Min kärlek

Min kärlek

2017/04/30

Så nu är det slut

Idag är sista dagen, de sista timmarna , minutarna och sekundrarna av en era. Ett hem och en trygghet, en plats för möten, skratt och slit och nu ett kärt minne i hjärtat .

Igår hämtade jag lite saker till vårt hemmagym och det va så konstigt att gå runt i lokalerna och känna att det va sista gången ni vet som när man ska flytta och man checkar av att man inte glömt något i ett tomt hem. Nu är det ju inte tomt ännu men själarna är borta, glädjen och ljuden. Endast några få tar chansen att träna in i det sista men man känner att atmosfären lämnat bygget och dragit vidare. En stor sorg men allt som tar slut öppnar dörrar till något annat.


I går vaknade jag dessutom med en förkylning från helvetet. Bara pang så åkte jag och Viggo på samma förkylning som gubben fick häromdagen . Hjärnan är tung som bly och näsan rinner av gulgrönt snor 🤧 men idag va det bara att kliva upp och åka till jobbet en sväng.

Åkte lite senare och körde lite lätt styrka innan med en grym huvudvärk . Som vanligt är det ju inte rätt vikter som jag reggar för isf är jag extremt svag nä utan vad vikten är i för enhet har jag ingen aning om så se det helt enkelt bara som en siffra


Fick bli ett lätt pass som sagt med min jäkla förkylning höll även funktionell styrka med ett ganska stort gäng . Hade trott det inte skulle bli så många eftersom det är långhelg men de hade önskat pass idag så 9 st dök upp och det är inte illa .

Skönt att inte det blev ett pass till för jag va så seg och ville bara hem. Hade lite som skulle till tippen inför vårt hemmagymsbygge som ska fixas i morgon men sen har det varit sängen resten av dagen. 

Ska plåga mig ut sedan så Viggo får se på majbrasan men han och gubben får gå och titta så stannar jag i bilen en stund energin är typ noll. Måste ladda på så jag är pigg i morgon


2017/04/27

Blev en lugn torsdag

Torsdagar är ju min sista träningsdag på veckan tills allt börjar om på söndagen och i vanliga fall så är det tre pass på raken som gäller.

Började som vanligt med styrkeintervaller och idag kom jag ihåg uppvärmningen 😂😝

Ingen kunde stanna till bollcoren efter dock skulle en komma tillbaka till sista passet så där låg jag på golvet och lyssnade på I nöd och lyft som är en ny underbar podd


Ganska ovanligt att ingen dyker upp på mina pass men idag sken solen fast det skulle regna så då dyker det ju alltid upp saker nu när våren kommer.

HIIT Puls blev iaf av med tre tappra herrar och så jag då. Svettigt så det räcker och med träningsvärk i både lår sedan måndagen och i vaderna från gårdagens step-up men full fart genom.

Flera tittar in genom fönstret när det är pass och är nyfikna men vågar inte riktigt komma in tyvärr . Lite synd för det skulle kanske ge dem lite gains med ett roligare cardiopass än crosstrainer eller löpband. Man kan ju alltid göra alternativ om det är något man inte kan utföra .

Så idag blev det inte så tuff dag vilket faktiskt uppskattas just nu när man inte är i toppform. 


Barnvaktade dotterns Billy idag som växer så det knakar. Eddie älskar honom och de far fram som dårar här hemma


2017/04/26

Tungt hjärta 😔

Idag är dagen som jag skjutit på , förträngt rent känslomässigt att det är på riktigt för hur man än säger eller skriver det så är det overkligt innan det verkligen är slut.


Hann inte äta mellanmål på min vanliga tid innan gymmet så jag drog i mig en jätteportion tacos innan jag drog till gymmet vilket va ett väldigt dåligt drag. Att träna typ 20 minuter efter man svalt sista tuggan gör att man vill spy så det fick bli ett kort pass axlar bara. Står alltid upp när jag tränar axlar kan pressa tyngre sittandes men jag vill ju att hela kroppen ska arbeta i full kontroll även om jag höll på att bjuda golvet på taco


Sista passet bollcore på Granbacka och salen va smockfull som om alla tog chansen denna sista gång . Några som aldrig varit på mitt corepass någonsin under alla år kom endast för att kunna tacka av mig det kändes fantastiskt . Och alla fantastiska ord när passet va slut fick mig nästan att börja gråta men jag hade lovat mig själv att inte göra det eftersom jag hade ett pass kvar. Men att höra ord hur mycket man betytt för någon och att man är anledningen till att man tränar där, att man är bästa instruktören de tränat med och så mycket mer gör en så berörd. Att just jag gjort skillnad för någon är så ofattbart men fantastiskt det är ju det jag vill leverera med mina pass. Så fan om inte nästa gym de kommer till tar hand om dem 


HIIT passet fick ändras lite för en del då alla hopprep redan blivit sålda 🤔 Så jag lånade ut mitt och körde stepbräda istället. Gjorde inga burpees idag för då hade jag garanterat kräkts upp middagen som åkte hiss 😳 körde step-up där med istället så vaderna kommer kännas av i morgon.

Så tomt i hjärtat att låsa dörren till salen och släcka i trappen för sista gången . Att packa ihop alla saker och släcka i omklädningsrummet en sista gång gör det hela verkligt . 

Nu börjar en ny era och jag har ju alla mina underbara som kommer på mina pass i Spånga på Gymmet (världens mest inaktuella hemsida komma Gymmet Spånga på Facebook istället) Några kommer med mig dit så det känns fantastiskt. Kommer köra några utepass i sommar så följ mig för info


Nu ska jag slappna av och låta allt landa i mig

Simma lugnt 


2017/04/25

Lätt som en fjäder...

Vaknade alldeles för tidigt i dag redan kl 5 för ljuset tog sig in. Måste sätta upp den där rullgardinen som står bakom dörren sen typ 7 år tillbaka 🙄

En lång dag med uselt väder så det fick bli bilen till jobbet idag. Laddad för spinning och GetFit och en lättad känsla i kroppen.

Har ju gjort nytt upplägg på GetFit (HIIT intervaller) som jag berättat om tidigare och jag gillar det . Man får med lite fler muskler även om vikterna är låga .

Är taggad på att få börja bygga ordentligt igen nu när mina pass minskar och det ska bli spännande att de vad för resultat det ger. Mer tyngd och färre pass med låga vikter och höga reps. Kan köra en större splitt än jag gör nu så det kommer bli bra.

I morgon kör jag mina sista pass någonsin på Granbacka. Kommer kännas så konstigt i morgon när man tömmer sina grejer 😔


2017/04/24

En skum vecka

Måndag , sista måndagen någonsin i mitt andra hem. Stället jag sett som min fristad är stängt om bara några dagar. Känns så overkligt det är liksom som att man inte kan förstå eftersom det "vanliga " gänget är på plats. Den stora skillnaden är allas fråga " Vart tar du vägen nu?"  Så många som frågat vart jag kommer hålla pass alla vet ju inte att jag arbetar i Spånga och många som hoppats på att man ska fortsätta styrketräna på samma plats som dem för att rutinerna ska fortsätta. Känns som man splittrar ett kompisgäng som hållit ihop så länge, människor som är en självklar del av ens liv utan att de kanske är medvetna om hur viktig del de spelat i ens liv. Kan tro att en del som går på ens pass eller bara står bredvid i gymmet inte tror vi ser dem men det gör vi garanterat. Varenda en man är van att se funderar man på vart de är när de är borta. Försöker få någon personlig kontakt med alla på varje pass, de flesta kan jag namnet på eller känner igen rösten på och skulle garanterat veta vem det är om de ringer mig och bara säger hej  utan att säga vem de är. Flera har sagt de vill komma till Spånga och träna med mig och det känns enormt stort att jag är så viktig för någon att de faktiskt vill åka så långt bara för att träna med just mig


Så det är svårt att träna idag , energin är som en klump i kroppen men det fick bli lite ben iaf inte enligt planen för det va upptaget 

Började i benpressen för den kommer jag sakna mest av alla 😩 Att ligga och trycka upp vikterna är så skönt.



Skulle kört några set till men låren sa ifrån 

Lite baksida men bara lätt eftersom passet jag ska hålla innehåller så mycket baksida


Fel kabel va ledig så jag körde i en annan och det är inte samma upplägg på vikterna . Nått skumt system på dem med om någon vettig kan förklara så gör gärna det så kanske jag får någon kommentar någon gång 👍 Har kanske bara en läsare 😝


Vilket som så står denna på helt fel plats så man är ivägen totalt för alla som vill passera så jag gav upp efter tre set. Skulle va baksida men jag la upp fel i loggen men spelar ingen roll


Sen virrade jag runt lite för att se om något va ledigt vilket det inte va så jag satte mig och körde lite bröst i väntan på inspiration 


Fick för mig att köra Hipthruster i smithen men den går inte tillräckligt djupt så jag kom inte åt så jag hämtade en stång och körde två set men va så kissnödig att jag höll på att kissa på mig när jag hade stången på höften så det va inte ens värt att skryta om

Sen va det dags att hålla de sista måndagspassen någonsin på Granbacka. Att sluta med fanan på topp utan att börja gråta, att leverera med samma energi som alltid fast det känns som alla ska försvinna. Tur man arbetat som instruktör i över 20 år i olika former så man vet att folk kommer och går och vill sig ödet rätt så ses man igen. Som sista ord till de som inte tränar med mig igen fick bli "Sluta aldrig träna och fortsätt ha kul" så svårt att veta vad man ska säga man kan ju inte bara säga hej då eller ja men tack då utan man vill ju att de på något sätt ska veta hur viktiga de varit för en och kanske har man varit lika viktig för just dem med. Kanske är jag den enda de vill gå på pass med och då vill jag ju de ska veta hur viktiga de varit för mig , att jag sett dem genom åren och att de inte bara varit en i mängden . 

På onsdag är mina absolut sista två pass för alltid där. På söndag stänger dörrarna för gott och bara minnen finns kvar och alla känslor 

❤️



2017/04/23

Söndag

Kom iväg tidigt till gymmet på cykel och det va så skönt att cykla utan trafik. Hade egentligen ingen plan för dagens styrka eftersom jag har ont i armbågen så jag vill anpassa så det inte belastar för mycket. Blir en hem del dragövningar med många reps och lägre vikter. Den här veckan blir lite si och så med tanke på alla känslor.  Nu är det verklige. Sista veckan på Granbacka, plötsligt kom den och mina sista pass för evigt där och det känns så konstigt . Men som sagt det är en vecka kvar

Dagens styrkepass är jag nöjd med iaf. Ska faktiskt försöka googla på vad 17 det är för vikter på de här maskinerna

Latsdrag är självklart på söndagar liksom rodden så de kommer vara kvar även i fortsättningen när jag sätter upp nytt träningsschema men idag fick det bli lätta vikter

Pga armbågen fick bröstet bli i kabel. Magasinen ser ut såhär


Blev stående latsdrag och hög kabelrodd på samma plats av ren lathet 🙄

Lite hantlar med lätta vikter Höll ett styrkepass som vanligt men det va så få deltagare till sista passet så de valde att gå ut i solen istället . Flera av mina stammisar på det passet är skadade just nu så ibland blir vi så få. Det gör ju inget men när solen skiner så vill man ta vara på det.


Cyklade hem och gick ut en Pokenad med barnen och deras kompisar på drygt en timme. 

Inväntade min vän som skulle hämta mina terrarier i källaren så man kommer lite närmare hemmagymmet . Dammsugaren jag hade i källaren va helt paj så det måste jag köpa en ny. Behöver en där nere för all sand. Så lite ska till tippen. En ny sittbänk ska köpas eftersom den som finns har gått sönder tänkte köpa en med förvaring i och sen kan man börja fixa. Har i sort sett allt jag behöver nu ska se om jag kan tinga upp lite viktskivor till mitt latsdrag när gymmet stänger bara så är det bra sen

2017/04/20

Ibland tar energin bara slut

Torsdagar betyder tre grupppass , det börjar med styrkeintervaller som följs år av bollcore och toppas av HIIT Puls intervaller. Är både fysiskt och psykiskt ganska utmattad just nu så energin och fokuset är verkligen inte på topp. Glömde helt bort uppvärmningen på första passet och drog igång stenhårt direkt så vi fick avsluta med 10 min core typ för att fylla ut. Fick tilt helt enkelt för allt som är runt en nu och veckan som varit kort så dagarna liksom inte är som de ska i ordning. Men hjärnan tiltade som sagt och stängs helt av ibland 😱

Bollcoren kändes bra även om magmusklerna är så trötta efter alla tuffa pass den här veckan men sen va energin mer eller mindre slut. 11 rundor HIIT Puls framför mig och benen är som gelé och magmusklerna och skulderbladen helt slut . Efter 9 rundor tog det slut bara. Svetten sprutade och jag va helt dyblöt och benen sa att de inte tänker göra ett skit mer. Så jag fick vika ner mig 


Så jag får va nöjd med att min gamla kropp studsat grymt många burpees denna vecka och hoppat så många varv rep att man inte kan räkna. Vågen stod på 79,8 i morse men vad gör det om hundra år liksom jag är stark som en oxe och snart kommer en tid där jag kan börja bygga muskler igen. Det är det enda positiva med mindre jobb att jag kan bygga muskler förutom det bästa mer tid med barnen förstås. Funderar om jag kanske iaf ska utbilda mig till PT och få det på ett samlat papper men känns så jäkla onödigt när jag är utbildad en massa inom gruppträning, är utbildad Kostkonsult med allt vad det innebär och all den egna erfarenhet och kunskap man samlat på sig genom åren som inte en som endast pluggat och genomgått PT utbildningen har på bra länge. Känns som onödiga pengar att lägga ut en gång till liksom på saker jag redan kan bara för att få det på papper . Nu finns det ju inga krav i Sverige att man ska vara utbildad för att få arbeta som PT utan kunskap och erfarenhet räcker men det beror ju på vart man jobbar. Samtidigt är det mycket slit för lite pengar om man inte har en massa fasta kunder samt håller gruppträning med så det rullar in en fast inkomst. Vill inte riktigt sätta mig i den situationen igen där man bara jobbar med det man drömmer om och får leva på gröt för det är skönt med fast inkomst och att inte behöva oroa sig för att pengarna ska räcka månaden ut. Men jag vet samtidigt att jag älskar att arbeta med människor och hjälpa dem att nå sina mål och man ska inte drömma sina drömmar utan man ska leva sina drömmar det är ett av mina livsmotton och vill man något riktigt mycket så kommer man ångra sig att man inte tog chansen att göra det man älskar. Tyvärr finns det inte tillräckligt med fasta platser om man inte har just PT utbildning på papper om man vill jobba på en kedja men det skulle jag inte vilja göra heller. Fortsätter att drömma lite till 



2017/04/19

Inte upplagd alls

Nä idag va jag inte på humör alls att träna men det är då det behövs som mest. Träningen är min terapi, min plats att andas och rensa skallen så idag fick det bli av medicinskt syfte . 

Jobbigt att det bara är 1,5 vecka kvar innan Granbacka stänger och det är så overkligt och gör fruktansvärt ont att tänka på. Försöker att tänka att det är bara ett påhitt på samma sätt som flera av de som tränar säger att någon kommer och säger April April snart och att det bara va ett skämt men så är det ju inte tyvärr . Min trygga zon försvinner och snart är det verkligen på riktigt 


Nåväl ett lätt pass fick det bli. Lätta vikter och typ 20 reps av allt bara för att


Höll ett pass bollcore och den där klumpen i halsen och sorgen över att man snart inte får träffa dessa personer mer är faktiskt fruktansvärt . Även crosspasset (GetFit ) kördes med vemod i kroppen samma upplägg som igår men med 15 sekunder mellan intervallmodulerna. Blev faktiskt bra att korta ner några sekunder. 

Tog en promenad med hundarna på kvällen och kläckte några ägg Pokémon 

Ska försöka sova och ladda för morgondagen