Min kärlek

Min kärlek

2013/07/31

Vad ser du i spegeln ?

Att se ett foto på sig själv och sedan se sig själv i spegeln är helt olika saker. Ibland ser man ett foto på sig själv och tycka att wow vilken pingla eller vad bra man ser ut just där sen ser man sig i spegeln och ser något helt annat. Man ser bara de brister man har, magen som hänger, låren som flyter ut, rumpan som är bred ja ni fattar. Men så står man eller sitter i rätt vinkel så ser man det man ser på ett foto ibland och blir riktigt glad . Ja tills man rör på sig villsäga då är lyckan slut. Hur får man hjärnan att registrera det kameran gör ? Vem ljuger kameran eller spegeln?


- Veronica

2013/07/30

Ändrar lite

Är inte alls kompis med att äta så jäkla mycket mat de dagar jag inte bränner lika mycket så nu ändrar jag lite. Sätter 2100 kalorier men de dagar jag bränner extra mycket dvs tisdag, torsdag och söndag under termin så ser jag till att maten uppgår till minst 2500 kalorier. Testar lite

Har iaf fyllt på skåpet med aminosyror till mina egna PWO byggen. Smaksätter med lite PWO från Self alt med Optimal Fruits eller liknande. Vill veta vilka ämnen jag får i mig och inte en massa konstiga färgämnen eller smakämnen heller. Mixar iaf i en smoothie så då behövs inte annat än aminosyror



Tar lite mer kosttillskott men på andra tider på dygnet behöver inte räkna upp dem här då somnar ni nog.

Äntligen kom det lite svalka och regn så det va grymt skönt att gå till Spånga idag. Hade bara en på Bokwan men jäklar vad vi öste hon kommer bli grym i höst :-) . Kul att få in lite Zumbisar som gillar Bokwan oxå och när man bara har en deltagare kan man gå igenom lite extra så sitter det snabbare.

Hade en på Get Fit med men det va grymt hon ska springa Tough Viking hon med så vi kunde lägga focus på att det är vårt mål och peppar varandra stenhårt under passet.

Gubben hämtade upp mig så slapp jag gå i regnet hem



Blev en ganska bra fueldag idag iaf.

Fick massor med potatismos och kycklingkorv när jag kom hem och ladda upp mig på så i morgon blir det stenhårt styrkepass

Dagens bilder















Och så träning



- Veronica

2013/07/29

Dumma mig

Idag va jag så trött på morgonen. Skulle gått upp tidigt för en pw men så hittade jag en så bra salsaton mitt i natten så det blev till att hitta den på ITunes och synca in i både iPhone och Ipad och en koreografi på det. Lånade delar av den jag hittade låten på på Youtube men inte hela och inte riktigt på samma sätt. Ja ni fattar så huxflux hade klockan dragit iväg och va över 3 så det blev ytterligare en sovmorgon suck. Tur hösten bjuder på mycket cardio så det gör inget att det mest blir styrka.

Idag blev det en timme rygg iaf hade velat köra längre men värmen i gymmet gör det fan omöjligt att utföra ett helt träningspass utan art svettas ihjäl . En ac vore inte helt fel men det får räcka och så får man köra lite fler styrkepass istället alla med olika focus men med inblandning av de övningar man inte hinner med.

Har inte vågat ställa mig på vågen igen känns som jag faktiskt gått upp i vikt :-( . Vill inte veta tar det en annan dag är så trött på att fokusera på vikten iaf nu när jag bygger muskler det är fettminskning jag vill ha inte muskelförlust. Men så länge jag håller min kostplan så är det bra.



Blev en kyckling wrap på McD till middag eftersom vi skulle se på Dumma mig 2. Så rolig film både vuxna och barn skrattade i den fullsatta salongen. Såg den vanliga inte 3D är trött på det









Viggo visar sin gubbe han fick på McD



Fick bli en smoothie när jag kom hem med tanke på att det va pommes till wrapen (åt endast hälften)

Dagens bilder


















Glömde stänga av Runkeeper när jag kom till gymmet så den fortsatte räkna en stund så jag hade den inte på när jag gick hem

Hinner jag ett pass på gymmet i morgon fm gör jag det annars blir det pw till och från Spånga samt Bokwa och Get Fit i morgon

- Veronica

2013/07/28

Hjälp jag har blivit en sån där

Ja en sån som fotar sig på gymmet! Ja ni vet alla poser framför spegeln för att visa hur duktig man är. En del fotar sig mer än de tränar när man ser dem på gymmen och jag blir glad av att se bilder på de som faktiskt visar sina resultat som Ammi exempelvis hon arbetade hos oss på Granbacka tidigare så jäkla grym tjej hennes muskler ser jag gärna varje dag på bild. Så ung och sån inspiratör och Amanda som arbetar på Gymmet i Spånga hennes bilder ser jag gärna på men alla dessa putmunnar, dra in magen och bysta upp allt man kan och inte en muskel på kroppen men väl en hantel i bakgrunden de klarar jag mig utan. Så jag har alltså sällat mig till skaran att två dagar i rad fotat mig själv. Rodnar lite faktiskt



Idag tog jag en bild där man i spegeln kunde se resultaten bakifrån. Men nu blir det nog inga fler bilder på ett tag....kanske
Den här veckan har det blivit minimalt med cardio och mest styrka. Det ligger en jäkla förkylning och bråkar men som inte riktigt bryter ut. Kanske har jag motat bort den med vila och det hoppas jag för den kommande veckan tänker jag sätta fart igen.




Brukar ju ligga på runt 45 000 fuel i veckan men nu har det blivit mycket vila

Blev ett bra pass på gymmet idag körde bröst/axlar och det kändes bra hade gärna kört längre än en timme men det är för varmt därinne. Vill se bra resultat av min styrketräning framförallt ryggen så det kommer bli hårda ryggpass i höst.

Näst sista passet för i år ute på Ölsta körde Bokwa med dem i 45 min sen Zumba 20 innan vi körde core.

Dagens bilder


















I morgon blir det förhoppningsvis lite cardio om inte annat iaf ett tungt rygg/mage pass

-Veronica









- Veronica

2013/07/27

Måste testa

Testar en annan app men jag vet inte om den är bättre eller sämre men man kan lättare göra fet stil etc och kanske är det lättare att länka till olika saker i denna än med den andra ska testa och se

Det här med att äta upp alla kalorier

Man kommer lite ur rytm med ätandet när man kommit in i semesterlunken. Äntligen får man sova på natten och vaknar runt 9-10 vilket gör att allt blir sent. Det gör ju inget så länge man äter iaf och att äntligen få sova ordentligt är mer värt.



Blir ju en låg fuel vecka eftersom det är så jäkla varmt ute. Man orkar nästan inte andas och inne på gymmet är det lika hett. Men även om fuelsen på bandet är lågt så kör jag hårt i gymmet och det registrerar ju inte bandet tyvärr inte heller rockringen registreras helt eftersom man inte viftar med armarna en massa även om ben och core sliter så svetten sprutar. Vet inte om den ger så mycket resultat ännu men jag gillar att rocka med den och kan se på tv samtidigt. Läste att man bränner ca 300 kalorier på 30 min med rockringen så det la jag in i Shape Up.

Vet inte om någon läser min blogg nu när det är nått knas med länkningen till Facebook men jag fortsätter ju skriva iaf. Kommer säkert en uppdatering på appen snart så då fungerar det nog .

Har några låtar klara till höstens Zumba . Som jag skrivit tidigare blir det mycket fokus på styrka i passen och jag lägger upp olika block på den olika fokusarna. Har alltid två låtar uppvärmning och sedan en toninglåt när man är varm och den räknar jag till uppvärmning eftersom den kommer innan de vanliga Zumba låtarna . Sedan ligger det i regel 3 st med mer puls och mer dans än styrka innan jag lägger in ben och core delen som är typ 3 låtar innan det blir puls och dans igen men mer mix med ben och core innan det är dags för final och cooldown . Alla gör vi ju olika och en del har bara dans i sina pass men det gillar inte jag, jag vill ha styrka och toning i mina pass.

Fy vad jag tjatar om Zumban ni måste va fett uttråkade på det med tanke på att ni kanske inte ens gilla Zumba eller mina pass. Det jag egentligen skulle skrivit om va det här med om man ska äta upp allt man förbränner efter träning . Jag är ju av uppfattningen att alla inte kan följa en viss diet för att gå ner i vikt. Gener och ursprung spelar större roll än man tror men i slutändan är det kalorier in kalorier ut som gäller. Ni ser ju att jag väldigt sällan äter upp allt jag kan men nästan alltid ligger runt den planerade planen på vad jag ska äta. En regel är att endast äta upp 60 % av det man tränat bort för att inte stå på noll. Vet inte hur pass vetenskapligt bevisat det är att man ska följa den regeln men jag tror inte man mår bra av att träna bort allt man ätit varje dag. Man måste ju ha energi att vara oxå att kunna chilla med gott samvete vissa dagar och då bränna mer andra dagar. Jag har ju min frihetsdag på fredagar då får jag spräcka gränsen på 2500 kalorier även om jag inte tränat eftersom jag ser till att bränna en massa mer någon annan dag i veckan . Jag ser min veckoförbränning och intag som helhet inte endast varje dag. Se här


Nu är ju den här bilden inte helt rättvis eftersom jag inte loggade pizzan vi bakade och åt igår men man ser hur mycket man har kvar att äta efter all träning i snitt och vad dagsintaget ligger på. Min regel är lite att minst 1200 /dag inte skall understigas efter träning det ska finnas till för att andas och leva med. Ja ni fattar


Dagens bilder


Inga mellanmål idag om det inte blir något senare ikväll














- Veronica

Min nya top

Den va kanon att träna i se vad stark jag blev ;-)




- Veronica

Koma

Blev ingen logg igår det va ju fredag och då brukar jag ju låta mig få frihet och igår bakade vi pizza och åt tills vi nästan hamnade i koma. Min mage är helt körd idag av all osten och mjölet men vad fan det är en dag i veckan man får flippa ur. Kallar det inte att unna sig för jag gillar inte ordet " unna" när man pratar om ätliga saker. Att unna sig mat, godis etc är ett tydligt tecken på ätstörningar anser jag man skulle lika gärna kunna kalla det för tröst. För varför vill man slita häcken av sig en timme för att kunna äta en glass typ? Varför förklara för mig varför man ska plåga sig för att sedan trösta kroppen med att stoppa i den set dubbla vad den just förbränt ? Lite frihet ett mål i veckan är bättre tycker jag för unna sig blir gärna oftare och då är det någon form av tröst. Lägg trösten eller unnandet på en ny top eller skor eller nått mer bestående än ätbara saker.

Jag köpte iaf en ny top igår på Decatlon som är helt annorlunda mot de jag brukar köpa men jag gillar den
Bilden gör den inte rättvis mer röd än orange.


Värmen tar död på oss måtte det bli regn snart ska gå till gymmet och svettas lite i den hettan

Ses

- Veronica

2013/07/26

Snörvlig :-(

Bloggade inte igår va så seg i huvudet.

Va och tränade på dagen och fick en grym huvudvärk . Kändes som om hela skallen skulle explodera så någon cardio va inte att tänka på. Hem och lägga sig och en voltaren på det.

Gick ut en promenad med familjen på kvällen och tittade på luftballongerna som inte fick ordentligt med vind att lyfta. Hoppas det gick bra för dem och att de landade ordentligt







Nu har min nya badge kommit på min Zumba hemsida



Ser riktigt fullt ut med vad jag har för kvalifikationer och det ska bli spännande att lägga in ännu mer fitness än vad jag har med lite nytt tänk än tidigare i koreografierna. Har alltid mycket benböj etc i passen men nu ska det bli mer he he

Ska träna lite på fm och så får vi se vad vi gör resten av dagen ska iaf baka pizza ikväll

- Veronica

2013/07/24

Snart är semestern slut

Alltså jag har inte gjort något på hela semestern förutom vår resa och nu har mer än hälften av tiden bara runnit iväg. Visserligen är det skönt att inte ha en massa måsten att bara kunna ligga och se på film en hel dag eller bara ingenting . Barnen vill inte åka till landet den här helgen så vi blir hemma och hittar på nått när gubben är ledig .

Idag har varit en sån där göra så lite som möjligt dag. Bara plöjt Private Practice på Viaplay och inget nyttigt. Jo gymmet en sväng men inget annat.

Blev faktiskt ett riktigt bra överkroppspass på 1,5 timme. Svettigt men helt ok pass , tror det blev typ 15 olika övningar med 3 set och 15 reps vilket är grymt jobbigt med korta vilor mellan. Men skönt när man är riktigt laddad

Gubben gjorde hemmagjorda kycklingburgare till middag så det va kanon efter träningen

Dagens bilder




















I morgon ska jag se till att få lite cardio igen


- Veronica

Blev lite hungrig

Alltså mitt i natten blir jag jättehungrig och drar i mig en jättportion med kycklingfärs som var kvar efter kvällens tacomiddag. Men det syns på dagens logg och inte gårdagens eftersom det va efter midnatt .
Så det blev många kalorier idag men med en normal tisdags förbränning gör det ju inget .

Hade Bokwa och Get Fit idag och båda passen kändes kanon . Jag va lite trött innan men det va inga problem att köra på. Kunde ökat vikterna på Get Fit men ska göra nytt försök till grymt styrkepass i morgon på dagen så jag sparar mig lite. Laddade dock med en grym middag när jag kom hem




Nej jag går inte på diet om det må hända vara någon nytillkommen här utan nu ska det byggas även om jag fortfarande är besviken på mig själv som ökat lite i vikt under semestern men det bränner jag snart bort. Vill hålla koll på vad jag äter helt enkelt . Inga regler mer än att jag ska hålla mina mål på intaget . Nu ska byggas.

Dagens bilder



























- Veronica