar den med att vicka på ett spinningpass så det är bara att bita ihop och hoppas man överlever efter dessa lata veckor. Intervallstyrka (HIIT)efter så det blir en svettig kväll bäst att vila upp sig nu.

Jahamenfandå

Blev inte som jag tänkt mig idag, hamnade i en film så jag jag kom inte ur sängen före 13 och då blev det ett besök till www.firemon.se för att köpa lite foder till reptilerna i familjen. Så hem och laga middag sen blev jag för lat för att träna . Japp för lat och dessutom bakade jag bröd så nu har jag okynnes ätit det med och druckit mjölk så jag lär bli ännued uppblåst i tarmarna än vad jag redan är .

Tänkte såhär att på måndag dvs när allt är vardag igen på riktigt då kör jag hårt igen med maten. Ska försöka få ordning på svullnaden i tarmarna innan känns som en ballong och det är gluten och laktos som är problemet med gaserna i magen . Suck att man inte lär sig .

Har iaf ställt larmet för att komma upp för att träna i morgon bitti


2015/01/04

Inte min dag

Såg klart på Suits natten som va och det va ju bra för fler vakenätter fixar jag inte för att jag blir besatt av en serie :P

Blev ingen sovmorgon då sista geckobebisen skulle flytta så det blev att kliva upp. Vet inte vad jag gjorde med dagen men den flög iväg och jag va extremt trött när jag kom till Gymmet i Bromsten, Spånga där jag jobbar . Tänkte styrketräna innan men efter 20 min gav jag upp skulle kunnat somna ståendes. Har dessutom så ont av ägglossningen att jag bara vill vika mig dubbel. Blir värre med åren :( . Vilade en timme innan jag rev av ett pass Bokwa. Valde en ganska snäll mix för jag fixade inte mitt vanliga tempo kände jag men det blev bra iaf . Sen hem och vila och nu är man inte helt trött när man sovit ikapp på kvällen. Suck hoppas iaf kunna somna och hoppas magen ger med sig och då kanske svullnaden släpper med. Just nu skulle jag vilja djupdyka i en påse gotter men jag tog mitt hembakta crockpotbröd istället. 

Hoppas allt släppt i natt så jag kan köra ett rejält axelpass i morgon . Tror inte jag håller pass i morgon men måste kolla för säkerhetsskull så jag inte missar något.

Jagar ny musik till vårens spinningpass har hittat en del men ska gå igenom ocj se vad jag vill ha. Svårt ibland när man har ett pass man gillar men känner det är dags att byta ut allt men vill det ska bli lika bra . Tar ett par gånger innan man känner om det känns rätt med. Så tips på bra musik emotages gärna 

2015/01/03

Måste vända på dygnet !

Har fastnat i serien Suits och tack och lov är snart säsong 3 klar för jag kan inte sluta titta så jag är vaken halva nätterna och sover hela dagarna .

Hade en plan att konditionsträna även under ledigheten men det sket sig och även om jag är mitt i ägglossning och alltid blir svullen då så kan jag inte skylla på det så nu längtar jag efter terminstart med mer träning. Har visserligen skött styrkan och idag blev det drygt 1,5 timme i gymmet som kändes grymt bra. Skönt när man är nästan ensam så ingen gnäller för att man morrar och låter lite när man tar i

Jag ska inte klaga jag behöver egentligen inte gå ner i vikt om jag bara får bort det som julen lagt på mig. Du kanske inte ser det men jag känner ju hur tight ringarna sitter och byxorna med .

Nya tag i morgon då blir det iaf en timme Bokwa och innan dess ska jag försöka mig på ett rejält styrkepass om jag inte sovit bort hela dagen

2015/01/01

Är nog ganska tråkig

När någon frågar mig vad jag gör på fritiden så tränar jag eller är hemma med familjen . Jag är nog väldigt tråkig att umgås med för jag gillar inte att shoppa bara tanken att gå i köpcentra får mig att må illa. Att flänga runt är inte min grej jag är en ensammänniska som trivs bäst hemma med mina barn och djur. Jag har i regel inte så mycket att prata med folk om och partaj är inte min grej jag kan vara tyst en hel dag det gör mig ingenting.

Ja så jag är nog egentligen väldigt asocial och tråkig människa . Jag vill bara kravlöst existera utan att behöva prata om mig själv eller mitt jobb med andra. Drog parallellen häromdagen när jag pratade med några på gymmet om detta och då just om att jag aldrig går till frissan. Jag fullkomligt avskyr att de inte är tysta när de klipper, de frågar en massa och saker man inte har lust att prata om. Kanske ska man ljuga för dem för att slippa prata om mig? Eller så gör man som vanligt tar saxen och klipper lite hit och dit det är lugnast så ;). Vilken diagnos jag lider av det vet jag inte men jag vill inte stå i centrum om jag inte själv väljer det och jag vill inte behöva svara på en massa frågor från folk jag inte känner om saker de inte har med att göra. Att prata om mitt jobb på ledig tid med vilt främmande människor är otänkbart.

Nä ni vet mer om mig än de flesta i min närhet om ni följt med genom åren jag delar olika mycket om mig i perioder och sällan väldigt intima saker men det händer att även ni släpps in men inte så många andra.

Så jag är nog ganska tråkig