Min kärlek

Min kärlek

2017/07/21

Återbesök hos kiropraktorn 

Nervöst att gå iväg när man inte säkert vet vad som väntar men faktiskt blev det ett bra besök. Efter förra behandlingen och några dagars tejp på kroppen är min ben lika långa . Har inte känt mig så rak i kroppen på en evighet man ser på mina axlar att de är jämna de som alltid varit så ojämnt höga. Men jag är inte på långa vägar färdigbehandlad det här är bara början.

Nu ska ländryggen stärkas upp rejält och det blir mycket enbensträning. Har som mål att bli smärtfri innan året är slut och jag hoppas verkligen det går.

Är väldigt stark i tvåbensövningar som kiropraktorn uttryckte det men det har ju gjort att den starka sidan jobbat åt båda så den svaga kommit efter det är inget konstigt i sig men nu måste fokus göras på enbensövningar i första hand. Kommer självklart bli tvåbens med men inte i första hand så jag blir mobiliserad ordentligt innan man kan ta i ordentligt igen. 

Nytt besök nästa vecka kommer bli pank 😩 

Ingen träning idag iaf utan en ren chilldag har träningsvärk efter gårdagen och dagens nålar i rumpan. 

I morgon överkropp och utfall mm familjen ska ut och fiska 


2017/07/18

Aj aj min fot

Aj aj på halva vägen av vår 17 km runda trampar jag snett med foten så det bultar rejält i den 😭 Tänker att om jag bara går på så kommer adrenalinet att ta bort värken och det kommer gå över och visst gjorde det det. Ja tills jag kom hem , tog av mig skon och satte mig ner en stund förståss men när jag reser mig upp vill foten inte alls bli stå på. Blir några timmar i sängläge så den får vila innan det är dags att cykla till gymmet för styrketräning och ett HIIT pass (GetFit)

Eftersom det varit en veckas vila tar jag det lugnt och kommer igång igen, har kört mest överkropp sen jag kom hem bl.a. för att jag vill få full koll på vad jag får göra men det betyder att axlar och skuldror är lite trötta när jag går på dagens rygg och bröstpass. Vissa set blir lättare än vanligt och även färre set på vissa övningar för mot mitten av passet va jag så hungrig att jag inte kunde koncentrera mig 

Började med rodden som vanligt och det va helt ok 

Även latsdraget kändes bra även om jag drog ner på antal ser eftersom jag kört en del lats denna vecka redan

Flies kändes bra och jag körde faktiskt tyngre totalt än senast 

Detta gjorde att jag minskade vikten ett hack på pressarna 

Lite mer lats men sittandes på golvet . Körde med rakt handtag brukar variera med rep

Lite högreps , hade tänkt köra 30 reps men jag va så hungrig så det knorrade i hela mig 

Även här blev det färre reps men körde några fler set istället 

Avslutade denna dryga timmen med att rehabba mina onda knän (som troligtvis hänger ihop med höftproblemen) sparkar upp med båda men håller emot med bara ett ben. Det ska va så tungt så man inte orkar speciellt många reps


En proteinbar och en stunds vila så va det dags för ett rejält svettigt GetFit pass. Vad man lägger av sig snabbt men det gick bra iaf enligt plan . Va orolig att jag inte skulle kunna hoppa rep med min onda fot men det gick bra. Det är värre att gå men det hoppas jag lägger sig tills i morgon men annars gör jag som vanligt och biter ihop 


2017/07/16

Ska komma igång igen

Tog Eddie ut på vår långa runda på morgonen . Han va i extas efter en vecka hos svärföräldrarna och det va många buskar att nosa på och kissa revir på igen men när det va klart så fick vi upp lite tempo igen . Känner mig tung och svullen men det tar väl någon vecka innan man kommer tillbaka igen efter allt socker 


Tog en snabb tur ner i mitt lilla gym och satte occlusionsbanden på armarna och lät de sitta tills armarna grät efter en halvtimme


I morgon ska jag till kiropraktorn och hoppas han kan fixa mitt bäcken . Har ingen stor förhoppning med tanke på att jag haft ont i över 20 år och ingen sjukgymnast eller kiropraktor har hittills lyckas fixa det trots många försök . Man lär sig leva med det onda och att man inte kan sitta långa stunder utan att det gör ont . Det är därför jag alltid är i rörelse då har jag inte ont men det är ett handikapp i vissa delar av min träning . Man skulle kunna säga att det känns som om ryggen är för kort på höger sida svårt att förklara men ont har jag och önskar det blir bra och 900 kr för 30 min så ska det väl närma sig 🙄

Jag , Mimosa och Eddie drog ut på en Pokénad så fötterna fick sig en rejäl start på träningsveckan .


Nästan 3 mil har vi avverkat idag . Tyvärr är det svårt att få till maten ännu äter inget socker mer nu men är hungrig efter att ha vänjt kroppen men all den extra maten. Har gjort massa kvargbaserade röror i kylen och köpt massa grönsaker och wrapsbröd så vi ska ha det som lunchmat den här veckan. Kyckling , tonfisk och laxröror. Det ska nog gå att komma tillbaka i form igen med lite slit tänk vad fort kroppen suger åt sig för att man tar sin fria vecka men det är värt att se höggravid ut för att få den veckan varje år. Men nu är den över och nu ska jag ta vara på den extra energin att bli starkare 👍

Förhoppningsvis kan jag både promenera och styrketräna i morgon och inte va allt för mör


2017/07/03

Legday 

Efter lördagens axlar och rumpapass så är rumpan ganska trött när jag idag ska köra ben.

Fick hem min nya skinande 40 kg bula idag den kommer bli välanvänd 


Killen som levererade den sa att paketet va väldigt tungt men jag lyfte ner det från lastbilen och sa käckt att det är ju bara en grej i den 😝

Iaf jag värmde upp som vanligt med benen sida till sida samt benböj med gummiband . Tog det lite tyngre gröna bandet på benböjen och rumpan sved redan då hur ska det här gå

Laddade stången och körde på som vanligt med 106 kg men körde bara 10 på första för att jag glömde att jag skulle göra 12 så det fick bli 14 på andra setet 

Dags att ta sig an 40 kg bulan och att få sving på den är inte det lättaste så jag räknar inte den första svingen varje set om jag inte enligt mig kommit tillräckligt högt

Se filmen

Det kommer bli en svingande sommar

På med occlusonsbanden och remmar runt händerna så jag inte skulle tapp bulan på tårna av den forsande svetten

Lite bolluppkast och de kändes ganska lätta idag faktiskt men det beror nog på att man haft så tungt innan

Tog det tjocka gröna bandet på knäna igen så det fick svida lite mer än med det lila

Nu gråter gluteus vill jag lova men låter den få köra slut på det sista iaf tror den det

Tar min rullande hantel och kör lite mage

Och så en av mina nya favoriter Musslan

Se filmen


Blev 1,5 timme sen va det dags att gå till naprapaten. Armbågen är mycket bättre och jag fick även behandling för den andra som knakade rejält häromveckan 

I morgon har Sommarschemat satt igång så bara GetFit ska bli skönt med lite färre pass 


2017/07/01

Axlar och rumpa

Gick som vanligt upp kl 7 en lördag och tog Eddie på en promenad. Blev bara en mil för powebanken va inte laddad så jag ville inte få batteritorsk . Men som sagt en mil är inte så illa.

Axlar och rumpa på mitt sommarschema idag och jag börjar med militärpressar. Kör inte så tungt men satsar på volymen istället och ökar vartefter jag blir bättre och bättre i armbågen 

Varvar med rumpa idag och Hipthruster med ryggen på bänk . Har ett hårdare band idag och det svider ordentligt 

Låter axlarna gå på volym även i pressarna även om det va löjligt lätt men med många axellövningar så gör det inget

På med gummibandet igen och fötterna på stepbräda

Forsätter med axlar

På med gummibandet och göra benböj. Så jäkla tjockt det här gröna bandet . I höstas när jag köpte det kunde jag inte ens dela på benen med det på men jag har byggt upp mer styrka nu

Jodå lite mer axlar självklart 😉

Och så enhandssvingar. Började med 16 kg och det gick ju att göra många reps på så jag körde med 20 kg på sista setet. Blir bara 20 med enhands framöver

Se filmen

Lite rulle för magen men jag använder en hantel. Går bra med stång med det har jag på pass men det finns inte utrymme i min grotta för det 

Avslutar med en favvo för rumpan med gummiband runt knäna . Tog för lätt band först . Antal reps är hälften per sida så 30 st är 15x15 men jag orkar inte logga två olika 😉


Har blivit en riktig foodjunkie och äter allt i min väg. Är sötsugen (ska ha mens snart) och det finns inget stopp. Blev korv med bröd och sedan ett besök på donken när vi va på promenad i stan 😳 Sen pasta , popcorn och proteingodis på det


Alltså jag är helt hopplös. Men skit samma jag ska bygga nu och träna hårt så det kanske blir plus minus noll. Mallis om en vecka då ska jag njuta och äta gott utan ångest

Vill du träna med mig i sommar gör gärna det. Minst 3 anmälda så kör jag för gubben och jag är ju med oxå. Har visserligen inte frågat om han vill men jag förutsätter att han är det 😝 Ta med din gubbe med så ska vi njuta av deras lidande.


Nä nu ska jag fortsätta mitt ätande