Min kärlek

Min kärlek

2013/02/28

Katt är en tjockis

Katt började kissa blod idag och då blir man ju lite orolig . Ringer veterinär och de tror hon är stressad vilket katter oftast är när de kissar blod och har i regel inte uvi? En antiinflamatorisk spruta och påfyllnad till hennes Feliway borde hjälpa . Älskade mannen åkte med katt och barn till veterinären när jag jobbade. De anser dock att Katt är fet och ska banta så hon inte får diabetes. Suck katten äter inte så mycket och kräks ju upp det mesta och light är ju inte att tänka på för Morris är ju så mager att det inte går. Vi får väl motionera tjockisen lite



Idag är det ju sista februari vilket betyder sista dagen på utmaningen med armhävningar . Det blev 40 st på tå och det får duga med tanke på min armbåge som ömmar . Tjejerna va grymma de med att öka på sina armhävningar det är bra att ha några att utmana ny utmaning startar i morgon

Så här såg månadens helt galna träning ut ni kanske måste klicka upp bilden för att se bättre .



Min Nike Fuel månad ser ut såhär



Tre pass att hålla på gymmet ikväll och med ok närvaro för att vara sportlov och februari med alla virus. Är inte lika trött nu när kvällen är slut dags att ändra lite kanske he he fast jag måste ju tänka på mina deltagare

Hungrig som en varg när jag kom hem så det blev plus på loggen men fortfarande minus på intag vs uttag









- Veronica

2013/02/27

Back om track

Ja så heter mitt nya armbågsrehab grej


Det är nått kemiskt pulver inbäddat i trådarna som ska läka ev inflammationer etc. Har lika dana för mina handleder när de ömmar och det fungerar bra . Man blir varm och faktiskt hjälper det ganska snabbt eller så sitter det i huvudet. Ska försöka ha det på hela tiden minst 8 timmar per dygn ska man ha det och bäst effekt är det vid aktivitet.

Va helt fantastiskt väder idag och vi va nere vid skridskobanan på fältet . Viggo och Lowa åkte skridskor typ 5 min sen blev det snöhögslek med alla dagbarnen. Mamma va oxå där med Aki

Tung core i gymmet idag som alltid på onsdagar , magen helt slut nästan så man blir kräkfärdig. Kör alltid till fail i alla set räknar inte antal tungt och jobbigt men väldigt skönt. Testade att göra armhävningar blev 40 st i sträck i morgon är det ju dags att ha ökat 30-50% från start synd armbågen gör ont bara.

Intervallpasset gick bra hoppade över vår explosiva övning så jag inte påfrestar armbågen där i onödan för idag hade vi grodhopp (vet inte vad de kallas) man står i planka på raka armar sedan hoppar man fram med fötterna så de hamnar utanför armarna , reser sig upp och gör en benböj och sedan ut i planka igen. Det ska gå med lite tempo och explosivitet så det är lätt man slarvar och just nu är det total kontroll i alla övningar jag gör för armbågen. Säkert borde jag vila men jag tror att så länge det inte smärtar och hindrar en normal rörelse är det ingen fara. Det gör ont men jag skulle inte kalla det smärta.

Åt kycklinggryta till lunch med morötter, svartrötter och matgrädde. Smaskens men sedan har det blivit för mycket smörgåsar. Måste sluta äta dem blir så svullen i magen och helt ur form men är inte alls sugen på mat när man kört hårt hela kvällen och att äta middag innan är inte att tänka på. Det blir en jättelunch istället som är två måltider i en ;-)




Tror kanske att jag ligger lite högre än loggat





I morgon är det tre pass på schemat, Zumba , Styrkepass och spinning

Sov gott


- Veronica

2013/02/26

Ny dag för vägning

Har beslutat att fredagar är bättre än måndagar så på fredag är det dags igen. Känner mig ganska svullen just nu har ju inte en regelbunden hormonkurva med de piller jag äter det kan lika gärna vara två ggr i månaden som varannan månad och dagarna kan variera mellan 3-10 så man vet aldrig riktigt vart man är i cykeln.

När man kör de pass jag kör på tisdagar behöver man extra energi och då måste man överskrida dagsransonen av kalorier idag blev det lite onödigt många kunde ha varit lite snålare på kvällen men vad fan jag va hungrig då äter jag.

Ny musik på spinningen är alltid jobbigt de första gångerna när man inte vet hur tungt det är när det väl sitter i pedalerna men det va ok. Ska byta en av låtarna för ljudet på den va så lågt när det är en gammal klassiker så jag måste hoppa av cykeln för att höja ljudet sedan sänka igen och det är störigt. Så här ser mitt pass ut just nu


Det va iaf 4 st på passet fast det va sportlov och flera av de vanliga va borta. Till intervallerna kom bara 1 men passet blir ju inte mindre jobbigt för det. Min armbåge är lite öm men det går bra har inte något rörelsehinder men det gör lite ont i vissa rörelser. Löser sig säkert med en voltarenkur och lindan.

Dagens bilder








Nä nu ska jag be maken trycka på mina trötta skuldror

- Veronica

2013/02/25

Åter igen måndag

Vägningen i morse va ingen hit känner mig fortfarande proppad från gårdagens middag och inte ens linfrön har fått igång den. Får ta det i morgon om magen vaknat till. Blir så hård i magen av kolhydrater så helgens föda får passera sen väga

Soligt och härligt ute idag nu finns det hopp om att våren ska komma. Äntligen börjar barnen längta ut igen

Lasagne till lunch jag loggar det så gott det går men hamnar på plus ikväll efter all mat är intagen. Behöver mat just nu känner jag samtidigt känner jag mig uppblåst av alla kolhydrater får skärpa mig lite utan att bli tokig i huvudet . Vill inte ha för lite kolhydrater så jag bara är sur hela tiden hela jag måste fungera

Apropå sur idag höll jag på att bli tokig på en deltagare på ett av mina pass. Ibland förstår de inte hur mycket de stör med sitt pratande, stånkande om att det är jobbigt , störande för andra tränande och ställer sig nästan på mig när jag försöker prata. Så störigt att man skulle vilja ryta till ordentligt vilket jag hade gjort om det varit barn men vuxna borde ju fatta själv när de stör .

Dagens bilder










- Veronica

2013/02/24

En riktig Bokwasöndag

Sovmorgon ! Så skönt att inte behöva stressa upp. Behövde inte handla idag för jag hade så liten grupp förra veckan att frysen är full :-) Handlade extra mycket senast när jag beställde hem mat från Mathem. Ska börja näthandla en del igen tror jag så skönt att få hemleverans.

Städade lite innan jag tog en solig promenad till jobbet. Nästan rekordtid idag och jag går ju bara inte springer men det va lite halt hoppas det är mer barmark nästa söndag



Körde mitt Bokwa pass eller iaf igenom mixen typ 1,5 gång det är så skönt med Bokwan man behöver inte ha en färdig koreografi som med zumban så länge man kan sin musik och håller takten som i aerobics fast man jobbar på 32 takter och inte på 8or väldigt skönt faktiskt att bara få ösa och slippa tänka på alla refränger och bryggor mm i låtarna man vill ju bara få explodera och ha skitkul. När det va dags för Zumba kom bara en dam och hon ville testa Bokwa och ville absolut att vi ska ha det på schemat. Kändes jättebra att köra hela passet med henne som testperson

Ett styrkepass med Lotta som ska iform till sitt stundade bröllop innan gubben hämtade mig. Nu får jag vila lite blev bra med steg på mätaren idag. Dagens Nike Fuel resultat ser ni här kanske ska börja visa er veckovis.



Veckan såg ut såhär enl mätaren nu mäter den inte när man styrketränar utan endast när armen pendlar dvs inte hur styrketungt passet är men poängen de speciella Nike Fuel tor jag mäts olika beroende på vilken intensitet man utför rörelserna. Även om man har många steg på mätaren kanske man inte har många Fuel om man bara sniglat fram men färre steg men explosivare så kommer man snabbare upp i poängen

Det här är veckans poäng jag vill ha 6500 poäng om dagen men det är ute alltid man kommer upp i det. Borde gjort det i onsdags men jag glömde sätta mätaren i benet när jag höll spinningen


Bästa söndagen iaf :-)




Alla borde ha en mätare på armen älskar min klart värt varenda krona

Ett jättelass lasagne till middag va jag helt klart värd även om det blir lite dumt dagen innan vägning eftersom det säkert inte passerat genom tills i morgon bitti :P




Har iaf bränner av gårdagens kalorier jag hade extra alltid nått vet inte säkert hur lasagnen ska loggas tror jag hamnade ganska rätt






Ses i morgon nu ska jag få en massage

- Veronica

2013/02/23

En skitdålig start på en bra dag

Lördagar är min dag då jag kan träna i lugn och ro och köra tungt utan att bekymra mig för att jag ska hålla ett krävande pass efteråt. Går upp 6:30 för att komma iväg tidigt men maken blir sen hem. Det gör inget det kan jag planera för men vill man maxa träningen vill man ta sin häxpwo i lagom tid innan passet och det gick ju bra och frukosten hinner lägga sig i magen.

På vägen till gymmet får jag en sån där känsla jag ofta får när jag vet något kommer hända som inte är bra (Känslan kommer sällan för bra saker) . Känner på mig att kortet inte kommer fungera när jag kommer dit. Och tro fan om det inte stämmer!!!! Jävla skit blir på så grymt dåligt humör att jag vill skrika. Har en plan i huvudet är laddad för fullt så kommer jag inte in. Dunkar på dörren när jag ser en gå förbi där inne men hon har lurar på sig, skit oxå. Smsar chefen tänker om han är vaken kan jag springa dit och låna ett kort typ men klart han sover det är ju lördag morgon så jag smsar maken som inte hunnit lägga sig ännu som kommer och öppnar åt mig med sitt kort.

Dagen kunde börjat bättre helt klart men fördelen är att jag hade grym pump och med ett dåligt humör kör jag på tills jag lugnat ner mig i en och en halv timme. Önskar mig dock en 30 kg viktplatta 25 är för lätt men jag måste ankra upp ställningen för rygglyft med två st 15 kg plattor för att den inte ska lätta i bakändan. Får dubbla seten med 25 orna så det får duga



Kortet är nu förlängt för lång tid framöver så ingen behöver komma ivägen för mitt dåliga humör .

Åkte ner till Jocke och Hanna för att hälsa på lille Mattis som behagade sova sig igenom vårt besök den lille busen.


Söt som socker är han iaf familjens nytillskott och Mimosa höll stolt i honom. Viggo vågade inte men klappade på honom och Lowa sa som vanligt NEJ och skulle inte klappa eller hålla i. De lär ju hinna med ;-)

På vägen hem från Trosa blev det ett besök på Burger King och ska man äta på sånna ställen kan man lika gärna äta. Köpte någon skum kycklingburgare med lökringar på , mellan pommes, Loka och dippsås en middag på drygt 1400 kalorier. OMG! Tur jag inte åt upp all sås jag gjorde till mina kycklingköttbullar på lunchen kanske några kalorier tillgodo där men shit dagens är förbrukade redan. Det blir att knapra morötter och blomkål ikväll om hungern sätter in. Men jag kommer klart ligga på kaloriminus i morgon så det får brännas bort då. Går till Spånga, tränar Bokwa ca 1,5 timme sen Zumba 1 timme och så ska jag träna med bästa Lotta efter det sen får maken hämta mig. Lär bränna bort dagens intag då :-)

Skärper till mig rejält i morgon med maten eftersom det är vägning på måndag. Kommer ligga lite på plus skulle jag tro men med förbränningen blir det minus

Dagens bilder utan ev tillskott av grönsaker ikväll










- Veronica

2013/02/21

Ljuvliga torsdag

Vi såg solen idag kan knappt komma ihåg när den visade sig senast. Även om det va kallt på em så kunde man njuta av solens strålar. Nu ser vi fram emot våren , att snön ska smälta så barnen inte halkar hela tiden.

Stina löper och det är fruktansvärt jobbigt för Sune som måste ha henne jagandes efter honom hela tiden som en kåt råtta. Hon gnäller, tungan hänger ner till marken, trycker upp rumpan mot Sune som känner sig väldigt förnärmad . Han vill sjunka genom marken stackarn. Vår katt Katt blir galen hon med när Stina löper och går och kissar i pappersinsamlingspåsen titt som tätt och i morse kissade hon i gungan! Så är det varje gång Stina är så här och det lutar kanske år sterilisering på Stina om det ska vara så här.

Höll tre pass ikväll som alltid på torsdagar. Försökte ha skor på Zumban men det går fan inte för mig men det är ok min vad fixar Zumban. Bokwan är bättre med skor det är inte så mycket vrida fötter där så skorna passar kanon där. Kommer ur takt och kan inte röra mig som jag vill annars och då blir jag sur. Styrkan va skön kör med 7 kg hantlar i det passet det räcker bra med tanke på ad jag gjort dagarna innan men hoppas på att kunna öka till 8 kg snart. Små förändringar är bra på vissa saker ;-)

Hade bara en på spinningen men vi tjejer körde på ordentligt till mina coola diskolampor . Glad att jag får in allt i mitt skåp så ingen snor dem ifrån mig. Den nya tjejen som blivit anläggningsansvarig på Gymmet verkar helt ok. Hoppas hon kan få igenom några av hennes förslag de va bra och borde inte vara så svåra att få till.

Gjorde en väldigt god kycklinggryta idag bara men kyckling , krossade tomater, morötter och paprika. Jag kryddor oxå förstås så det blev både lunch och middag. Tog några smörgåsar oxå måste ladda upp mig känner jag. Vägde mig i morse fast jag inte borde och vågen va väldigt snäll så jag hoppas det håller i sig till på måndag då det är den riktiga veckovägningen. Har flyt nu i både träning och kroppen det känns bra och jag blickar inte för långt fram en dag i taget.

Vad säger ni om mina armar :-) Nu börjar jag hitta tillbaka till mig själv. Ska väl ge mig på dips lite mer när min armbåge känns bättre för den belastningen



Dagens bilder, ligger lite på plus men det är ok ligger ändå på kaloriminus






Och träningen, bestämde att jag skulle logga den funktionella styrkan som styrketräning istället för gymnastik som jag brukar. Det ger visserligen färre kallorier men det känns fel att lägga den på samma som intervallpasset som är så mycket tyngre och jobbigare. Önskar det fanns fler val i listan men man kan inte få allt med en gratisfunktion


Gubben jobbar natt i natt så jag blir ensam. Ja barnen är ju här men jag sover alltid så dåligt när han är borta så jag hoppas jag somnar tidigt

Sov gott


- Veronica

2013/02/20

Varje dag en ny utmaning

Idag började vi dagen med lite Bamsegympa :-) ett helt underbart program som passar alla barn egentligen från typ 3 och uppåt men de minsta kan vara med och röra på sig. Kommer köra ute med barnen när det blir varmare och torrt och då borde min bomblaster vara lagad som är inlämnad igen . Det går inte att föra över musik i den av någon anledning det står att det synkar men inget kommer in så nu är den inlämnad igen :-( . Den är så bra för man kan lagra så mycket musik i den som typ ett stort usb minne och så klarar den lite väta och det är ju bra. Tänkte vi ska ha gympa två ggr i veckan blir inne nu sen ute som sagt. Kul rörelse när det suger att gå ut för vädret är isigt blåsigt .

Fick en liten uppvisning på em



De stod och övade i badrummet innan de kom ut. Viggo älskar ju klänningar så han va väldigt nöjd fast att Lowa bestämmer allt

Blev med extrapass idag, spinning express 30 min så det blev bara riktigt tung core i gymmet med maxade vikter till falure. Skönt när magmusklerna skriker av smärta . Sen spinningen och tjoff in på intervallstyrka. Älskade gubben kom och va med på både spinning och intervallerna det va kul tror han blev lite trött ;-)

Idag har jag ätit mycket potatismos , först på lunchen sedan blev det fiskgratäng till middag. Är fullproppad. Loggade det som Findus fiskgratäng i loggen fast den va hemmagjord. Orkar inte hålla på och omvandla egna recept och så noga är det inte jag bränner ju mer kalorier än vad som går att logga i sopens alternativ.




Ligger bra idag tycker jag


Och så träningen



I morgon blir det Zumba , styrka och spinning på schemat så fullt ös.

Sov gott det ska iaf jag göra och jag antar min make snart sover he he



Veronica

2013/02/19

Min arma rumpa

Ömma ömma ömma rumpa det känns att den fått jobba men ack så skönt. Gillar att slita så det känns i kroppen gillar att det blir resultat och kan inte förstå de som bara står och trampar i samma spår hela tiden och aldrig kommer vidare med sin träning eller sina mål överhuvudtaget . Man måste ha mål, målet kanske bara ligger i dina egna tankar dina drömmar kanske skulle andra säga att det är dumma drömmar som inte kan bli verklighet. Men hur dumt är inte det hur dumt är det inte att drömma och vilja ta sig ett steg till mot sina mål eller sin dröm. Man måste våga kliva ur lådan och göra det som passar sig inte det som passar den stora massan det är dig och ditt ansvar det handlar om bara du kan göra en förändring i din kropp, i ditt liv och framförallt i dina drömmar. Så våga drömma tänk inte att jag gör små förändringar, lite i taget så blir det nog bra. Nä tänk att det här fixar jag det finns inget som ska stoppa mig det är mitt mål, min dröm som gäller. Stora förändringar gör stora skillnader både i kroppen och psyket. Dröm gärna tillsammans med någon och kämpa tillsammans mot era drömmar .

Ok nog svamlat ;-)

Idag blev det test av nya discobelysningen jag köpt för att ha på spinningen. Succé ! Så kul att kunna peppa till dunkande diskolampor i takt till musiken coolt. Byggde ihop till en enhet kanske att jag ska dela på dem och ha en bit isär får se på torsdag.



Idag har jag haft en kolhydratsdag om jag tittar i tabellen mycket för att jag åt nästan 500 g sötpotatis men jag håller mig inom kaloriramen (nästan) iaf.










I morgon blir det styrketräning med tung core innan intervallpasset. Min armbåge höll hyfsat på intervallerna idag är nog tennisarmbåge typ men fan deppa ner sig för sånt ligger inte mig för , det som inte dödar härdar! Lite svag i handen bara så man får se till att inte svinga för kraftigt i woodshoppern så man drar iväg en 10 kg hantel i skallen på någon vore ju inte så snällt.

Men jag har full kontroll på de övningar jag gör, gör absolut inget galet så jag blir skadad ordentligt. Det blir skor i all dans ett tag får bita ihop och köra det på Zumban så inte vaden blir skadad, har en sånt där jobbigt band på armen för armbågen som stöttning när jag inte tränar intervaller annars har jag den så gör det inte ont. Det är viktigt med kontroll på sin kropp så man inte går sönder jag är ju ganska gammal nu :-)

Sov gott

- Veronica

För trött för att blogga igår

Viggo snodde min telefon igår och paddan spelade Angel för mig så jag bloggade inte igår så det kommer nu .

Hade pytteliten grupp igår så morgonen startade med ett barn i barnvagn släpandes på taxarna runt Lötsjön i snömodden. Sune vägrar gå på den blöta asfalten så han drar mot snön hela tiden och snabb är han inte så man blir som tokig på latmasken



Varmt och svettigt va det iaf.

Körde ett bra pass i gymmet på kvällen utan stress innan mitt bollcore pass. Armbågen är inte riktigt bra men det går helt ok att träna.

Vågen va ganska snäll i morse lite ner men inte mycket man ska inte stressa ;-)






Blev mycket protein igår





- Veronica

2013/02/17

Helgen går så fort

Lowa frågade idag om varför helgen bara är två dagar. Jag förklarade att hela infrastrukturen skulle rasa om det va fler dagar och hon bara skakade på huvudet och tyckte det va ju dumt iaf att helgen bara är två dagar. Kan hålla med henne den flyger iväg och man hinner inte ens hälften av det man skulle vilja göra. Samma sak med semester de fyra veckorna drar iväg snabbare än man hinner andas det är så orättvist!

Idag åt jag en brakfrukost, hade inte tänkt göra det men så ville Lowa bara ha en smörgås och jag hade rostat fyra jag trodde hon ville ha fler och att Mimosa va vaken men inte så jag åt dem och kvarg med äppelmos . Är ingen sylt människa men jag orkade inte tina hallonen. Gillar lite halvfrysta bär men man ska ju tydligen värma upp just hallon. Ingen har blivit magsjuk ännu men jag försöker att värma dem om jag inte ska ha i smoothie typ.

Blev räkor och pasta till lunch med lite sweet chilisås i men dagens uppladdning behövdes eftersom jag som vanligt gick till mitt jobb på Gymmet i Spånga. Gick tidigare än vanligt för att träna Bokwa i mina nya fina skor och fick rekordtid dit på 51 minuter i slasket. Det är runt 6,2 km dit så det är en ganska bra tid att gå på.

Ställde upp alla mina lappar med stegen och vart tiden gick började zumbisarna dyka upp och hängde med :-) De tyckte det va jättekul.



Vill ändra plats på två låtar i mixen men den är ju klar via Bokwas sida vi beställer våra mixar ifrån så jag får nog betala för en ny mix isf. Det är så bra att man själv väljer sin musik allt i orginal, vilket bpm och vilken ordning man vill ha så mixar de allt åt en så det blir en bra mix. Så grymt men så upptäckte jag att ena uppvärmningslåten skulle jag vilja ha som en danslåt och tvärtom men man får väl ändra lite i hastigheterna på just de låtarna under passet det går ju snabbt i paddans appar.

Kul iaf att de som kom in hängde på och det blev 1:40 Bokwa i mina nya fina skor som va så grymma! Körde Zumban i dem med och det gick bra om än ovant med skor. Måste va snäll mot mina vader nu så de inte blir någon bristning eller nått annat. Övriga pass kan jag ju köra fivefingers som vanligt man får inte vara dumt envis kroppens behov först.

Gubben överraskade mig med att hämta annars hade jag gått hem med fast efter nästan tre timmars dans och en timmes promenad i trehunda knyck va det skönt att slippa gå.

Tog ett bad och blev het slut när jag kom hem nästan så jag inte orkade äta mat men mat gillar ju den här kvinnan så det gick ner. Mia hade bakat kladdkaksmuffins som doftade underbart men det va bara att bita ihop och låta dem va . Tog rågkuse på kvällen istället den är iaf brun men säkert inte lika god :P

Så dagens bilder, lät mig ligga på plus med tanke på kaloriminuset och det behov kroppen har efter all förbränning









Tycker man borde bränna fler kalorier på min promenad men uppenbarligen inte man springer ju nästan fram. Ska kolla någon med exakt sida hur mycket man bränner. Loggar ju allt i Funbeat så när jag går mina pw så får jag ju hastigheten mer exakt än vad jag kan välja här. Ska googla lite.

I morgon hoppas jag vågen eller måttbandet är lite snälla emot mig som jag sliter men med tanke på fredagen och lördagens intag är jag lite skeptisk. Känner mig bra i kroppen iaf men önskar fettet på låren och magen kunde försvinna istället för runt bröstkorgen revbenen syns nu men matfettet är där det är :-(

Ja ja jag vet ni säger LCHF tar bort det men faktum är att jag inte vill ta bort alla kolhydrater vill äta sötpotatis och morötter så är det bara utesluter allt snacks istället det får räcka

Sov gott

- Veronica