Min kärlek

Min kärlek

2013/10/31

Hur säkert är ett pulsband ?

Idag kändes dagen så där jättelång men med ett besök långväga ifrån av ett gammalt dagbarn med föräldrar gick den lite snabbare. 
Kom till jobbet och skulle hålla Zumba så har spellistan i iTunes tappat bort låtar! Men vad fan nu då och när jag ska lägga till dem igen blir det bara kaos så på 5 min va det bara att sätta ihop en ny igen med förhoppning att ingen låt glömdes bort.

Kör med pulsband nu men funderar på hur säkert det är med kaloriförbrukningen. Antar man bränner olika mycket i de olika zonerna men det skiljer så mycket om man skulle logga i en app typ ShapeUp och ta den förbrukningen där en aktivitet motsvarar en viss förbrukning per tid mot vad pulsbandet visar. Loggar vara förbrukningen som visas i pulsbandet nu och hoppas det är rätt så jag inte äter för lite. 
Ska läsa på lite mer om pulszoner är inte så bra på det. Kalorierna stämmer bra med mitt Fuelband efter att ha haft drygt 600 kalorier på det innan jag kom till jobbet 
Körde Zumba, funktionell styrka och spinning så det har varit full fart även om det inte varit många ikväll med tanke på höstlovet.

Lyckade till middag vågar knappt säga det till gubben då blir han avis. Köpte struts till bara mig. Så gott med aioli och jag va så värd det. Återigen överskridit mina kalorier för man kunde inte välja gram på aiolin så det blev 1 dl och jag tror med rätt mängd håller jag kalorierna för det va inte en hel dl. Hoppas de fixar så allt går att väga i gram. Men som sagt jag ska inte ner i vikt.

I morgon är det fridag så då äter jag vad jag vill och vi ska baka pizza med barnen. Kommer bara ha fredagarna fria nu inget lördagsskräp som jag tillåtit mig tidigare även om jag loggar allt så inget McD eller så på lördagarna ska det va är det på fredagar.

Nä nu ska jag snart sova tjong i ballongen sov gott

2013/10/29

Mina arma magmuskler

Den här förkylningen har allt gjort mig bra svag i kroppen. Träningsvärken kom som ett brev på posten efter gårdagens boll core och styrkepass i gymmet. Shit vad ont det gör märks man vilat och att man fortfarande inte är på topp

Körde discobokwa idag jättekul tyckte jag att man får dansa loss på lite mer dansigt sätt än vanligt. Skulle velat haft en liten spotlight till men kunde inte hitta någon och den utlovade sedan snart ett år tillbaka lär väl aldrig bytas ut. Men de flesta på passet kan stegen så det är inga problem och de släppte loss så härligt. Lite mer glitter nästa gång tjejer när vi kör tema ;-)

Tog det försiktigt på Get Fit min kropp är inte tillräckligt frisk att maxa det passet ännu och varje pulstopp känns som jag vill dö och det vill jag ju inte ha ha. På det igen i morgon 

Dagens bilder

2013/10/28

Kommer säkert lära mig tycka om den nya appen

Så skönt att detoxen är över, känner mig piggare, lättare och laddad att börja bygga. Skönt att få protein igen som gör att jag fungerar men ska skärpa till mig ordentligt med kosten nu inga för stora utsvävningar mer än på fredagar. Har fuskat för mycket under hösten men nu är det bara fredagar som gäller.

Börjar hitta funktionerna i nya ShapeUp nu så det blir nog bra. Nu kan jag logga min förbränning med pulsbandet :-)

Dagens logg ser ut så här
Gick bra att styrketräna idag körde axlar och triceps men tog det lugnt med tanke på hostan . Blev 5 setare med 8-12 reps beroende på övning. Snart dags att börja fundera på nytt program om det är dags att byta ut övningar, ordning etc. 

I morgon ska jag ha disco tema på Bokwan. Glitter och glamour ala 80-90 tal. Hoppas fler än jag glittrar lite :-) iaf en sjal eller nått lite extra. Ska ta fram discobelysningen och så blir det nostalgi för hela slanten. 

Nu lite tv och en massage från gubben

Ha en trevlig kväll 

2013/10/27

Enligt senaste uppdateringen ska man kunna använda emoji så jag måste testa

👍😜💪


-Veronica

Location:Äntligen måste testa

Testloggat i nya ShapeUp (inte nöjd)

Idag skulle jag ju inte logga men tänkte jag gör det iaf. ShapeUp har nytt utseende och jag kan efter idag säga jag är inte nöjd.

Jag är noga med att väga min mat, kontrollera så gott det går att jag får i mig rätt mängder men i nya versionen störs det av att man ofta inte kan välja gram. Det är en jäkla skillnad på en matsked smör och 7 gram smör. Jag vill ha noggrannare logg. Kunde inte lägga till egna förbrända kalorier av träningen med mitt pulsband utan fick logga som vanligt och fippla med tiden så kalorierna stämde. Sånt gillar inte jag allt ska kunna väljas i gram och vill jag lägga in egna förbrända kalorier ska jag kunna göra det. 

Beslutade mig för att detoxen va över och åt middag med fisk. Kanske skulle mjukstartat lite och inte kört panerad rödspätta :-P

Så nya loggen ser ut så här
Kanske hittar jag funktioner som går att ändra men första intrycket är att jag saknar det gamla men översikten är ok

Detoxens sista dag

Gissa om jag åkt på årets dunderförkylning! Hostar och snörvlar och orken är noll. Har kört mina pass på jobbet men inte mer än så och inte med några rejäla pulstoppar . Idag ska jag blåsa av Bokwan och hoppas vilan gett lite resultat . Det är mest slem i halsen kvar som irriterar halsen.

Har gjort en ny musikmix till Bokwan på tisdagarna som jag hoppas blev bra. Svårt innan man testat den att se om den blev bra musiken blev bra iaf.

Va på IKEA igår med Mia och Erik som snart flyttar till eget. Hoppas de håller ihop och att hon inte kör med honom så han ledsnar på henne. Blir spännande och vi får mer plats här hemma :-)

Ska börja bygga ett större terrarium och det ska bli kul att både bygga och inreda. Ska bli riktigt stort.

Sista dagen på detoxen idag skönt det med nu vill jag ha protein så jag för kraft att träna . Börjar logga i ShapeUp i morgon igen det har jag inte gjort under detoxen. Kommer börja logga kaloriförbrukning efter pulsbandet när jag tränar istället för efter de förinställda värderna för de olika träningsformerna. Sätter på mig pulsbandet innan jag börjar och loggar förbränningen när passet/passen är slut. Ska fortsätta äta runt 2200 kalorier per dag tror det räcker.

Nu ska jag ligga och mysa en stund innan det är dags att gå upp. Har bara en näringsdrycksdos kvar sen får set bli grönsaker etc resten av dagen . Har inte ätit animaliskt på två veckor, inget salt eller andra tillsatser. Nu känner jag mig ren och redo att börja bygga upp kroppen ordentligt med muskler.


-Veronica

2013/10/23

Blir så förbannad ibland

Brukar sällan skriva om privatlivet så mycket men ibland blir jag så förbannad.

Jag jobbar hela dagarna och nästan varje kväll . Både för att jag vill men att ekonomin kräver det. Det gör att nattningen av barnen ligger på mannen. Eller borde ligga på mannen saken är att den inte gör det utan alla barn är alltid vakna när jag kommer hem och jag ser till att de lägger sig. Varje morgon ska jag förutom laga dagen lunch få upp 3 barn och få iväg 2 av dem till skolan. Maken hemma flera av dessa dagar men tar gärna lite sovmorgon (själv vet jag inte vad det ordet innebär). Viggo som somnar vid 23 varje dag är ett stort bråk varje morgon . Min fight förståss. Och varje gång jag säger till mannen att de ska i säng kl 20 blir det arga och sura miner att det minsann inte bara är hans fel att de inte lägger sig???!!! Vem är den vuxne som bestämmer är det barnen eller? Blir så förbannad

2013/10/21

Men vad hände nu

Helt plötsligt har jag blivit usel på att blogga! Inte vet jag varför kanske beror det på höstkylan som slagit till eller bara att min hjärna inte fungerar just nu.

Dag 8 på detoxen och det går helt ok. Känner att jag utan problem kommer fixa de här 14 dagarna även om hjärnan är mos och långsammare än man trode möjligt . Men det får omgivningen ta för på måndag får jag återgå till det mer normala igen. Saknar inte så mycket att äta animaliskt men jag saknar att inte få i mig min vanliga proteinmängd och även att ta en PWO innan träning. Man har inget tryck i musklerna så här så några riktigt tunga styrkepass blir det ju inte . Ska försöka mörda musklerna lite idag och hoppas energin räcker till

Fuelbandet kom tillbaka idag :) ett nytt fint band
Lycka

Ses sen

2013/10/14

Detoxdag 1

Dagen har gått fantastiskt bra fast att jag ligger mycket under min vanliga proteinmängd och säkert även kalorimängd . Dricker mina näringsdrycker och äter min gryta jag gjorde igår . Så jag är nöjd med tanke på att jag höll pass under kvällen. Började med 30 intervall sedan styrketränade jag 45 min innan jag skulle hålla bollcore i 55 min. Gymcirkeln är jag ju inte med i själv men leder den så lite energi går åt där med. Känner mig helt ok även om man säkert skulle kunna proppa i sig en hel del mer med tanke på träningen men nu ska jag låta kroppen få renas. 

Ses i morgon

2013/10/13

Längtar!

Semestern är ju bokad har jag berättat det? Det blir Viva Bahia ytterligare en gång . Kan inte säga det är sista gången för jag älskar stället det passar mig perfekt. Ska du med? Vore kul med sällskap.
Så nedräkningen har börjat även om det är långt kvar så är det något att se fram emot. Ska som den här gången va i bikiniform när det är dags har tappat sommarens form lite när man släppt efter men nu är det full fart i form som gäller.

Viggo gjorde en rejäl detoxjuice i morse jättegod och röd av rödbetor. Han kanske ska sköta den där biten under detoxen.
Tänker inte logga något under den här kuren eftersom jag lagar soppor etc så det blir lite meckigt men det ska inte behövas iaf för följer jag planen ska allt vara i sin ordning. Tror inte jag kommer få i mig min proteinmängd på 2 g per kg kroppsvikt under de här veckorna men kör extra leucin så tappar jag inte muskelmassa iaf.


Lagade en gryta på rotsaker, råris, linser och svamp som ska bli lunch under den här veckan. Till middag får jag se vad det blir troligtvis något lättare eftersom jag äter så sent . Finns många bra recept i häftena man får med till kuren
Jag hoppas komma tillbaka till mitt normala sunda igen där jag trivs bäst. 

Ska bli spännande att köra rent vego ett tag ska köra två v så sedan lägga till fisk en vecka efter det fågel. Så det ska bli 4 veckor men bara 2 med näringsdrycker sedan blir det vanliga proteinet igen.

Nu ska jag se på lite Lyxfällan ett tag

2013/10/12

It's time for detox

Varit inne i en off period där jag inte haft lust att vara så hälsosam och kanske har det varit förkylningen eller kanske alla tankar som far runt i huvudet om jobbet och kommunens kommande beslut . De ringer runt till föräldrar nu och jag hoppas det ger rätt resultat.

Jobbigt att mamma avlivade Aki och jag blir ledsen när jag tänker på mammas sorg. Allt känns tungt

I vilket fall som helst har jag inte varit på topp så på måndag ska jag på riktigt ta tag i min hälsa. Nu blir det en rejäl detox för att få mig på banan igen



Blir att rensa allt helt vegetariskt i två veckor kanske längre får se vad jag pallar. Ska iaf få mig på banan med rätt mat som jag mår bra av och kanske humöret blir på topp oxå.

Tränade med "tjejerna " idag de kommer bli grymma till Vikingen om de fortsätter så bra som de gör nu. Gillar att de våga gå utanför den säkra zonen och låta det bli tungt och svida lite för det är där resultaten ligger. Kul att ha lite sällskap i gymmet med :-)

Annars inget kul att berätta tror jag mest hungrig hela tiden när jag är på off humör. Vill knappt logga just nu men det gör jag iaf även om det suger

-Veronica

2013/10/08

Viggo hade otur idag

En genväg i en buske slutade med ett stort hål i pannan och 3 stygn

Inget Facebook på hela dagen

Känns helt ok att inte ha facebookat på hela dagen. Faktiskt inget jag saknat har ju inte direkt så mycket tid på dagarna hinner ju knappt andas nu med alla barnen på dagarna . Det lilla man brukar slå en flukt på fejjan är mer en vilobrejk för skallen för en stund men det kan man va utan. Ja lite iaf man är ju lite nyfiken ingen strut iaf ;-) Fast idag handlade det ju om att få Facebook att förstå att det inte är ok att tillåta fake profilernas härjande med olagliga tillvägagångssätt att kränka andra människor. Är inte själv drabbad men man måste hålla ihop

Höll pass ikväll, Bokwa och Get Fit. Helt slut i magmusklerna så det kändes som jag skulle kräkas. Hoppas nu bara det är träningsvärk och inget annat.

Nä nu ska jag försöka få i mig lite käk är väldigt hungrig

Ladda om Veronica

Lättare sagt än gjort när man inte är fullt bra i kroppen. Tröttheten är värst känns som man vill spricka sönder av att ögonen inte vill hålla sig öppna. Kroppen i övrigt börjar kännas ganska ok. Inte bra nog för löpning (kommer den någonsin bli det?) men tillräckligt för att orka göra ett bra styrkepass utan att man somnar på vägen . 

Tröttheten påverkas ganska mycket av att jag faktiskt sover ganska dåligt fortfarande. Drömmer ofta om kommunens beslut som de förhoppningsvis kommer ändra. Känner jag skulle få offra så viktiga delar av mitt liv om det skulle gå igenom och jag skulle få familjer som kräver ytterligare öppet och det ställer jag inte upp på. Mina drömmar innehåller ofta sådana senarion och det sover man inte bra på. Svårt att lägga åt sidan liksom .

På onsdag ska mamma avliva sin hund Aki :-( Han är gammal och skruttig nu och orkar knappt gå längre. Sitta vill han inte göra det gör antagligen väldigt ont på honom. Mamma mår inte alls bra av att hennes kompis sedan 10 år försvinner men någon ny hund ska hon inte ha på länge säger hon nu iaf. Blir tomt i Solna utan den stora isbjörnen :-(

Idag ska jag inte Facebooka , en protest över att Facebook inte tar bort fakeptofiler utan låter dem härja fritt och skriva kränkande och göra kränkande montage på oskyldiga fast att de mycket lätt skulle kunna ta bort dessa och blockera ip adresserna från att skapa nya konton i nya namn. Man måste ta ställning så jag ska hålla fingrarna i styr och inte klicka in på några statusar idag

2013/10/06

Ingen vidare kondis idag :-(

Promenerade bort till Spånga idag och kände redan efter ett par km att jag är inte helt bra ännu . Trött och bröstet känns spänt . Så ingen supertid dit men skönt att röra sig ute i det fina höstvädret iaf
Funbeat har nytt utseende kommer ta mig en stund att gilla det men det är säkert bra . Tydligen ska man kunna ha pulsband och sånt till nya appen ska kolla upp det.

Mitt fuelband är ju trasigt igen och skickat till Nike. Hoppas jag får ett nytt snabbt annars ska jag se om jag inte kan lyckas synca något gammalt pulsband till Funbeat när jag tränar

Bokwan va superkul idag även om jag inte vågar ta i för fullt ännu med tanke på förkylningen. Känns man bränner kalorier. Börjar bli lite sugen på att fila på en ny musikmix har ju flera olika och har en med tema "nostalgi" jag ska köra någon gång kanske man kan få alla att dra på sig 80-90 tals kläder då ha ha. Vore lite kul faktiskt att köra lite teman ibland.

Gubben hämtade mig efter passet ville inte gå hem blöt när jag inte är ok . Hoppas kunna styrketräna i morgon med lite bättre motivation än igår. Tror det är övre rygg på schemat och det är ett av mina favoritpass så det blir nog bra. Ska börja med mina chins igen eller iaf hänga i stången . Måste börja planera lite mer ingående inför TV. Ja ja tänker ni det är ju långt kvar men fan rätt vad det är är det augusti igen och då jäklar vill jag prestera tillsammans med laget och mina grymma tjejer . Hoppas resten av mina tjejer bokar sig nu med för nu kör vi stenhård fokus vad gäller träning och kost. Tänkte vi skulle hålla kostsamtal en gång i månaden och då även prata om hur det går med träningen, vad man kanske behöver ändra och kanske lägga till för att nå målet att klara tävlingen utan att dö på vägen :-) Ganska skönt att vara ett litet tjejgäng i laget eftersom vissa saker vill man kanske inte ta upp i en grupp med killar närvarande det kan ibland vara känsligt så vi kommer ha våra egna tjejträffar men även träffar där vi tränar hela laget när våren kommer och man kan va ute igen. Det va bra att köra löpningen i Slaktarbacken i Skytteholm men även utetröning i något av utegymmen. Mer sammanhållning i laget inför den här omgången och nåde den som anmält sig och dyker upp och säger de inte tränat på 5 månader den får springa utan mig och tjejerna iaf! Vi tränar hårt inför detta och har som mål att göra det bra och fokuserat. Så peppad bara förkylningen släpper nu.

Måste ta tag i min egen kost nu oxå. Får skämmas ibland hur helgerna blir med maten men ibland måste man släppa taget så länge det bara är några dagar då och då annars blir man galen. 

Idag får ni bilder iaf kanske motiverar det mig att skärpa till mig ;-)
Borde äta mer som ni ser och det blir kanske något mer senare men inte nu.

Ska ändra mina kalorier igen har legat ganska högt ett tag nu (2450) men känner jag bara blir fluffig av det mår bättre på runt 2200. Ingen storm skillnad kan tyckas för en novis men jag lovar att för mig är det stor skillnad. Nu får jag skylla fluffigheten på snabba kolhydrater det är mitt fel att jag missbrukat dem när jag vet min kropp mår bäst på långsamma. Har funderat på en detox med grönsaksjuicer , mycket grönsaker över huvudtaget och magert protein en period. Ska köpa en ny råsaftcentrifug för den jag har är på landet och har nog jobbat klart tror jag ha ha. Mycket daggkåpa har passerat i den. Ska kolla på tretti.se ska kolla efter en frukttork oxå har ofta frukt över och kan torka till barnen bättre ute på vintern än blöt frukt när det är så kallt ute. Blir kvällens projekt. Undrar bara vart alla mina maskiner ska stå har så många nu att jag behöver ett kök till. Kanske kan få upp en hylla till i köket till allt.

Nähäpp om man ska ta och hoppas få en massage av maken

Sov gott 

-Veronica

Förkylningssvacka

Inte haft varken lust eller större ork den senaste veckan för träningen. Man gör det man ska men inte mer. Har varit extremt trött och då finns det inte motivation till att träna maximalt. Hjärnan har känts grötig och det är liksom bara att vänta på att förkylningen ska bryta ut ordentligt. Men den gör ju aldrig det ! Den ligger liksom och retas och bråkar men ger ingen topp för att sedan ebba ur . Allt blir fel i mig när det är så. Tappar lusten att äta bra, att tänka bra är oxå svårt .

Den här helgen har jag faktiskt fuskat en massa med maten men det kanske är det som behövs för att bli av med allt.

Men nu vill jag börja träna för toppformen igen . Hade träff med några av tjejerna i vårt Tough Vikinglag igår och pratade lite. De är motiverade och det gör mig motiverad . Ser fram emot att göra loppet med dem och tror att de kommer va i bra form att klara det bra med deras motivation . Jag kanske får lägga på ett kol så jag hinner ikapp dem :-)

Måste lära mig springa och tycka det är kul . Springa kan jag med det är det där sista som är det svåra att tycka det är kul. Jag tycker inte det är kul att springa men jag kan göra det. Och jag tror att min taktik fungerar att kan man springa 3 km på max 15 min i olika terränger och övar in den sträckan och tar någon längre då och då så fixar man löpningen. Det är ju inte så att man maxar hela vägen utan hindren gör ju att man kommer ner i puls och kan ladda ur ev mjölksyra .

Men som sagt så kul att ha nått att träna inför

Igår på gymmet började jag att värma upp med marklyft. Körde lätt först med 50 kg tre set sen la jag på till 100 kg. Har ju inte krokarna längre så jag har inte kört tungt på länge för att bygga upp underarmar, handleder och händer . Och det fungerade att göra 4x2 och 1 på sista utan att händerna sa ifrån . Ska ta av mig ringarna nästa gång och testa igen. Har fuskat med marklyften i år gjorde så många förra året att jag tappade lusten för dem. Sedan är stängerna ofta upptagna så det finns inte plats att göra dem. Så på lördagar ska jag göra tunga då är jag oftast ensam. Men annars sög gårdagens pass :-( Tröttheten tar över så det blev två bröst och två biceps övningar men det får va ok det är inger pass jag behöver maxa på

Dagen bjuder på Bokwa det ska bli kul


-Veronica

2013/10/03

Skogen

Idag va vi ute och luktade och kände på hur olika hösten känns och luktar på olika platser






Ekorre i trädet som tittar på





















































-Veronica