Min kärlek

Min kärlek

2013/08/29

Lycka är...

 ...att känna sig älskad varje dag och det gör jag så otroligt mycket på jobbet. Man blir glad när de små säger att de älskar en även om de inte helt vet innebörden av det så vet de att den man säger så till betyder mycket för en. Man blir varm och glad

Något som just nu inte gör mig glad är att politikerna i Solna tycker vi ska jobba häcken av oss. Öppettider ska va om de får bestämma nästan 12 timmar per dag 52 veckor om året . Räkna ut hur lågbetalda vi är med den arbetstiden med tanke på att vi inte har några raster på dagarna. Sätter man sig på en bänk i parken för att vila fötterna är man rädd någon granne ska titta ut och tycka man är slö att man varit på fötterna konstant hela dagen vet ju inte de. Att äta i lugn och ro existerar ju inte för minst två toa besök ska avklaras mitt i lunchen , vatten ska fyllas på, mer mat ska fyllas på och när man väl satt sig igen så vill någon gå och ska torkas av. Jag klagar absolut inte jag älskar mitt jobb men politikerna tror vi sitter på röven hela dagarna och gör ingenting och ska därför ha öppet 12 timmar om dagen året om. Undrar just hur många barn som skulle ha så kul på dagarna när man är astrött och inte orkar vara trevlig mot barnen när veckan går mot sitt slut. Har ju förhoppningen att mina framtida familjer är lika bra som nuvarande och därför vill ha sin alerta dagmamma de är vana vid med samma regler vi hittills haft vad kommunen än må besluta. Synd inget fackförbund finns för oss vi ska bara finna oss i läget vi är egna företagare. Men blir det så säger jag upp mig för jag fixar inte att ha det så det ska va kvalitet på verksamheten inte förvaring .

Ja ja ska väl inte klaga antar jag.

Höll Zumba ikväll och blir glad när man får beröm. Ikväll fungerade foten bra så det gick att köra på och det gjorde mig på riktigt bra humör. Helt slut när jag kom hem och inte så konstigt kanske om man tittar på min fuelkurva
Ja ni kan ju se hur mycket jag sitter stilla på dagarna inte mycket stilla sittande alls.

Dagens bilder 
Orkar faktiskt inte äta mer idag nu får det va bra.

I morgon hämtar vi nummerlappar till Tough Viking sedan kommer jag köra no limit på ätandet för helgen och ladda till loppet. 

Ha det gott

-Veronica

2013/08/28

En härlig berusning

Solen skiner även idag så det känns som kroppen börjar koka när man är ute hela dagen.

Fick besök av det nya dagbarnet med mamma som börjar nästa vecka och så fick vi finbesök av de som slutade i våras . Å vad jag saknar dem! Man vill bara krama på det barnet han utstrålar bara en massa glädje liksom.

Till gymmet och köra styrka men inte alls på humör. Va för varm fortfarande och trött, enormt trött men en stund blev det innan jag skulle hålla Gymcirkel. Ska inte styrketräna mer innan loppet nu


Sen snabbt iväg till nästa ställe och två kortpass. Först 30 min grym Bokwa och så 30 min core. Blir bubbligt berusad av Bokwan och skulle kunna köra en evighet och 30 min flög ju snabbare än någonsin iväg! Vill köra varje dag blir så jäkla glad.

På lördag ska jag vicka på ett Zumbapass i Sundbyberg tänk om de inte gillar min Zumba? Har grym prestationsångest för sånt men jag vet vad jag kan och att mina Zumbisar gillar det. Men alla har olika stil och är de vana med ett sätt kanske det blir konstigt för dem. Jag gör mitt bästa så får de tycka vad de vill ;-)

Dagens bilder
Blir lite förkortade versioner har iaf nått dagens fuelmål idag

Ha det gott!

Somnade ifrån er igår

Igår hade jag en liten grupp dagbarn och gubben tog Viggo och det ena barnet på fisketur och jag tog det andra på en tur in till stan för att handla lamineringsplast och leka i parklek. Blev en lång promenad med omväg till Karlbersgsslott och titta på kanonerna på vägen hem.

Till jobbet som vanligt på tisdagar och det går bra att gå på foten även om det gör väldigt ont runt fotknölen. Tur jag använder framfoten mycket i gång och löpning .

Liten med extremt duktig grupp på Bokwan idag
Satte upp mina remixer på väggen så det blir lättare att köra in dem så vi körde ett mer avancerat pass med de som va på plats så svettigt va det.

Ett pass Get Fit och promenera hem.
Blev en bra fueldag med många steg och hög förbränning

Ha en bra dag

2013/08/26

Ännu en dag till ända

Jäklar vad varmt det blev idag man skulle kunna tro att det va mitt i sommaren! Helt otroligt höll nästan på att få solsting på em och va tvungen att sätta mig på gräset i skuggan. Tar visserligen alla chanser jag kan att vila foten och låter den bara belastas när den måste så det gjorde inget att sitta i skuggan. Hade lite barn iaf så det gick att roa dem ändå .


Körde bröst och biceps på gymmet innan det va dags för bollcore. Grym träningsvärk efter gårdagens hängande och trodde inte det skulle gå att köra bröst idag men det gick ok . Inte något superpass men fick duga med tanke på gårdagens superpass på morgonen ;-)

Gubben fick fota mig idag men jag tycker inget hänt sen senast i början på sommaren
Ser ut som midjan försvunnit måste nog skärpa till mig lite! Har ökat lite i midjan faktiskt men det kan vara ryggens muskler oxå som gör detta. Gör som alltid och kör på stenhårt. Så skönt att terminen snart är igång på riktigt så man får hålla massa härliga pass igen .

Ätit mycket idag och har en del till att äta men det räcker för idag
Som jag ser det är det viktigaste att jag får i mig kalorier ordentligt från protein men även självklart att jag inte är på för mycket minus. Men vissa dagar går det liksom inte att bara trycka i sig en massa mat när man är full.

I morgon ska gubben ta Viggo och bästisen ut och fiska så jag har bara ett dagbarn att hitta på nått kul med när det går förkylningar i gruppen. Vi ska nog ta en dag och fixa lite sånt man inte hinner med annars och leka på annan plats än planerat.

Sov gott

-Veronica

2013/08/25

Nu ska jag nog somna gott

Core Triple Protein, blåbär , havtorn och linfrö

Men vad jag är hungrig!

Ni har inte fått loggbilder på ett tag mest för att jag tror det är ointressant för det är inte så stora skillnader från dag till dag egentligen. Bloggar iaf så ni får läsa och kommer självklart fortsätta logga i ShapeUp även om ni inte alltid får rapporter. Ja om ingen verkligen vill förstås 😉

Tränar bort ganska stor del av det jag äter och försöker äta upp iaf 60% av förbränningen. Idag är jag grymt hungrig har ätit nästan 3000 kalorier men har mer att äta enligt min förbränning och fasen jag är skithungrig! Måste nog äta lite till och jag kör ju hårt med styrkan nu och ska bygga hårt då måste man äta men min hjärna är livrädd att gå upp i fettvikt och vill hålla i kalorierna men jag vet jag måste äta. Så kanske blir det bara ett stort glas mjölk för att stilla min hunger för jag kan inte sova när jag är hungrig. I regel skulle jag rekommendera andra att äta ett ägg men jag har ätit 4 st idag och det räcker. Åt smörgås med tidigare och borde inte äta mer men det kurrar ordentligt i magen. Hmm! En smoothie kanske med bär och protein ja så får det nog bli

Så skön träningsdag

Barnen ville gå till mormor idag så jag kunde köra hårt på gymmet . Så skönt att inte behöva stressa när man tränar och idag blev det triceps och axlar förutom tung core. Super 8orna blev en triceps runda och en axelrunda på slutet och med gårdagens träning i musklerna fick det bli 8-15 reps men 5 set rakt igenom passet. Gissa om fet sög men så skönt.
Börjar bli nöjd men magen har mycket kvar.

Lyssnade på min nya Bokwamix jag hoppas kunna köra på söndagar om chefen går med på att byta ut Zumban mot Bokwa. Vill köra ett pass där man går lite snabbare fram och kör mer av de svårare stegen. Man bör kunna 1+1, L och C redan men går man både tisdag och söndag så kan man ju det men söndagar kan man ösa lite hårdare tänkte jag dvs inte helt för nybörjare kanske.

Åkte ut till Ågesta för att öva armgång går fan inte bra :-( . Övar även på att bara hänga och det är tungt det med
Men men det är ju bara ett av 15 hinder så nått av de andra ska man väl klara iaf 


Hoppas foten blir bra innan nu är den gulgrön


2013/08/24

Jaha ja

Men fan varför låter jag Viggo välja lördagsgodis när han väljer det godaste som finns?



Så jag fick logga bilar i ShapeUp men så kan det bli när man inte alltid är på humör att vara den där perfekta hälsosamma.

- Veronica

Urkas

Undrar om jag börjar bli förkyld eller om gårdagens kaloriöverskott försöker ta sig ut via skallen på mig. Så trög idag och magen helt ur form. Får skylls mig själv för jag vet att jag inte klarat chips något med oljan tror jag magen blir rutten men idag är jag inte speciellt hungrig

Åt en wrap på McD när jag och Viggo cyklade dit idag




Länge sedan jag cyklade nu men det va skönt att cykla med Viggo så där i lagom tempo tycker ju bättre om att gå om jag inte får cykla riktigt snabbt.

Tränade i morse blev övre rygg tror jag skrivit lite galet i min logg men jag tar passen som jag skrivit upp dem. I morgon får det bli axlar och triceps istället för en pw . Sparar lite på foten nu som börjar bli grön .

Nä nu ska jag vila lite och se on kroppen ger med sig så ska jag ge mig på rockringen en sväng
- Veronica

2013/08/23

För vem?

Alltså för vem är det jag försöker föregå med gott exempel? Är det för mig själv eller för någon annan? Självklart lever jag en hälsosam livsstil för mig och min familj men gör jag det för dig med? Vad vinner du på att jag lever som jag lär och vad har du för nytta av det?

Idag när jag lagade middag (fredag och min fridag) stod jag och tänkte på just detta. Vad är det jag försöker bevisa ? Varför ska jag ha dåligt samvete om jag tar lite fredagsmys av barnen? Bryr du dig ens om jag gör det eller går det dig förbi för att alla dödliga äter onyttigt ibland.

På nått sätt känns det alltid som om jag sviker någon om jag gör detta eller att jag förlorar kontrollen eller kanske trovärdigheten. Inte kan man väl leva hälsosamt och äta chips heller .... Eller?

Jag loggar allt jag äter nyttigt som onyttigt och med den träning jag utför ligger jag i regel alltid på kaloriminus och har "råd" att äta fel en dag i veckan och jag håller mig till detta men ändå kan det kännas som om jag sviker någon när jag gör det. Som om man berättar någons hemlighet för någon förtroendet liksom försvinner .

Jag åt av barnen chips, jag bakade pizza till middag men i morgon har jag minst 1,5 timme tung styrka framför mig, 30 min rockring och om foten pallar en promenad

Så reflekterar du ens över att jag äter osunt eller tycker du bara det är sunt att jag är en vanlig dödlig?


- Veronica

2013/08/21

Undrar om det är ny färg i morgon

Hade bara ett dagbarn idag så vi drog iväg till Liljeholmen och lekte och åt lunch och Viggo tyckte det va jättekul















Jäklar så stelt det är att gå idag. Markant skillnad mellan mina anklar idag


Den högra har liksom förlorat knölen av svullnad. Undrar om den är blå i morgon. Det är väldigt rött fortfarande men börjar skifta lite vet inte om det syns så bra på bilden






Går iaf att gå på den även om det känns ordentligt men det va skönt att ingen kom till det spinningpass jag skulle hålla ikväll . Kunde styrketräna bra men hoppade över marklyften för att inte belasta för mycket. Kommer köra försiktigt på Zumban i morgon för säkerhetsskull

Ni får en snabb sammanfattning av dagen orkar inte göra om alla bilder






- Veronica

2013/08/20

Hmm läser någon ens längre




Något är fel med länkningen till Facebook på iPhone i de flesta appar just nu iaf hos mig. Lite tråkigt för jag vet ju inte om någon läser min blogg alls eftersom jag inte ser några kommentarer . Ok man ser statistik men det är ofta en massa utländska besökare som kommer in på sidan av misstag och kanske ni andra bara läser när det kommer en länk på Facebook . Lämna gärna en kommentar här i bloggen om ni läser någon gång så jag vet om något jag skriver är av intresse .

Vilket fall som helst dagen har haft både plus och minus. Plus för alla fina skorna minus för min klantiga skada från parken




Det här är min fot efter att ha fastnat i en månbil i parken och drattat på rumpan. Tur jag har starka ben så jag inte bröt mig men fan vad ont det gör. Går bra att gå och Bokwa med när man drog åt skon men hoppa utan skor är bara att fetglömma. Lite mindre svullet nu men ömt :-(

Ja ja bara det går över till tävlingen är jag nöjd. Kanske ska linda den på dagen när jag är ute.

Så glad i mina nya skor som sagt. Det här paret blir det när det är torrmark ute



De gröna med när man tränar i blötan.

Hur vill ni jag gör med matlagen egentligen? Visar ju sällan vad jag äter endast de måltider och träningen. Blir mycket jox med alla bilder så kanske kör jag bara på den första sammanfattaningen samt träningen framöver med Fuelbandet och loggen. Men idag verkar den inte vilja synca så det blir inga bilder men jag äter ordentligt iaf men kan nog äta betydligt mer typ 1500 kalorier. Tisdagarna är ju en sån dag jag bränner av en massa kalorier



Nä nu ska jag nog ta något mer att äta det går inte att trycka i sig allt när man kommer hem och är nytränad

- Veronica

Nöjd med de nya köpen

Bloggande inte igår va så himla trött på kvällen och ville bara mysa med gubben som va ledig. Det är ju inte så många nätter i veckan han inte jobbar så man får ta vara på det som är.

Körde igång bollcore igår för nu kom det äntligen folk igen. Skönt att få aktivera magmusklerna lite ha ha. Innan körde jag ett bröst / biceps pass i gymmet . Börjar tröttna på 15 repsen men det är bara två veckor kvar sen blir det 8-12 or resten av hösten. Kommer fortsätta med 4 set det känns bra och avsluta med mina super 8or som jag kallar det för där jag kör 8set med lättare vikt 15 reps och 15 sekunder mellan seten för att ösa ut det sista i musklerna. Vissa dagar blir det superset som igår där jag hade en 13 kg stång och körde först 15 bicepscurls sedan direkt ner på bänken för 15 bröstpressar med stången innan 15 sekunders vila. Lovar man tycker det är lätt de första tre seten men sen börjar mjölksyran komma. Sista är inte kul och skulle sista setet fortfarande gå lätt kör man en vända till.

Idag har jag hämtat ut mina nya fivefingers

De här är för ute och de "rosa" är redan en grym favorit jäklar vad snygga de är !



De här är att ha inne och styrketräna i och hålla intervaller



Blir en grym höst är så taggad!

Ikväll kör jag Bokwa och Get Fit och kanske ska jag testa mina nya svarta på intervallerna. Det är bara så halt golv där så jag är alltid barfota helt förutom på Bokwan där jag har riktiga aerobicskor för att spara på mig lite. Man får bättre studs i dessa med dämpning men alla andra pass är med fivefingers eller barfota. Ok inte spinning men det säger väl sig självt ;-)

Ha en bra dag

- Veronica

2013/08/18

A bad weekend




Ingen större karaktär den här helgen men skit samma det är måndag i morgon då kör vi hårt igen

Satt i morse och räknade ut hur mycket jag ska äta per dygn med mina mål och hamnade på 2745 kalorier per dygn. Känns som jag måste minska det lite för min egen del till 2400 iaf så får vi se. Kommer ligga för mycket minus med min träning och det fungerar ju inte att öka mina kolhydrater svullnar ju som en säl då.

Började med en pw runt sjöarna idag och lite rockring men bara 15 min. Körde ganska tung mage igår så musklerna behöver vila lite.

Fixade med det sista till Mias smörgåstårta hon ville ha till födelsedagen och jag behöver knappast tala om att jag slukade allt för mycket för hälsan. Men efter att ha försökt gå armgång ute i Grimsta så käkade jag så mycket jag ville.

Ha ha är riktigt usel på att gå armgång. Får inte till schvungen alls men det hindret får bli som det blir på tävlingen. Ska öva mer.

Handlade lite nya linnen idag på Dechatlon bara billiga 49 kr st tror jag de kostar helt enfärgat men helt ok. Köpte 5 st och två par byxor för 69 kr st. Allt helt ok att slita ut när de suger åt sig all svett och iaf stinker efter ett tag . Är ju inte så fåfäng.

Gjorde en bra Bokwa mix idag men råkade klicka ner fönstret så allt försvann! Jävla skit och Comhem är typ segast i värden idag så jag fick lägga ner allt.

Ni får inga bilder idag så det så



- Veronica

Uppdaterat

Så kul när det fylls på på min Zumbasisa www.veronicah.zumba.com



- Veronica på väg tillbaka

Location:Jungfrudansen,Solna,Sverige

2013/08/15

Aj aj aj

Min rumpa är öm, varenda muskel där bak är öm. Antar det inte bara är från gårdagen utan både Bokwan och Get Fit i tisdags va en stor bidragande orsak . Flera som va där kom med ömma rumpor till Zumban idag ha ha.

Kul att det kom så många på Zumban idag 10 st är inte illa för den här tiden på sommaren.

Beställde nya skor i morse när de man har ser ut så här under är det dags att köpa nya.



Blev 3 par behöver nya inne oxå de börjar spricka i sömmarna




Är fast för alltid med Fivefingers det är bara så älskar dem och kan inte förmå att stoppa ner mina fötter i något annat . Frihet liksom .

Va och hälsade på Anna och Alicia idag och det blev många timmar i solen så jag har värsta solbrännan efter både linne och solglasögon



Tur man kan behålla dem på




Blev ingen låg GB dag idag då vi hade bröd med oss på picknick men vad 17 gör det med tanke på dagens förbränning. Promenerade inte så snabbt till jobbet idag för jag hade inte mina snabba fivefingers , ja ni ser ju hur de ser ut under nu sparar jag dem till Tough Viking så sliter jag det sista på dem där och kastar efter loppet. Hade mina ballerina och de går inte att maxa fart i de har man ju bara när man går normalt typ .

Så dagens bilder


















Om jag törs kanske jag ställer mig på vågen i morgon, känner mig inte bekväm med det bara. Ska styrketräna på morgonen tänkte jag för jag är ledig i morgon då kan jag passa på att döda axlar och triceps tills de skakar. Efter loppet ska jag lägga om styrkan igen till tyngre och färre reps en period. Måste hämta ut min loggbok så det blir ordning på mig och min träning . Har visserligen full koll men idiot som jag är är det aldrig fel att logga lite till. Jag vet man kan göra det i telefon men jag använder den maxat till att lyssna på musik inne i gymmet om någon fått för sig att det är Vinyl som ska rulla på radion. Annars är det mobilfrinzon som gäller för min del



På gymmet är det min tid vill man mig nått får man vänta tills jag är klar och det gäller även barnen. Gubben är i regel alltid hemma när jag tränar eller någon av de stora barnen så de behöver inte nå mig just under den korta tiden. Avskyr när folk sitter och smsar eller pratar i telefonen så jag måste vänta på plats och grejer för att de är så upptagna med att fota sig eller skryta med att de är på gymmet även om de är grymt ineffektiva då de fipplar med telefon hela tiden istället för att göra vad de ska.

Nä nu ska jag ladda batterierna i mig själv för jag har varit vaken sen före fem för jag va så jäkla hungrig att jag inte kunde somna om

-Veronica