Min kärlek

Min kärlek

2013/06/30

Shake it baby

Idag tog Mia och Erik med sig de små och plaskade efter småkryp i Igelbäcken så jag kunde träna i lugn och ro. Blev ett grymt bröst/ core pass och med de många repsen skakade både armar och bröstmuskler ordentligt när jag va klar.

Tog en promenad till Bromma Blocks och XXL och köpte mig en rockring för att shapa upp mig lite men oxå för att visa mitt dagbarn att jag kan lära mig jag med.



99 kr kostade den den va 445 kr rabatt! Klart värt pengarna för det va skitkul och tungt som fan. Synd det inte går att lägga upp film i appen :-( men 10 min fick mig att svettas rejält




Lowa tog kort på mig idag, hon har fått gubbens iPhone nu när han bytt till 5an. Så nu är hon instagram tjej hon med och mamma blev vist dagens foto objekt. Ser ju riktigt vältränad ut det är hon som ska ta bilder istället för gubben ha ha

Zumba och core på Ölsta med ett litet gäng idag men de va duktiga. Gör det ju varken för pengarna eller för att ha en jättepublik är ju inte en person som behöver åka runt på alla event och så och vilja synas utan det här stället räcker förutom mina vanliga pass. Svettigt och en och annan mygga smakade på mig.

Dagens bilder












Veronica

2013/06/29

Känner mig lat

Igår köpte vi pizza till lunch med de få barn som va här och det va så mycket ost på den att min mage balla ur totalt. Kl 5 i morse va det uppror i hela kroppen. Sprang upp och ner mellan säng och toan och kallsvettades som om jag hade feber.

Släpade mig iaf till gymmet men vågade inte ta i ordentligt och köra mage va inte att tänka på. Det va rygg/axel dag så raka marklyft fick stå för nedre delen av ryggens träning. Kör ju som ni vet 10-15 repsare just nu med målet 15 st snarare än 10. Vågade faktiskt inte göra rygglyft när jag är så dålig i magen 😳

Men det fick gå bra ändå tänkte köra ett bröst/biceps pass i morgon så då kan jag göra rygglyft då.

Fotade mig själv hemma i spegeln 😜 Brukar inte göra det men ibland vill jag kolla vad som händer i musklerna



Ni ser kanske att jag klippt mig idag 😃



Bara kortare visserligen men iaf skönt att få bort allt.

Hela em softade jag bara med film i sängen min stackars kropp behövde det men jag känner mig väldigt lat idag . Ska ta en promenad med hundarna ikväll och röra lite på mig . Borde börja packa lite inför resan så man inte glömmer viktiga saker som underlägg till Lowas säng och sånt.

CU

- Veronica

2013/06/26

En väldigt bra dag

Vissa dagar blir bara så där bra att man blir varm i hela kroppen . En sådan dag va det idag. Avslutning inför sommaren med dagbarnen och det dagbarn som slutade i våras kom och hälsade på med sin pappa och syster och det är så underbart att träffa dem. Man vill liksom inte de ska gå hem.

Fick så fina presenter och jag är inte personen som förväntar mig något alls så man blir så varm när man får saker. Fick ett fantastiskt fat gjort av betong av en familj de hade gjort det själva med ett stort rabarberblad och det ser ut som ett hjärta och lite dricka mm låg på det, av en annan familj fick jag en fantastisk korg med frukt och bär så jag la ut en del av frukten på fatet och det blev så fint och det blir vårt nya fruktfat för vår skål är alltid för liten



Älskar frukt och det ger mig energi nu på sommaren blir nästan som en detox. Av en annan familj fick jag förutom utmärkelsen bästa dagmamman andra året i rad ett presentkort på Backstugan här i Solna så jag och gubben får gå ut. Känner mig uppskattad, omtyckt och älskad det är en fantastisk känsla och det går åt andra hållet med jag har underbara familjer i min verksamhet ❤

Blev ingen gymcirkel för det va bara en bokad så jag kunde träna i lugn och ro. Blev dock en hel del prat med en som kommit tillbaka till gymmet igen men det som skulle göras blev gjort (biceps/övre rygg) Det suger att göra 15 reps men vad 17 ska man bli stark så får man lida lite

Blev en underbar fruktsmoothie när jag kom hem



Blev sugen på rågrut lite senare det är läskigt gott men det får man unna sig.

Dagens bilder












- Veronica

2013/06/25

Underbar Bokwa tisdag

Gick riktigt snabbt att gå till Spånga idag strax under 48 min tror jag det va. Går ju Inge lina snabbt hem när man är trött på på vägen dit kan man alltid dra på lite och idag va det flyt hela vägen med övergångsställen och bommar som gick upp just som jag kom fram.

Va nått pådrag med poliser utanför huset när jag kom fram och massor av folk hade samlats. Vet inte vad det va men hade inget med Gymmet att göra men man vill ju inte ha massa skummisar runt där när man går ensam hem på kvällen 😬

Bokwan gick bra fullt ös och de är så duktiga 😃 Brände av typ 800 kalorier det passet så det va fullt ös. Älskar min nya mix jag gjort så bra tempo. Hoppas kunna göra lika bra mix nästa gång har fått ny musik kod från Bokwa att göra mix men den här köpte jag själv. Tror jag ska göra en mix till med några av de gamla låtarna som är bra och lägga till nytt så man kan alltinera. Men inte just nu väntar tills det kommer lite nya hits 😉

Körde Get Fit va rejält svettigt. Hade bara 10 kg stång på passet sparar min styrka till min styrketräning i morgon. Fullt fokus på min styrka nu 💪 Ska bli stark som attans ha ha 😝

Dagens bilder












Dagens fuel va helt ok



Ses i morgon

- Veronica

2013/06/24

Nytt fokus

Man måste ibland göra förändringar i sitt träningsschema och fram till tävlingen 1 september ska jag köra på med mer fokuserad styrka i rullande schema med olika fokus som jag brukar men med fler reps per set typ 10-15 där vikterna anpassas efter att klara 15 reps i första hand inte fler men inte heller så tungt att man är för trött redan på nr 10. Målet är typ 12-15 egentligen men allt beror ju på vart i passet man är. Idag körde jag bröst/triceps. Lovar det skakade bra i armarna när jag va klar men målet är att bygga styrka inte volym och samtidigt ha explossiviteten. Övningarna ligger mest som basövningar med fokus som idag
*bröst / triceps
*rygg / axlar
* biceps / övre rygg

Mage tillkommer lite random beroende på vad för pass jag håller för kvällen och jag ska försöka peta in några set ben med då och då men fokus ligger ju på överkropp. Som brorsan säger orkar benen utföra det de ska behöver de inte tränas extra och mina ben får mycket träning i passen så tyngre behövs inte.

Va lite drama här utanför när jag kom hem ikväll. Det brann i huset bredvid en tv som fattat eld så killen kastade ut den på balkongen. Halva området tittade spända på. Nått som jag inte förstår är hur folk som bor i lägenheterna bredvid lugnt kan stå på balkongen och titta på. Tänk om det exploderar något då vill man nog inte vara kvar inne ? Eller? Ja ja det blev iaf sent in och jag skulle ha lagat mig nått att äta men snodde ungarnas pizzarester. Inte hälsosamt alls men jag håller mig inom kalorierna får köra Bokwan stenhårt i morgon 😛

Dagens bilder
















- Veronica

2013/06/23

Skön söndag

Natten va som vanligt väldigt rörig i vår säg barnen snurrar, maken kunde inte sova och la sig på soffan. Ja ni fattar full fart så jag vaknade kl 6. Försökte somna om men det gick inte så jag gick upp och gjorde mig i ordning för gymmet.

Lagom med folk så man fick köra på som man ville utan att någon hade just de vikter jag ville ha. 1,5 timme utan längre vila än 45 sekunder mellan seten som max. Armarna skakade rejält när jag va klar 😉💪



Barnen åkte med mormor till Grönan så det blev lugnt hemma alldeles för lugnt höll på att somna men höll mig vaken så jag inte skulle sova bort eftermiddagens Zumba på Ölsta

Bara 4 st idag men vad ska man begära när det är midsommarhelg. Men vi körde hårt iaf och även med coren. Försöker att inte göra corepasset för tungt men det är svårt ibland men de är så duktiga som kör på. Gör lite olika varje gång

Dagens bilder












Veckans Fuels



Får se om man vågar ställa sig på vågen i morgon efter denna helg.

Ha det gott

-Veronica

2013/06/22

Oj vad man äter !

Att vara på landet är ganska skönt man kan liksom bara släppa hemma verkligheten och låta bli att känna press för saker och ting. Det är visserligen alltid tusen saker man borde göra när man är här men det blir när det blir och just nu är det källaren som ska röjas rent efter vintern. Det har blivit att "gästrummet" fått bli tvätthög av ren tvätt men den är nu bortvikt och spindlarna bortfejade så gott det går 😉 Spindlar hör landet till så är det bara men jag har insett att vi haft möss i vinter inne! Så nu är dosor beställda som skickat ut ultraljud och ska skrämma bort dem. Döda dem är inte juste brorsan kanske borde skaffa en katt som sköter det annars.



Men iaf nu kan den som vågar sova med en och annan spindel komma och hälsa på tjoho 😃

Midsomrafton blev solig och fin under dagen så jag tog min pw runt sjön på dryga milen och sen ett cirkelpass på gräsmattan. Har nog mer träningsgrejer är byns lilla gym



Men det blev bara ett svettigt pass med lite redskap men sög rejält . Fick låna en viktplatta från Granbacka tills jag får min egna jag beställt. En 20 kg klarar jag mig långt med i många cirkelövningar.



Sen bad och jag tog på mig bikini men ser galen ut i det 😳 Jag gick bara ut till knäna det fick räcka




Är så svullen i magen av värmen ser nästan ut som man är gravid i v 20 måste va värmen. Har haft ont i magen ett par dagar och varit så svullen så jag hoppas det går över snart. Kanske nått jag ätit?

Gubben min tog en öl och fiskade istället



Men det är fint vid vår badplats och sällan någon där att trängas med synd att vattnet är brunt från sågens utsläpp av cellulosa inget farligt men det ser inte så trevlig ut













Nåväl efter en brakmiddag och massor av frukt är magen åter ur form kanske beror det på att jag ätit just så mycket frukt nu den här veckan att jag är svullen.

Nä nu är det dags för en pw runt sjön igen och kanske lite styrka om det inte börjar regna

- Veronica

2013/06/20

Blev ingen blogg igår

Va helt enkelt för trött för att blogga när man varit ute nästan hela dagen.

Körde iaf ett bröst/mage pass i gymmet innan jag höll gymcirkeln.

Idag åker vi till landet och jag tänker inte logga under de här dagarna utan bara njuta vad gäller maten under midsommar. Träna ska jag självklart göra blir promenaden runt sjön på dryga milen och sedan styrka.

Så trevlig helg om vi inte ses snart igen


- Veronica

2013/06/18

Tjoho

Idag va en bra dag på vågen men med dagens svullomiddag lär det peka uppåt i morgon igen 😉 Tur jag inte åt allt,




Laddade för fullt inför att testköra nya Bokwamixen och jag tycker det gick bra. Alltid svårt att lägga upp det när man inte kört igenom men det va helt ok.



Ett pass Get Fit och kroppen va lagom mör till att promenera hem



Trötta abs på väg hem


Orkar inte riktigt blogga idag faktiskt så dagens bilder kommer här







En bra Fueldag blev drygt 10 000 innan jag tog av mig det



- Veronica







2013/06/17

Uppe före tuppen

Jodå jag gick upp tidigt, satte kl på 5:30 men hoppades på att gubben va långt borta så jag kunde somna om men icke han va i krokarna så det va bara att kliva upp och traska iväg på den pw jag beslutat mig för att ta runt sjöarna





Inte va jag ensam ute heller massa folk som trotsar sovmorgon och är ute och rör på sig. Ska försöka ta den här rundan de morgnar jag inte går till Spånga för att jobba riktigt skönt på morgonen även om jag va trött.



Fick storfrämmande på em mitt dagbarn som slutade i våras kom och hälsade på huxflux. Underbar överraskning saknar dem så mycket och jag tror nog han saknat mig med :-) Man vill liksom bara krama om och inte släppa taget.



Körde Styrka express idag och det va många som kom fram och tackade för passet även sånna som sällan säger något till mig överhuvudtaget. Så kul att få uppskattning jag är ju lite galen när jag kommer igång men jag får med mig deltagarna och de hänger på alla mina konstiga idéer :-)



Körde på ett skönt styrkepass i gymmet med superset ska köra så en period nu mjölka ut musklerna maximalt utan att behöva köra skittungt men det kan bli grymt tungt när man är uppe i typ nr 100 i rodd med 20 kg platta då suger det i skuldrorna vill jag lova även om man bara kör 20 st i varje omgång men kör man stillastående woodshopper med samma vikt med tricepspress och liggande triceps en jäkla massa så suger det rejält i musklerna tillslut. Latsdragen på slutet av passet suger rejält så armarna skakar



Bollcoren blev lite lagom tung idag ibland skulle jag vilja att passet va 75 min så man hann med allt man vill göra. Visst kan man köra färre repetitioner men man vill ju det ska kännas lite.



Ätit massor idag gjorde grymt goda kycklingköttbullar i så god sås på lätt crème fraishe och matgrädde. Räckte till både lunch och middag









I morgon är det Bokwa igen och kommer det inga nya kanske vi testar min nya mix jag tycker den är så jäkla bra lyckades göra en så jäkla bra helt i min smak :-)



-Veronica

2013/06/16

Underbara söndag

Härligt med en söndag som startar bra. Jag togen pw direkt på morgonen innan någon riktigt hann komma igång och tjafsa med någon av sina syskon ordentligt. Tog med Lowa och Viggo för att hämta lite grejer på jobbet i Spånga inför kvällens pass på Ölsta medans Mimosa och Mia cyklade till Liljeholmen.



Fixade inför kvällens premiär på Ölsta hela em. Min jäkla boomblaster tar inte emot iPhone igen! Fan ska jag behöva lämna in igen! Det får vänta till efter sommaren ska se om det går att flirta med den men det verkar helt kört så en audiokabel in så är det löst. Fick dock ta kabeln från min mic så det blev att släpa Mimosas spelare med mig oxå ifall mic skulle behövas men det behövdes inte för de hörde mitt gapande iaf ;-)



11 härliga deltagare hittade dit och det är ju jättebra med tanke på att det inte är så stort "samhälle" där borta men det är helt fantastiska människor som inte alls är rädda för att röra på sig. Ska ändra lite steg till nästa gång för sulorna på mina fivefingers sög sig fast i gummimattan som ligger på främre delen av scenen men det är inga problem. Tror det va nöjda iaf det lät så och de sa redan från början att de va så glada att jag kom tillbaka även den här sommaren :-)



Körde ett corepass som blev en timme långt efter Zumban och alla utom en stannade kvar det va jättekul :-) Ser fram emot nästa vecka ska se om jag byter ut någon låt det va ju inte så mycket barn som förra året så kanske behöver jag inte köra "barn" låtar Viggo hade fått välja lite så vi får se hur jag gör det går ju snabbt att lägga till när det blir yngre på passet.



Skulle vilka ha en spegel det saknar jag ska se om jag kan lösa det på något sätt om jag kan förvara på Ölsta kan jag bygga ihop en flyttbar. Vill ibland va vänd ifrån dem men ändå se att de hänger med och vissa låtar är lättare för dem om man inte är vänd emot dem. Så jag ska finurla lite under veckan



Dagens bilder, det ser som vanligt ut som jag ätit lite men det har jag inte




Blev hungrig efter midnatt så då tog jag rågrut och fick ligga det på dagens mat eftersom det gått över till nytt dygn även om jag inte sovit



Träning





Här är min veckas Fuel



Ska försöka komma upp för en pw i morgon innan jobbet så skönt att få blåsa ur hjärnan lite blir glad av det resten av dagen. Ska hålla två pass i morgon kväll har Styrka express och Boll core och mellan dem ska jag köra styrka hade jag tänkt mest fokus på axlar och bröst



Ses i morgon



- Veronica