11 år

Bästa Mimosa fyller 11 år idag 

Tiden går mirakulöst snabbt det är helt galet. Dagen hon eller de kanske jag ska skriva kommer jag aldrig att glömma. Tror varenda minut finns i mitt minne, varenda nålstick , varenda tår, varenda hoppfull minut och den stora sorgen när Alva gav upp om jordelivet (finns att läsa i länken i webbversionen). Idag är det ingen större sorg kvar bara en enorm lycka att hon blev ett så friskt barn utan några som helst men av att vara född på tok för tidigt.

Det blev iaf prinsesstårta till middag efter två timmars pass 

Ha ha januari och augusti är stora kalas månaderna i vår familj.

Ganska nöjd med min egna klippning av håret. Maxat tog det väl en minut 

Dålig knädag idag

Vaknade med jäkligt ont i knät idag. Tror jag vred till knät i halkan igår och det känns idag. Nåväl det är bara att rehabba lite och jag vet jag fuskat över julen men nu får jag ta mig i kragen även vad gäller rehab. Inga snabba okontrollerade rörelser och vridningar. 

Bra pass i gymmet, en timme axlar tills mjölksyran svämmar över . Mixat tungt och lätt, olika antal set och reps tills händerna inte orkar hålla längre.

Gubben kom och va med på mitt HIIT pass och brände av ett gäng kalorier . Älskar det höga tempot men kontrollen i övningarna . Gubben va så duktig även om jag tror han fick en nära-döden-upplevelse 

Har ökat på kalorierna jag ska äta nu för att växa men när man tränat blir det så mycket att äta men jag ska verkligen satsa på muskeltillväxten så då är det äta, äta och äta som gäller . Iaf tills jag är fullproppad 

I morgon blir det Bokwa, Bollcore och ett pass styrka

Ökar på kalorierna lite till

La ju om i Lifesum häromdagen och ökade på mina kalorier men la till ytterligare 200 per dag nu. Ska jag växa och nå mitt mål måste jag ha rejält med energi oxå. Med det ökade intaget behöver jag inte tänka på vad jag äter egentligen för utrymmet finns till allt jag behöver och orkar äta. Det jag inte fixar att äta upp kommer väl tillpass på mina carbdays som är en eller ibland två dagar per vecka. Buffrar dem lite så det finns power att jaga på när veckan kör igång igen. 

Körde nya spinningpasset idag men ska nog byta ut någon låt eller flytta om. Get Fit (HIIT) va sugigt jobbigt efter men kändes bra. De passen kör jag inte för styrka utan fettförbränning för min del men andra i passet gör det för styrka det är så bra att man kan välja själv sitt mål med passet men ändå köra samma pass 

I morgon blir det ett HIIT pass till men innan hoppas jag hinna med ett rejält pass i gymmet med både ben och axlar.

Min dotter Maria förlovade sig med sin Erik idag. Jättekul hoppas de håller ihop och bildar familj i framtiden. De ungarna kommer bli helt galna 

Katten ska till veterinären i morgon för att se om hon har uvi eller varför hon springer på toa hela tiden och pinkar en skvätt med blod både här och där.

Ha det gott

Mina mått

Laddade ner en app man kan räkna ut fettprocent vet inte om den stämmer ska testa att skriva in alla måtten i en av de appar jag har med träning 

Vad bra allt går när man tar sig i kragen

Enormt bra pump i gymmet idag så nöjd. Jobbar ju mycket på bredden och på uthålligheten i överkroppen för att kunna flänga runt i ringar och rep under årets tävlingar . Kör ju aldrig samma upplägg utan målet är att ha kört alla vinklar av muskeln utan att behöva ha tusen olika övningar och redskap . Ge mig en kabel och jag är nöjd 

Men nöjd blir man väl aldrig och jag är typ sämst på att flexa så ni får ta bilderna för vad de är. 

Fyller 41 nästa vecka hur hände det ?

Är man gammal nu ? Känner mig inte gammal men jag träffar ju en hel del folk i min ålder när jag är på gymmet och de ser ju så gamla ut ibland att jag funderar på när mitt förfall kommer. Är ju sällan på andra ställen än just på gymmet så jag kanske måste bege mig ut bland annat folk för att se hur 41 åringar ser ut. 

Nåväl har utmanat mig själv och de som vill va med att se hur många träningspass man hinner till midsommar. Hundra pass finns det ju en grupp som heter gick med i den idag men det är ju ingen utmaning med hundra snarare trehundra till midsommar för min del då snackar vi utmaning. Så istället för att sätta ett toppmål så ska jag (och den som vill) försöka peppa sig själv att köra så många den kan. Alla kan inte komma till hundra men en del kan komma ännu längre och att behöva känna att man bara kommer till 65 och inte nått målet är inte lika kul som att varje gång peppa sig ett pass till och kanske nå 65 istället för 50. 

Nåväl ska bli klar med vårens spinningpass som jag måste fixa till lite när jag lyssnat genom det och köra två pass i morgon

14 har det blivit än så länge i år

Nu kör vi!

Beslutade mig för att sätta en plan, fokusera och köra i trehundraknyck så som jag borde göra och när jag väl tar mig i kragen är det total fokus.

Ett plus va att magen börja släppa till så man slapp känna sig som en uppblåst säl ha ha lite skönare att ha byxorna på sig . Vågen inte helt på min sida ännu men skit samma.

Ändrade om i Lifegene vilken målsättning jag har och viktnedgång är ju inte mitt fokus utan hälsa och muskelmassa

Vill ju inte gå upp i vikt så jag valde inte den nedre utan fortsätter lägga fokus på protein som alltid .

Körde en timme bröst i kabel innan Bokwan och det va skönt. Kommer fokusera mer på kabelövningar så händerna blir starkare och fullt fokus på att kunna fokusera styrkan i muskeln som ska jobba utan att "fuska" och använda andra muskler. Det betyder ofta lägre vikter men större vinst i slutet

Kände mig iaf smidig idag och inte död efter passet så nu är jag taggad

Svacka

Japp jag är i en svacka med allt liksom. Vill va supertaggad men känner jag inte riktigt är där ännu kanske är det för den jobbiga svullnaden i magen som inte ger med sig och jag känner mig obekväm i min kropp. Kläderna sitter åt och man vill liksom skicka i sig fibrer så allt släpper. kanske daga för årets första detox 

Har inte ätit så illa under helgerna men man har ju inte rört sig som sig börs vilket min kropp reagerar på och har jag tur släpper allt nu när allt återgår till det normala. Kanske är det oxå prestationsångest som gör att allt är lågtryck . Vill känna pumpen, styrkan och den supertaggade känslan som jag älskar att ha. Jag vet inte vad det är 

Det är iaf underbart att mitt vanliga dagjobb är igång och allt flyter på. Är så nöjd med min barngrupp. Funderar på att ta in ett barn till och har träffat några familjer men jag vågar inte hoppas på de man gillar då man vet se tittar på fler ställen. Men samtidigt är min grupp så tight och vad händer om en ny kommer in ? Jag väljer ju de som verkligen passar in för det är viktigt jag är bekväm med mitt jobb annars kan jag ju lägga ner. Pengar har ju aldrig intresserat mig speciellt så länge jag kan leva med familjen utan att allt är på sista kronan är jag nöjd och jag har inte så stora krav. Så därför känner jag ingen panik att fylla med fler barn i gruppen. Att alltid kunna ha en liten grupp vore helt fantastiskt. Hoppas gubben blir färdig med sitt åkeri så kanske ha. Kan dra större lass och jag mindre i framtiden. Låter lyxigt och själviskt kanske men jag blir inte yngre och vill ha kul med barnen inte massör av pengar jag iaf inte gör av med.

Nä nu ska jag peppa till lite och sätta fart och bli taggad som en galen iller 

Så dålig form!!!

Alltså innan jul kände man att man nästan va i toppform. Vågen visade bra vikt, kondisen va helt ok men så kom förfallet. Pang sa det bara med nackspärr , gotter och latmask 

Men förstår ni hur snabbt man förfaller?! På bara ett fåtal dagar så känns det som om man står på noll. Höll Bokwa och Bollcore idag och jag va fortfarande trött efter gårdagens pass. Men snart är man väl på banan igen och med full kraft på jakt mot mål

Men ok jag kan iaf ha kläderna fortfarande så det är ju bra. Ska ställa mig på vågen i morgon och se hur illa det är 

Tillbaka på banan !

Så skönt att börja jobba igen alla barnen klev rakt in och fortsatte leka som om de inte varit ledigt alls. Skönt med en så bra grupp med trygga barn

Höll spinning och Intervallstyrka idag och det är skönt att komma igång med det med även om kondisen är åt helvete usel. En bra fueldag iaf

Nu gäller det att toppa formen och nå målen och framförallt inte öka i fettvikt ha ha

Ska ladda upp inför morgondagen 

Känns som söndag

Hade ställt larmet på 8:30 klev upp 11 , hoppsan underar hur det kommer att gå i morgon när första plingar på kl 7 ha ha. Ska iaf bli skönt att börja jobba och få rutiner igen.

Drog mig iaf till gymmet för lite axlar och skuldror. Dryga timmen blev det så det va skönt. I morgon drar vårterminen igång och jag startar den med att vicka på ett spinningpass så det är bara att bita ihop och hoppas man överlever efter dessa lata veckor. Intervallstyrka (HIIT)efter så det blir en svettig kväll bäst att vila upp sig nu.