2018/03/03

Jag lever och mår bra men livet har varit tumult ett tag

Separerat, ligger i skilsmässa men har  träffat en helt fantastisk man som jag trots detta tidiga skede vill ha resten av mitt liv ❤️ komplicerat men vem säger livet ska va lätt. Nej inga bilder , inget namn inget på nätet mer om det

2017/08/28

När livet är uppochner 

Inte skrivit på ett tag eftersom livet är ganska jobbigt just nu. Jag delar ju extremt sällan med mig av känsliga saker och det gäller även nu. Så fort inspirationen kommer tillbaka så kommer jag börja om med bloggandet, filmerna på instagram osv men just nu är det så mycket privat som kommer före. Finns inte mer att skriva just nu hoppas bara att allt löser sig


2017/08/03

Jodå jag finns kvar

Har varit lite off faktiskt vad gäller träningen någon vecka . Inte helt motiverad alls bla så är foten fortfarande stel och öm efter stukningen och så ligger det en förkylning i mig som bara väntar på att anfalla 


Inte nog med det så lever man på skräpmat så kroppen gör bakut av det med men jag har fan inte lust att bry mig just nu. Håller igång med promenader dock inte i samma tempo som innan stukningen det går inte utan att göra ont. Det går inte att vinkla foten i sidled utan att det gör rejält ont och just den här foten stukade jah rejält för typ 3- 4 år sedan så den är extra känslig. Men går iaf 2-3 mil om dagen och rehabbar min höft som prio före resten av kroppen. Ska ta fart när motivationen kommer tillbaka kanske när förkylningen bryter ut och går över .

Semestern är snart slut så då kommer man in i normala rutiner igen så det är skönt och snart är höstterminen på Gymmet igång så då blir det full fart. 

Men idag blev jag rejält svettig och kommer nog inte kunna gå i morgon


2017/07/21

Återbesök hos kiropraktorn 

Nervöst att gå iväg när man inte säkert vet vad som väntar men faktiskt blev det ett bra besök. Efter förra behandlingen och några dagars tejp på kroppen är min ben lika långa . Har inte känt mig så rak i kroppen på en evighet man ser på mina axlar att de är jämna de som alltid varit så ojämnt höga. Men jag är inte på långa vägar färdigbehandlad det här är bara början.

Nu ska ländryggen stärkas upp rejält och det blir mycket enbensträning. Har som mål att bli smärtfri innan året är slut och jag hoppas verkligen det går.

Är väldigt stark i tvåbensövningar som kiropraktorn uttryckte det men det har ju gjort att den starka sidan jobbat åt båda så den svaga kommit efter det är inget konstigt i sig men nu måste fokus göras på enbensövningar i första hand. Kommer självklart bli tvåbens med men inte i första hand så jag blir mobiliserad ordentligt innan man kan ta i ordentligt igen. 

Nytt besök nästa vecka kommer bli pank 😩 

Ingen träning idag iaf utan en ren chilldag har träningsvärk efter gårdagen och dagens nålar i rumpan. 

I morgon överkropp och utfall mm familjen ska ut och fiska 


2017/07/18

Aj aj min fot

Aj aj på halva vägen av vår 17 km runda trampar jag snett med foten så det bultar rejält i den 😭 Tänker att om jag bara går på så kommer adrenalinet att ta bort värken och det kommer gå över och visst gjorde det det. Ja tills jag kom hem , tog av mig skon och satte mig ner en stund förståss men när jag reser mig upp vill foten inte alls bli stå på. Blir några timmar i sängläge så den får vila innan det är dags att cykla till gymmet för styrketräning och ett HIIT pass (GetFit)

Eftersom det varit en veckas vila tar jag det lugnt och kommer igång igen, har kört mest överkropp sen jag kom hem bl.a. för att jag vill få full koll på vad jag får göra men det betyder att axlar och skuldror är lite trötta när jag går på dagens rygg och bröstpass. Vissa set blir lättare än vanligt och även färre set på vissa övningar för mot mitten av passet va jag så hungrig att jag inte kunde koncentrera mig 

Började med rodden som vanligt och det va helt ok 

Även latsdraget kändes bra även om jag drog ner på antal ser eftersom jag kört en del lats denna vecka redan

Flies kändes bra och jag körde faktiskt tyngre totalt än senast 

Detta gjorde att jag minskade vikten ett hack på pressarna 

Lite mer lats men sittandes på golvet . Körde med rakt handtag brukar variera med rep

Lite högreps , hade tänkt köra 30 reps men jag va så hungrig så det knorrade i hela mig 

Även här blev det färre reps men körde några fler set istället 

Avslutade denna dryga timmen med att rehabba mina onda knän (som troligtvis hänger ihop med höftproblemen) sparkar upp med båda men håller emot med bara ett ben. Det ska va så tungt så man inte orkar speciellt många reps


En proteinbar och en stunds vila så va det dags för ett rejält svettigt GetFit pass. Vad man lägger av sig snabbt men det gick bra iaf enligt plan . Va orolig att jag inte skulle kunna hoppa rep med min onda fot men det gick bra. Det är värre att gå men det hoppas jag lägger sig tills i morgon men annars gör jag som vanligt och biter ihop 


2017/07/16

Ska komma igång igen

Tog Eddie ut på vår långa runda på morgonen . Han va i extas efter en vecka hos svärföräldrarna och det va många buskar att nosa på och kissa revir på igen men när det va klart så fick vi upp lite tempo igen . Känner mig tung och svullen men det tar väl någon vecka innan man kommer tillbaka igen efter allt socker 


Tog en snabb tur ner i mitt lilla gym och satte occlusionsbanden på armarna och lät de sitta tills armarna grät efter en halvtimme


I morgon ska jag till kiropraktorn och hoppas han kan fixa mitt bäcken . Har ingen stor förhoppning med tanke på att jag haft ont i över 20 år och ingen sjukgymnast eller kiropraktor har hittills lyckas fixa det trots många försök . Man lär sig leva med det onda och att man inte kan sitta långa stunder utan att det gör ont . Det är därför jag alltid är i rörelse då har jag inte ont men det är ett handikapp i vissa delar av min träning . Man skulle kunna säga att det känns som om ryggen är för kort på höger sida svårt att förklara men ont har jag och önskar det blir bra och 900 kr för 30 min så ska det väl närma sig 🙄

Jag , Mimosa och Eddie drog ut på en Pokénad så fötterna fick sig en rejäl start på träningsveckan .


Nästan 3 mil har vi avverkat idag . Tyvärr är det svårt att få till maten ännu äter inget socker mer nu men är hungrig efter att ha vänjt kroppen men all den extra maten. Har gjort massa kvargbaserade röror i kylen och köpt massa grönsaker och wrapsbröd så vi ska ha det som lunchmat den här veckan. Kyckling , tonfisk och laxröror. Det ska nog gå att komma tillbaka i form igen med lite slit tänk vad fort kroppen suger åt sig för att man tar sin fria vecka men det är värt att se höggravid ut för att få den veckan varje år. Men nu är den över och nu ska jag ta vara på den extra energin att bli starkare 👍

Förhoppningsvis kan jag både promenera och styrketräna i morgon och inte va allt för mör


2017/07/03

Legday 

Efter lördagens axlar och rumpapass så är rumpan ganska trött när jag idag ska köra ben.

Fick hem min nya skinande 40 kg bula idag den kommer bli välanvänd 


Killen som levererade den sa att paketet va väldigt tungt men jag lyfte ner det från lastbilen och sa käckt att det är ju bara en grej i den 😝

Iaf jag värmde upp som vanligt med benen sida till sida samt benböj med gummiband . Tog det lite tyngre gröna bandet på benböjen och rumpan sved redan då hur ska det här gå

Laddade stången och körde på som vanligt med 106 kg men körde bara 10 på första för att jag glömde att jag skulle göra 12 så det fick bli 14 på andra setet 

Dags att ta sig an 40 kg bulan och att få sving på den är inte det lättaste så jag räknar inte den första svingen varje set om jag inte enligt mig kommit tillräckligt högt

Se filmen

Det kommer bli en svingande sommar

På med occlusonsbanden och remmar runt händerna så jag inte skulle tapp bulan på tårna av den forsande svetten

Lite bolluppkast och de kändes ganska lätta idag faktiskt men det beror nog på att man haft så tungt innan

Tog det tjocka gröna bandet på knäna igen så det fick svida lite mer än med det lila

Nu gråter gluteus vill jag lova men låter den få köra slut på det sista iaf tror den det

Tar min rullande hantel och kör lite mage

Och så en av mina nya favoriter Musslan

Se filmen


Blev 1,5 timme sen va det dags att gå till naprapaten. Armbågen är mycket bättre och jag fick även behandling för den andra som knakade rejält häromveckan 

I morgon har Sommarschemat satt igång så bara GetFit ska bli skönt med lite färre pass 


2017/07/01

Axlar och rumpa

Gick som vanligt upp kl 7 en lördag och tog Eddie på en promenad. Blev bara en mil för powebanken va inte laddad så jag ville inte få batteritorsk . Men som sagt en mil är inte så illa.

Axlar och rumpa på mitt sommarschema idag och jag börjar med militärpressar. Kör inte så tungt men satsar på volymen istället och ökar vartefter jag blir bättre och bättre i armbågen 

Varvar med rumpa idag och Hipthruster med ryggen på bänk . Har ett hårdare band idag och det svider ordentligt 

Låter axlarna gå på volym även i pressarna även om det va löjligt lätt men med många axellövningar så gör det inget

På med gummibandet igen och fötterna på stepbräda

Forsätter med axlar

På med gummibandet och göra benböj. Så jäkla tjockt det här gröna bandet . I höstas när jag köpte det kunde jag inte ens dela på benen med det på men jag har byggt upp mer styrka nu

Jodå lite mer axlar självklart 😉

Och så enhandssvingar. Började med 16 kg och det gick ju att göra många reps på så jag körde med 20 kg på sista setet. Blir bara 20 med enhands framöver

Se filmen

Lite rulle för magen men jag använder en hantel. Går bra med stång med det har jag på pass men det finns inte utrymme i min grotta för det 

Avslutar med en favvo för rumpan med gummiband runt knäna . Tog för lätt band först . Antal reps är hälften per sida så 30 st är 15x15 men jag orkar inte logga två olika 😉


Har blivit en riktig foodjunkie och äter allt i min väg. Är sötsugen (ska ha mens snart) och det finns inget stopp. Blev korv med bröd och sedan ett besök på donken när vi va på promenad i stan 😳 Sen pasta , popcorn och proteingodis på det


Alltså jag är helt hopplös. Men skit samma jag ska bygga nu och träna hårt så det kanske blir plus minus noll. Mallis om en vecka då ska jag njuta och äta gott utan ångest

Vill du träna med mig i sommar gör gärna det. Minst 3 anmälda så kör jag för gubben och jag är ju med oxå. Har visserligen inte frågat om han vill men jag förutsätter att han är det 😝 Ta med din gubbe med så ska vi njuta av deras lidande.


Nä nu ska jag fortsätta mitt ätande 


2017/06/28

Let's build some guns 💪

Idag va det första lats/armar passet på mitt sommarschema. Benen är fortfarande så trötta sedan måndagens pass och jag bloggade ju inte igår för jag va för trött men det va en bra kväll med spinning och GetFit i vanlig ordning 

Idag är jag laddad med lasagne till bredden så alla förutsättningar till ett energifyllt pass finns

Började med latsdrag och värmde upp med det två set innan jag la på vikt. Kändes bra nu när jag har satt en kätting på vajern så vikterna kan stå på golvet igen. Dessutom är det lätt att göra den längre om jag vill sitta på golvet och utföra vissa övningar eller på knä på golvet

Har lagt upp passet så att alla övningar ska involvera alla de muskler jag vill komma åt vilket gör att jag inte alltid kan göra de vanliga repsen eller vikterna beroende på vad de tidigare övningarna har varit . Här har vi latsen och triceps förutom core

Fortsätter med triceps men fick plocka av lite vikt nu när det börjar bli många set för triceps 

Kopplar på latsen igen och kastar lite boll upp i taket men gissa om låren gråter 😏

Dags att låta biceps få slita lite, efter alla latsdrag vill jag inte lägga på för mycket men har mer att ge

På med occlusionsbanden och fortsätter med biceps . Svårt att veta om jag skulle köra 7 kg som jag brukar så jag började med 6 men ökande till 7 sen

Hade tänkt öka repsen i rodden men banden satt knöligt och skar in med kardborrarna i underarmarna så jag fick fixa till det. 

Plockade av vikter och körde slut på triceps

Lättare vikter på stången men tyngre än senast

Så fick latsen köras slut det sista med

Om man vill komma åt ryggen på samma sätt som vid en armhävning är denna övning perfekt 

Se filmen


Tänkte jag ska lägga upp en del gummibandsövningar jag gillar som man dessutom har nytta av i andra tyngre övningar så håll koll på filmer på Instagram "Veronicaihavetbygger"

Börjar bli rejält bekväm med att filma och ju mer jag gör det ju mer älskar jag min kropp för hur den är. Lite fluff här och där men stark som fan är ju helt ok


Mimosa och jag tog en promenad med Eddie för att avluta kvällen sen gjorde jag mig två burgare så varenda kalori jag bränt har jag ätit upp 😝